SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cwiczenia miesni

Czy chodziło Ci o: "ćwiczenia mięsni"?

  • Początkujacy Pomocy!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema mam 15lat ok.170cm wzrostu i 52kg wagi. Od niecałych dwóch tygodni ćwicze w domu (mam sztange, ławke itp) i ćwicze codziennie. Mam problem nie wiem jakie ćwiczenia wykonywac jaką dietę itp. Mam troche wklęsła klatke i chciałbym sie tego pozbyć. Czy mógłby mi ktos pomóc?? Z góry dzieki :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 52 Wzrost: 170 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 911 Data: 2008-07-06 12:20:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szpagat - rozciągać sie panowie!

    Temat
    Po 35 roku życia

    Witam, Przygotowałem film prezentujący podstawowe ćwiczenia rozciągające, które mogą pomóc Wam wykonać szpagat. http://www.youtube.com/watch?v=3UTsjOJcprQ Korzyści płynące z rozciągania: - powiększamy swój zakres ruchu - zmniejszamy napięcie mięśniowe - poprawiamy koordynacje ruchów - poprawiamy krążenie krwi - doprowadzamy organizm do stanu [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2703 Data: 2011-11-06 17:28:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dlaczego nie mogę zwiększyć masy i siły

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    jestem niewiem taki raczej gosciu któremu zdobywanie tłuszczu z łatwoscią. kiedyś byłem grubszy pózniej chudłem kosztem mięśni i to wtedy gdy ostro cwiczyłem póżniej się opamiętałem ale miałem wówczas 55 kg teraz znowy przytyłem stopniowo myślałem że wraz z masą też mięso będzie ale mało go jest mam teraz z koło 70 kg i słabo to wygląda zarzuciłem [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1578 Data: 2012-04-08 15:52:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z rozciąganiem

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Jak napisałem w temacie mam problem z rozciąganiem. Może zacznę od początku... O mnie: Wiek: 18 lat Waga: 57kg Wzrost: 162cm Szpagat turecki: brakuje 30cm Od 4 miesięcy trenuję Taekwon-do. Moim celem jest zrobienie szpagatu tureckiego. Jakby nie było, dość długo się nie rozciągałem (jakieś 6 lat), więc do szpagatu brakowało mi z 50cm. Teraz [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 646 Data: 2009-12-24 22:48:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening 15-latka

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] bo podobno zapobiega to zastojom i zwieksza tzw. syndrom poczatkujacego Do rzeczy: w tej ksiazce pisalo tez zeby w ciagu takiej przerwy nie cwiczyc w ogole wiec nie wiem czy cwiczenia aerobowe wchodza w gre. Przez te 2 tyg mam zamiar codziennie biegac przez okolo godzine zeby miesnie byly bardziej widoczne ale nie wiem czy to nie mija sie z celem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1269 Data: 2007-11-02 19:45:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Napinanie mięśni podczas treningu

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam wszystkich i dziękuję za odpowiedzi Problem polega na tym że we wszystkich poradnikach do ćwiczeń mówi się o napinaniu mięśni podczas ćwiczenia.Potrafię napiąć klatkę, motyle biceps czy też brzuch nie potrafię jednak zrobić tego podczas wykonywania ćwiczeń.Zresztą wydaje mi się że podczas prawidłowego wykonania ćwiczeń mięśnie same się [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 5131 Data: 2014-03-29 21:55:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ułożeniu planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam 19 lat i chciałbym do wakacji zgubić trochę sadełka , czytałem dość sporo tematów dotyczących planów treningowych itp ale mam nadal problem z ułożeniem planu dla siebie,przeczytałem że chyba najlepszym rozwiązaniem dla początkującego są treningi typu FBW i Splint ale nie wiem dokładnie jakie ćwiczenia wykonywać, w jakich ilościach oraz z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 474 Data: 2010-01-29 13:22:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Uda i tyłek u nastolatka

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Hej. Jestem tu nowy, dlatego chcę się najpierw przywitać :P Mam taki problem, mam 15 lat, jestem chyba szczupły (przy 180 centymetrach ważę jakieś 65-70kg), ale... Mam naprawdę grube uda oraz tyłek. Denerwuje mnie to, widać to mocno na przykład na basenie. Także gdy normalnie chodzę ubrany, to gruby tyłek mi odstaje do tyłu. Grube w sensie... sam [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2668 Data: 2013-08-19 13:09:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na spadek

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Chce zrzucić wagę nie tracąc przy tym mięśni. Ojciec polecił mi trening obwodowy. Robie 3x kb i 3x siłke w tygodniu. Możecie mi polecić jakiś plan który bd robił mi mięśnie nawet podczas zbijania masy? Narazie obecny mój plan(staż 1 miesiąc): 1DZIEN Klatka: -płaska 12,10,8 -rozpiętki na skosie 12,10,8 -przenoszenie 12,10,8 Bic: -unoszenie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 671 Data: 2011-03-28 11:59:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, ćwiczę codziennie po około 45 minut z rozciąganiem w tymbrzuszki, brzuszki skośne, przyciągnięcia nóg i inne ćwiczenia na brzuch i nie tylko a on wciąż jest nieumięśniony. Spożywam ok 1500 kcal lub mniej a dalej mięśni nie widać i po jakimś czasie zauważyłam wystającą górną część brzucha. Dołączam zdjęcia i nie mam pojęcia co robić, wydaje [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1383 Data: 2018-04-02 13:48:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań od amatora

