cwicz klate

powiem jedno tez mi przechodzilo i mi sie nie chcialo!ale zawszxe chociaz klate i mula zrobilem ale jak musialem zrobic 2 letnia przerwe (spowodowana slubem i wyprowadzka do niemiec,szukanie mieszkania pracy i takie tam)to sie do BOGA modlilem o silke!przytylem 8 kilo i otarlem sie o 100cm w pasie!gdy zalozylem internet trafilem przypadkiem na te [...]

ćwicz cała klatkę, jedz mądrze i wtdy bedizesz miał klate jak pudzian

ja cwicze od 2 lat i po roku przy dobrze opracowanym treningu na mase mialem 104 wagi w reku 47! Cwicz tak jak napisalem albo jak chcesz. Ale pamietaj trening na mase jest intensywny a kródki. Rób po 3 cwiczenia i po 3 serie max 12 serii. Ja zawsze robilem 1 rozbrzewkową oprócz normalnych serii. Na rece stangielki ok 30 razy uginanie i na klate [...]

Witaj Na początek to chciałbym Ci powiedzieć że dziwie Ci się jak wytrzymałś przez rok takim treningiem gdyż jest on zły. W pon ćwiczysz barki a na drugi dzień klate .... hmmm albo po prostu cos pomieszałeś Ćwicz sobie pon klatka + tric wt wolne śr plecy + bicek czw wolne pt barki nogi sob i niedz wolne lub (ja tak [...]

Ja zaczełem trenować w wieku 13 lat , i po 0,5 roku poważnego trenignu są efekty. Ćwicz normalnie , ale uniak ćwiczeń obciążających kręgosłup (mc , przysiady itp - a jak będziesz wyciskał na klate to podłóż pod nogi krzesło.) i rób trening ma mase - max. 12 powtórzeń , 1-1,5 min między przerwami. z Zaczni też ćwiczyć mięśnie grzbietu , np. [...]

[...] wiec lipa troche i wszysko na marne pojdzie A na serio to: 'począdkujacy staż 1 miesiąć.. na nogi nie ćwicze ani na plecy to odpada.. nie moge poprostu..' Jak nie mozesz cwiczyc nog i plecow to ten sport nie jest dla ciebie. To jest podstawa czy tego chcesz czy nie. Albo lepiej cwicz tym planem tylko potem nie mow ze cwiczysz kulturystyke .

[...] Pamietaj zeby koniecznie kupic 2,5 kilowki. A potem jeszcze 1,25. Co do twoich pytan: Przerwy miedzy treningami zaleza od stazu i treningu. Uwazam ze os zaawansowana aby cwiczyc 3 razy w tyodniu te same miesnie powinna robic np tak:PON:ciezko; SR:leko60%; PT:ciezko, PON:lekko, SR:ciezko, PT: lekko....itd Inna opcja: PON po 15 powt(wlokna [...]

Witaj, W planie zabraklo wymienionych przez Eogana lydek oraz dolnych miesni grzbietu (MC lub unoszenie tulowia lezac na brzuchu). Wedlug mnie na klate powinienes robic cos bardziej angazujacego wieksza ilosc miesni, pompki beda tu najlepsze (dzisiaj robilem ze spietymi lopatkami i powiem, ze klaty tak nie czulem nawet podczas wyciskania sztangi [...]

Georgu ma racje, na poczatku sila zapier****. a Ty nawet jak chcesz miec jakies osiagi na tej zasranej plaskiej to tak czy tak musisz cwiczyc triceps, i miesnei naramienne bo one tez biora duzy udzial w wyciskaniu na plaskiej.uloz sobie plan z priorytetemna klate i bica,a le cwicz tez inne partkie ale nie 5 razy w tygodniu.

No na klate fasolke a na brzuch zielony groszek Żartuje oczywiście Nie jestem specjalistą od żywienia, Przy tym wzroście i wadze jeżeli niechcesz przytyć ani schudnąć...to sam sobie odpowiedz Przecież jesz - nietyjesz przy tym ani nie chudniesz tak więc co tu więcej gadać. Pojęcia niemam co szamiesz na codzień i w jakich ilościach i skoro sie tak [...]

[...] i nie robie MC a przysiady z malym ciezarem. Wiadomo ze efekty nie te same ale co zrobisz ***ac tego nie mozesz. Daj wiekszy priorytet na klate bica trica itp , plecow nie cwicz z takim obciazeniem , tez troche przygarbiony jestem przez to ******** ale jak dzisiaj bylem kupic garniak byl problem z doborem rozmiaru bo klata za szeroka pozdr [...]

[...] ze wrostem 160-170cm maja sie naprawde dobrze,nie musza zdobyc jakis wielkich wymiarów by wygladac przyzwoicie. Co do autora to ja osobiscie w wieku 14 lat zaczalbym juz cwiczy moze nie jakos bardzo zawansowanie,ale dwie hantelki pomachac nimi wcale nie zaszkodzi.Rozwienie przynajmniej w jakims stopniu twoje umiesnienie co bediz ejak [...]

Troche źle. Za dużo na nogi, wystarczą 2 ćwiczenia(na plecy i klate tez,) 3 serie, a na male partie 2 serie. Nie ćwicz nog na maxa, tylko tak jak reszte partii, to samo z przedramieniem.

dam ci radę nie patrz na to jaki jesteś chudy tylko ćwicz i jedz dużo węgli i białka musisz mieć sporą motywacje i nie wstydź się tego jak wyglądasz bo to nie twoja wina tylko już taki jesteś też mam podobną sytuację jak ty wprowadziłem dietę ćwiczę pompki gram w piłkę i powoli jest coraz lepiej 3lata powoli będziesz ćwiczył to będziesz już miał [...]

to raczej zależy od szerokości obręczy barkowej więc na pewno plecy, barki też nie będą temu obojętne... no i klatę bo jak będziesz szeroki i miał małą masę na klacie to jak podniesiesz łapy do góry to nie będzie tej klaty w ogóle widac a najlepiej ćwicz całe ciało

55kg na klate to niewiele Ćwicz jedz i bądź cierpliwy i będzie dobrze

no to ćwicz wtedy wte dni wt-czw-sb to na klate daj wyciskanie w skosie zamiast rozpietek na maszynie 3s a rozpietki daj 2s

ćwicz na obie ręce tak samo to sie wyrównają (żebyś nie wyglądał jak ten gość na górze) i jeszcze jedno pytanko dla wszystkich: czy przy moim wzroście 167cm i wadze 55kg podnoszenie sztangi 80kg na klate to jest dobry wynik ???

pompki pomoga ci troche wyrobic klate i poszerza w barach no ale tak bez przesady przeciez to tylko pompki. Jak chcesz cwiczyc gore to cwicz tez nogi zeby było proporcjonalnie. a na nogi to przysiady, wspiecie na palce np . Jak masz jakies ciezarki to możesz z nimi robic zeby lepiej rozwinąc miesnie nog Zmieniony przez - splitx w dniu 2007-08-29 [...]

http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html Ćwicz całe ciało, nie tylko klate. Zdrowo się odzywiaj, poszukaj 10 wskazówek zywieniowych. Pzdro