SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cwiczenia miesni

Czy chodziło Ci o: "ćwiczenia mięsni"?

  • dobry trening?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    siemanko. jestem podobnej butowy co ty, waga rowniez podobna. Moj trening wyglada tak,ze staram sie klasc nacisk na cwiczenia na najwazniejsze grupy miesniowe(nogi, klatka, plecy i barki). Pozostale partie miesniowe sa malymi grupami, ktore wspolpracuja razem z duzymi: np. przy klatce triceps; barki - biceps, itd. Jestem zadowolony ze swojej [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 759 Data: 2007-12-09 16:05:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Maj-Konkurs Sportowa Sylwetka - Wouej

    Post
    Po 35 roku życia

    TRENING Obecnie najbardziej mi pasuje push/pull/legs i tak właśnie zamierzam ćwiczyć jakiś czas. Na siłownię uczęszczam studencką, darmową i nie zawsze jest otwarta. Ćwiczę 5x w tygodniu i fajnie wychodzi bo co 3 tydzień jedna partia ma odpoczynek w postaci 1 treningu tygodniowo, kiedy inne są trenowane 2x. Na treningu push zawsze są ćwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 83 Ilość wyświetleń: 6706 Data: 2015-05-02 11:26:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powiekszyć biceps????

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] dziwnie wyglada... i nie stosowalbym go nigdy Problem tkwi pewnie nie w treningu tylko w diecie: zwieksz ilosc kalorii, sprawdz proporcje B/T/W. Byc moze powinienes zmienic cwiczenia bo organizm za bardzo sie przyzwyczail. Zamiast uginania ze sztanga rob, np. uginanie ze sztangielkami stojac (jesli nie wykonywales w poprzednim cyklu [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 10868 Data: 2006-03-04 17:13:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 12 przykazan budowania masy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    > 3.PRZESTAN BIEGAC.Cwiczenia aerobowe maja zly wplyw na budowanie masy. > Oczywiscie dobra kondycja pomaga w szybszej regeneracji miesni po > silowni,ale dlugie bieganie zostaw na pozniej.Jesli juz musisz niech beda > to sprinty.Na kosza czy nozna zabieraj bidon z piciem z rozpuszczonym > miodem czy innymi cukrami. Mlodziez to [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 11086 Data: 2007-07-19 17:59:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 12 przykazan budowania masy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] i znowu nie mam z tego powodu negatywnych skutków. co znaczy zaczac od mieśni najsłabszych gdy trenuje biceps danego dnia? wole raczej zacząć od ćwiczeń najtrudniejszych a cwiczenia najtrudniejsze nie zawsze są na mięsnie najsłabsze. 3 razy siłownia? coooo? trenuje regularnie dzien w dzien od 6 lat i to mnie samemu daje najlepsze efekty, baaa [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 11086 Data: 2007-07-20 17:06:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dla osob ze stazem przynajmniej z pol roku stazu na silowni chocicaz to nie wiem czy nie zamalo napisalem i do tego przydala by sie osoba ktora by pokazala jak sie dane cwiczenia wykonuje szczegolnie np rwanie tak wiec co by tu nie mowic co by sie nie robilo i przychodzi sie pierwszy raz na silownie to podstawa to ogolnorozojoweczka na [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-01-03 21:15:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zastój w budowaniu masy-kilka rad

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Straszne uogólnienia. Wręcz niebezpieczne jeśli ktoś weźmie je za jedyny wyznacznik treningu. W każdym punkcie zrobiłeś zbyt duży wspólny mianownik. Jedyne co w sumie jest prawdą niepodważalną to kwestia snu. Poza tym: powtórzenia- 8 to jedna rama, w zależności od wielu innych czynników można budować masę na innych ilościach powtórzeń, są [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 4057 Data: 2010-03-02 13:39:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na mase 6dniowy czy 3 dniowy

    Post
    Trening dla początkujących

    mam krzywy kręgosłup dlatego nie cwicze nóg z wyjątkiem biegania codziennie po treningu < ponoć aerobiczne cwiczenia po anaaerobicznych ćwicazeniacgh pomagają w budowaniu masy (nie mam tu na myśli przetluszczonej masy) a reszta treningu jest ok? co dokładnie robić na lapy? pozatym cwicze na klate co trzy dni (poprostu jeśli wypada jakiś trening [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1666 Data: 2010-01-14 10:11:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MIĘŚNIE Trening jest czymś bardziej złożonym niż pewnie wielu z was dotychczas myślało ... na dobry trening składa się wiele czynników jak również to że jest to walka z samym sobą i pokonywaniem swych słabości , bólu , zmęczenia ... Więc nic pora zacząć inicjacje wprowadzenia cię w ten świat Więc tak po co w ogóle trenujesz i co trenujesz ... . [...]