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Jestem początkujący i mam kilka wątpliwości, które mam nadzieję ktoś znający się na rzeczy mi wyjaśni. Zaznaczę na początku, że moim celem jest przyrost masy mięśniowej. 1) Jak długo powinna wynosić przerwa pomiędzy seriami? Minutę, dwie? 2) Ilość powtórzeń w serii: powinna być stała, czy progresywnie się zmieniać (np. 8 w pierwszej, 10 w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 554 Data: 2019-05-18 15:31:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] - mam skoliozę ( w odcinku lędźwiowym, prawe ramię jest niżej ( nie wiem jak to opisać, jak znajdę zdjęcie i opis to postaram się dodać ). Uprzedzam, że chodziłem na cwiczenia i niby coś się poprawiło z tą skoliozą. Lekarz powiedział, że nie muszę teraz cwiczyć, wystarczy, że będę chodził często na basen. Za przeproszeniem, ale nie wiem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 680 Data: 2013-03-20 23:10:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta/suple/trening na rzezbe

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, W tym roku będę miał 18 lat, waga 97 kg, wzrost 197cm, zostałem mistrzem polski K-1 juniorów 2011 roku, wiec treningi k-1 trochę zrobiły swoje tzn mięśnie mam, sile tez, i chciałbym robić rzeźbę bo niestety tych mięśni bardzo nie widać. Teraz mam pytanie, czy mógłby mi ktoś z was ułożyć dietę, która spowoduje spalanie tkanki tłuszczowej? [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 890 Data: 2012-02-27 17:12:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Z Grubaska w dobrze zbudowanego kolesia..

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, tak więc mam pewien dylemat, od roku czasu myślę by schudnąć i zrobić z ciała lepszą rzeźbę, ale nikt nie potrafił mi pomóc, podać diety, jak ćwiczyć, ogólnie warze 90 kilo a wzrostu mam 193cm, każdy mówi że taki powinien być dobrze zbudowany, a jednak nie, ja jestem gruby, mam nawet już prawie piersi jak u kobiety, co zaczyna mnie wnerwiać [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1203 Data: 2012-03-06 22:06:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam 3 pytania (jeśli nie jesteś pewien nie odpowiadaj, albo odpowiedz na te, na które znasz odpowiedź): 1. Jeśli chodzi o ćwiczenia na masę, to mam pytanie. Czy przy tych ćwiczeniach mięśnie "tylko" rosną i poszerzają się, czy oprócz tego nasza tkanka tłuszczowa spala się? Przykładowo, jeśli mam trochę tłuszczu na brzuchu, to nie pokaże mi się abs [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1442 Data: 2009-07-19 19:15:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • !!help!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] odpowiedniego treningu fajnie by bylo jakby wiekszosc dalo sie zrobic w domu bo jak jestem na silce to robie inne rzeczy bo tam jest mata na ktorej tanczymy i prubujemy inne rzeczy ale jak bedzie trzeba uzupelnic na silowni to niema problemu byl bym wdzieczny jak ktos by rozlozyl trening i dokladnie opisal cwiczenia bylo by super z gory THX .

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1317 Data: 2003-09-28 22:07:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót na siłkę porada

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wróciłem na siłkę po 3 letniej przerwie wcześniej ćwiczyłem 4 lata i to bardzo intensywnie jest to mój 8 dzień na siłowni mam pytanko bo zalało mnie fatem strasznie czy taki zestaw będzie ok ? Wiek-32 Wzrost-175 Waga-110{grube kości} Dieta-jest nie ścisła ale samym białku i tłuszczach węgle tylko z warzyw od czasu do czasu kasza i ziemniak [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1382 Data: 2017-07-21 14:06:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rozpiska nowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam, no to tak prosił bym o pomoc w napisaniu rozpiski czytałem coś już na ten temat ale nie wiem jak zrobić żeby było ok. no to tak mam 18 lat. i chciałem ćwiczyć w domu w domowych warunkach.mój sprzęt jaki posiadam to hantel 5kg, sprężyna , i 2 ściskacze do rak. wiem ze to nie dużo ale zawsze to coś ;] w treningu zależy mi żeby nabrać masy i [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2076 Data: 2008-02-25 23:47:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Duża redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jeste nowy na pokładzie, stoi przedemna hardkorowe zadanie, zejście ze 105kg do 90.. Niestety nie wiem jak sie do tego zabrać?? Mógłby ktoś coś podpowiedzieć od czego zacząć, czym sie kierować i co robić XD Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 105 Wzrost : 190 Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Odżywianie : jeste [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 901 Data: 2011-07-20 10:57:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa w domu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam bardzo problem. Mam 16 lat, 162 cm i 46 kg. Ćwiczę od stycznia 2006 r. 6x w tygodniu w domu ćwiczenia siłowe (drążek, 2 ciężarki po 4 kg, pompki, przysiady, brzuszki, napinanie mięśni) przeplatane z gimnastyką. Nie wiem właściwie na co ćwiczę, chyba na rzeźbę i wytrzymałość. Moim największym problemem jest waga; powinienem ważyć 59 kg, a ważę [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1803 Data: 2007-04-21 19:43:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)