cwiczenia klatki

Witam. Szukam dobrych ćwiczeń na zbudowanie klatki i ramion w domowych warunkach, gdyż nie mam dostępu do siłowni. Zależy mi głównie na przyroście siły, więc zwracam się tutaj o pomoc gimnastyków. Mam wielką nadzieję, że napiszecie jakieś ciekawe ćwiczenia. Pozdrawiam i z góry dzięki za odp

Cześć. Chciałbym bardziej skupić się na dolnej partii klatki. Czy takie ćwiczenia na klatkę będą ok: Wyciskanie sztangi płasko Wyciskanie sztangielek skos ujemny Rozpiętki skos ujemny Można by jeszcze upchnąć tam pompki na poręczach A może macie jakieś inne propozycje? Zmieniony przez - cichy10001 w dniu 2013-11-21 20:00:29

problem polega na tym że trzeba co jakiś czas zmieniac cwiczenia a trening w własnej roboty siłowni niesie ze sobą wiele ograniczeń i poprostu nie wiem jak go zmieniać! posiadam: wyciąg(moge cwiczyc plecy-przyciąganie do klatki) (triceps tez) hantelki (wiele opcji ciężaru) gryf drązek ławeczke z możliwością zmiany kąta

witam pojawil sie problem z szewska klatka-nie moja ale to bez znaczenia. jest wglebienie z 1cm w miejscu splotu sloneczne?->chyba tak to sie nazywa.. jak to poprawic? cwiczyc dol klatki i gorna partie brzucha?jakie cwiczenia moga pomoc?

Witam, Czy mógłby mi ktoś napisać jaka jest różnica między ćwiczeniem klatki na ławce poziomej i skośnej.Posiadam tylko ławkę prostą i chciałbym sie dowiedzieć jakie ćwiczenia mogę wykonywać żeby zastąpić te na ławce skośnej.Jestem nowicjuszem więc proszę o wyrozumiałość z góry dzięki

Mam takie pytanie, jak mam najpierw cwiczenia na klatke np. wyciskanie sztangielek na skosie (czy jakos tak;p) i mam 2s a potem mam barki i np.wyciskanie sztangielek normalnie (czy jakos tak ;d) to najpierw mam zrobic 2 serie z klatki a dopiero potem przechodzic do barkow tak? Czyli najpierw jedna czesc ciala wszystkie serie, a potem przechodzic [...]

trenowalem dotychczas tak ; - wycisk. plasko 12 10 8 8 - wycisk. sztangielkami skos 15 12 10 10 - rozpietki 3*12 pytanie na jakie cwiczenia zamienic? dodam ze "zalezało" by mi na dole klatki. do dyspozycji mam laweczke,sztange,sztangielki. niestety nie da sie lawki ustawić na wyciskanie głową w dół

hey Czy to prawda, że na poszerzenie i wypłaszczenie klatki piersiowej najlepiej stosować ćwiczenia rozciągające? A może jest na to jakiś inny sposób, bo właśnie płaska i szeroka klatka mnie interesuje.

[...] dotyczy tylko klatki i pleców (tak wyczytałem z artykułów) czy można też przeplatać np biceps i triceps lub nogi i braki? 2Jeżeli mam do wyboru wykonywanie 2 serii na biceps w Hst to co byście mi poradzili - 2 serie uginania przedramion ze sztangą czy jedną serię tego cwiczenia i jedną uginania przedramion z hantlami (chwyt młotkowy)

[...] mam problem z miesniami górnymi klatki.wogóle mi nieurosły.przez 3 miesiace robiłem wyciskanie sztangi na ławce skosnej sztanga.od niedawna robie wyciskanie sztangielek na ławce skosnej.ale efektów jak niebyło tak niem:(co mozecie mi poradzic???acha cwiczenia robiłem prawidłowo wiec niema tu mówy o złym wykonywaniu ruchu. błagam o pomoc!!!!!!!

siema czy mogliscie by mi pomuc nie mam drazka i mam tylko taki cwiczenia na plecy sprawdzcie jesli mozecie to nawet poprawcie mi czekam ???? dzień dobry ze sztanga na barkach 3x12 przyciąganie drążka zza kark 12/10/8/8 przyciąganie drążka do brzucha 12/10/8/8 przyciąganie hantli do klatki piersiowej z oparciem o ławkę 3x 10

Nie chcem zaczynać tygodnia od ćwiczeń klatki piersiowej gdyż na siłowni są zawsze w poniedziałek zajęte sztangi.Jestem ektomorfikiem.Takwiec ocencie czy dobrze rozplanowałem trening. pon: plecy, biceps, brzuch śr: klatka, triceps, brzuch pt: nogi, barki, brzuch Proszę przy ocenie wziąść pod uwagę czy te ćwiczenia mogą być wykonywane po sobie z [...]

Wiatm chciałem się dowiedzieć jak ćwiczyć mięsnie klatki piersiowej aby była ona jak by to nazwać "wystająca" jakie ćwiczenia trzeba wykonywać i po ile seri aby klatka była "wypókła" Być moze był juz taki temat na forum jeżeli tak to przepraszam i prosze o linki pozdrawiam

Urodziłem się z zapadniętą klatką piersiową (mam ją podobno pa dziadku), dwa lata temu miałem operacje. Wszystko jest Okey ale górny środek klatki piersiowej jest "pusty". Kiedy go dotknę to czuję kość. Na siłowni ćwiczę od 6miesięcy i wszystko rośnie tylko tam nic nie ma. Czy są jakieś ćwiczenia które np. przesunął mięśnie w tamtą stronę???

Chciałbym rozwinąć mięs=śnie klatki piersiowej i brzucha ale w zaciszu domowym. Nie posiadam laweczki i nie mam zabardzo kasy na silownie. jak mozecie to napiszcie mi jakie moge wykonywac cwiczenia aby rozwinac te miesnie bez zadnych przyrzadow. Promac

Znacie jakieś ćwiczenia z ekspanderem na "górne plecy" w odcinku piersiowym kręgosłupa. Ćwiczące mięśnie antagonistyczne do klatki piersiowej i pomocnicze (a nie do mięśni brzucha w odcinku lędźwiowym). Proszę o pomoc.

Słuchajcie proszę was o porady dotyczące klatki żeby była wypukła i szeroka oraz aby ją dobrze podkreślić. Ćwiczę już około 2 lat i jak na razie jestem zadowolony z osiągniętych wyników tylko teraz chciałbym żeby też jakoś wyglądała. Proszę was o poradę jak dobierać ciężar jakie ćwiczenia wykonywać ile pow w serii i te informacje które uważacie [...]

Mam taki mały problem. Posiadam lekkie zagłębienie na środku klatki są ćwiczenia na to ?

Staż 1,5 roku z przerwą 3 miesiące = ok 12 miesięcy wiek 20 wzrost 180 waga 80 cel - masa mięśniowa z naciskiem na ramiona i środek klatki piersiowej trening w klubie + możliwość ćwiczenia w domu z hantlami i drążkiem. 3-5 razy w tygodniu (poniedziałek , piątek = najwięcej czasu)

Witam Mam 17 lat 176 cm wzrostu i 75 kg wagi. Jestem kompletnie zielony w tym temacie i nie wiem za co sie zabrac na poczatek domowe warunki chciałbym wyrzezbic miesnie brzucha i klatki,ale czy nie za duza masa,czy moze wystarczajaca?Chciałbym wiedziec czy mam odpowiednia mase i jakie cwiczenia wykonywac aby wyrzezbic miesnie brzucha.