    Odpowiedzi: 306 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-06-20 13:42:18 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [DT] Ozzy

    Post
    Dzienniki Juniorów

    ja to dzisiaj pierwszy raz od 3tyg bylem na silowni. zrobilem po 1-2 cwiczenia na kazda partie mięśni. poszedłem na siłkę, bo czułem już tą potrzebe i powoli zaczynałem czuć się jak flak :-P. Jutro nawet postaram się miche trzymać jakąś xD

    Odpowiedzi: 1946 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-02 21:34:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z nabraniem masy i nie tylko

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    @vincent_rider Czyli proponujesz zwiększyć ilość serii i ćwiczeń na każdą partię mięśni? (Myślałem że np. 10 serii i 3 ćwiczenia na jeden trening na klatę to wystarczająco) I tak spędzam na siłowni godzinę i 10 minut, to rozumiem że z półtorej musi być... Co do jedzenia, to ciężko mi sobie wyobrazić większe ilości żarcia do spałaszowania - jem co [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2705 Data: 2013-11-22 14:27:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mięśnie brzucha...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Samymi brzuszkami nie wyrobisz silnych i dużych mięśni brzucha, mi dużo dały allahy ze ściąganiem linki na wyciągu. Ogólnie to w 3 miechy prawie z niczego wyrobiłem sobie 6 packa a ćwiczyłem 4x w tyg pn,wt,czw,pt a ćwiczenia wyglądały tak: 1. Allahy z maksymalnym obciążeniem jakim dasz rade 2. brzuszki na skośnej ławce 3. skręty tułowia z [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1667 Data: 2012-10-12 01:57:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • gestosc miesni

    Post
    Inne dyscypliny

    "GĘSTOŚĆ MIĘŚNI" "Zasadą kulturystyki jest, że nie ma żadnej zasady". Z hasła tego wynika, że żaden początkujący czy zaawansowany kulturysta nie powinien być niewolnikiem jednego programu. Nawet trenując 10 lat po 4 razy w tygodniu nie musicie być wcale lepsi od tych, którzy ćwiczą krócej i tylko 3 razy w tygodniu. Każdy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1402 Data: 2009-07-15 19:48:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Grając w piłkę nożna branie kreatyny ? - Skutki

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Po przeczytaniu twojej wypowiedzi wnioskuję że czerpiesz wiedzę z reklam i że jesteś tzw sezonowcem. Kreatyna nic ci nie da w przypadku rozwoju mięśni i siły gdyż twoje ćwiczenia siłowe są że tak powiem biedne i robiąc same pompki i ćwicząc hantlami o nieznanym ciężarze wiele nie osiągniesz zresztą kreatyna na samym początku przygody z rozwojem [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1060 Data: 2014-03-06 14:57:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KETTLEBELL - trening i doznania ;-)

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening obwodowy to nie jest najlepszy pomysł w przypadku odważników i raczej bym się nie sugerował treningami z YT. Dobrze byłoby ułożyć jakiś trening, bo z tego co widzę to co raz to ćwiczysz inaczej. Zgodnie z Enter the Kettlebell Pavla na początek treningu idą ćwiczenia siłowe: C&P, Military Press, Side Press, Bent Press,Bottom up [...]

    Odpowiedzi: 329 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-21 13:19:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KETTLEBELL - trening i doznania ;-)

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie mówię po angielsku, ale wrzuciłem to Google Tłumacza i co nieco zrozumiałem. To idzie tak: Stopy ciągle pozostają w kontakcie z podłogą, kumpel przytrzymuje mi nogi łapiąc za kostki, kolana rozciągnięte nie bardziej niż 90 stopni, ręce złożone na klacie. W pierwszej fazie ruchu wdech, powoli, nie wypuszczając powietrza, z ciągłym napięciem, do [...]

    Odpowiedzi: 329 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-26 00:35:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KETTLEBELL - trening i doznania ;-)

    Post
    Trening dla początkujących

    Wydaje mi się, że lepiej zainwestować w większego kettla, robiłem snatche, swingi i C&P dwoma 17,5kg i te ćwiczenia jakoś tak niedokładnie wychodziły. Mam wrażenie, że drugi kettle ogranicza pracę niektórych mięśni - chyba trochę zagmatwałem Od snatchy robią mi się odciski, z powodu bólu dłoni nie mogę robić więcej powtórzeń niż mógłbym, [...]

    Odpowiedzi: 329 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-26 09:34:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening 7 dni w tygodniu

    Post
    Trening w domu

    Plan FBW z tego co pamiętam, to układałem według tego poradnika: http://www.sfd.pl/%5bart%5d_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html. Oczywiście prawie nie było tam ćwiczeń izolowanych, lecz na przykład na biceps chyba nie ma żadnego sensownego ćwiczenia wielostawowego. Nie mówię oczywiście, że stosowałem takie ćwiczenia jak uginanie [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 4510 Data: 2015-07-14 19:37:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "Lajtowy trening domowy" - czy to cos daje ?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] dni): glownie bicepsy - podnosze sztange z 25kg, na stojaco, tez 10x10. czasem dodam klatke, czasem plecy. sukcesywnie dokladam kg. cwicze okolo 0.5 h / dzien. Co do cwiczenia to nie jest to najlepszy pomysl. Najlepiej jak bys cwiczyl 3razy/week Oto co jem: niestety dieta u mnie kuleje, nie mam nic specjalnego. staram sie jesc duuzo [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1974 Data: 2007-10-07 14:24:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kolejne FBW do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    pelash struktura planu full body(FBW): jesli zaczynamy(tak jest w twoim przypadku)-wybieramy rozklad uniwersalny. cwiczenia glowne: 1) cos na uda(angazujace staw kolanowy-tutaj lapie sie takze klasyczny MC) 2) cos na tylna strone ud(staw biodrowy-pozostale odmiany MC,"dzien-dobry",itp.) 3) jakies wyciskanie-plaszczyzna horyzontalna [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 963 Data: 2008-02-02 12:49:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)