cukry

macbeatbox niestety wypisujesz same mity - bzdury Cukry nie wpływają na transport kreatyny, napewno nie brane potreningowo czy przedtreningowo. Kofeinę można brać normalnie, pić kawę tak samo. Kofeina nie wpływa negatywnie na działanie kreatyny. Po co by była kofeina w Xpandzie energized?

[...] treningu spożyc wegle zlozone ale o wysokim IG np. ryz biały,makaron "durum" dlużej gotowany, itp plus chude białko filet drobiowy lub jakas chuda ryba. EDIT "Przez długi okres sądzono, że cukry stanowią dobre źródło szybko wchłanialnej energii, to tylko nic nie warte kcal!!! Zmieniony przez - makelroj w dniu 2008-04-07 22:05:08

[...] wybieraj ryże brązowe, jedz kaszę i płatki owsiane. Dobrym pomysłem jest dorzucenie otrębów. To co powiedział kolega, zajmij się jedzeniem nie suplementami... Ogranicz cukry proste w posiłkach tylko do okołotreningowych i śniadania. UROZMAICAJWęglowodany: Płatki owsiane,jęczmienne,ryżowe,żytnie,orkiszowe ryż [...]

Witam! Doczytałem sie i spotkałem na youtubie że po treningu trzeba jak najszybciej uzupełnić glikogen w mięśniach i trzeba przyswoić jakieś cukry proste i że może to być owoc (np. jabłko, pomarańcza). Jestem na redukcji a treningi kończe o 20.00, i teraz pytaniie czy moge tak późno jeśc owoce bo przecież powinno sie je jeśc do 14 bo później [...]

no jesli chodzi o cukry to troche tam ich jest ale podobno zelatyna jest zdrowa ale to moze zapytaj panderka on cos na ten temat pewno wie

zaczalem jesc ok 3500kcal z czego bialko 220 WW 400 i tłuszcze ok 120 jem obecnie wszystko nie patrze na cukry proste itp po prostu wliczam waga stoi sylwetka bez zmian wczesniej wg planow ,,trenerow'' jadlem ok 2200kcal ;P

Rozumiem, że przy sporym udziale w diecie węglowodanów, część z nich można wrzucić w postaci przetworzonej. Jednak u Ciebie przetworzone źródła węglowodanów lub cukry proste pod podstawa. W zasadzie tylko makaron razowy, który również jet dość przetworzony jest niezłym źródłem. Bazą powinny być kasze, ryże (niekoniecznie biały), ziemniaki, płatki [...]

przeciez w gainerze tez sa cukry proste.

[...] sprowadza sie do tego, ze pekamy i rezygnujemy. Osobiscie bym zaczal od jakiejs aktywnosci nawet niech beda to 30 minutowe spacey codziennie i wyczyszczenie diety ze syfu, wysokoprzetworzonego jedzenia. Musisz przejrzec swoje codzienne menu i wyeliminowac te produkty ktore mocno np. obfituja w cukry np, zjadanie paczka czy drozdzowki w szkole

Mam w domu troche Mesotecha z Muscletech i nie wiem czy to sie nada, jest napisane ze ma 6 g cukrow w porcji. 45b/22w w tym 6 g to cukry. czy bedac na redukcji mozna brac vitargo? czy sobie to odpuscic? chce sie pozbyc z diety wegli troche i wyeliminowac wegle proste.

carbo ? po co xD a cukry ? trzustka oglosi strajk i tyle z tego bedzie

W Netto masz 350 ml za 20 zł nie wiem czy to jest najtańszy ale jest. Syrop klonowy to głównie cukry więc delikatna ilość po treningu żeby szybko dostarczyć tak ale średnio tym bym uzupełniał węgle. Ryż/makaron/kasza/płatki owsiane tym podbijaj

1. Daj pełnowartościowe źródło białka,np. jajka. Otręby truskawkowe zamień na zwykłe owsiane albo żytnie. 2.Serek wiejski i rodzynki to nie posiłek, raz że cukry proste w jakim celu? Dwa że kazeina w ciągu dnia. Kazeinę najlepiej na wieczór przed snem, ale jeżeli Ci nie szkodzi to możesz szamać. 3. Warzywa na patelnię i kurczak odpada, nie ma [...]

jeśli takie coś będzie sie ciągle powtarzać to się będzie odkładać po są to cukry proste , z tłuszczami nasyconymi . Dziewczyny to są od czekolady uzależnione i nigdy nie zrozumieją

[...] i tak też bym podchodził do spożywania cukrów. Inna ilość będzie spożywała osoba, która ma wysoką aktywność fizyczną i musi dostarczyć bardzo dużo kalorii, a inna osoba np. z niewielką ilością kalorii i skłonnością do insulinooporności. Sugeruję dostarczać cukry proste z produktów jak najmniej przetworzonych, np. owoców, a nie słodyczy, itp.

imo lepiej zapić dobre białko i zagryźć owocem/ryżem/owsianką a 99% gainerów na rynku to cukry+białko, więc.. jak koniecznie ma być to obojętnie jaki. SWG4000/mass xxl/monster mass/mutant mass... co wybierzesz będzie ok

No niestety ale owoce jak najbardziej należy wliczać w bilans kaloryczny, gdyż są to w głównej mierze cukry proste. Natomiast jeżeli chodzi o warzywa to najlepiej wliczać takie bardziej kaloryczne typu ziemniaki, buraki, groch,fasola czerwona/biała. Pozostałe są raczej bardzo ubogie w kalorie i spokojnie można pominąć wliczania ich w bilans [...]

faftaq to była ironia Dobra tak na serio, kto wie to wie co to jest fruktoza i co się z nią dzieje w organizmie. Owoce mają swoje plusy (wit. błonnik i min.) i minusy (cukry proste) więc jest to kwestia sporna. Na pewno nie można bazować na owocach (mam na myśli diety cud...) Ale np: takie produkty w których do słodzenia użyto samej fruktozy [...]

jak zero cukru i zero tłuszczu? przecież jesz owoce (cukry), łososia (tłuszcz)? wrzuć najpierw dietę do sprawdzenia w dziennikach na potreningu.pl i do działu odżywianie / odchudzanie, potem dopniemy suple dla mnie trochę gęsto z tymi proszkami w porannej porze ;-)

Jogurt naturalny 2% tłuszczu Ser twarogowy chudy Orzechy włoskie Dżem truskawkowy niskosłodzony JEDYNE CO MASZ POZYTYWNE W TYM SNIADANIU TO ORZECHY....JOGUR PO CO ...ZBEDNA LAKTOZA DZEM WOGOLE ODPADA NIC NIE DAJACY CUKIER PROSTY SER NA UPARTEGO MOZE BYC...NIESTETY JAK SIE CHCESZ ODCHUDZIC MUSISZ JESC NIE DLA SMAKU ALE DLA CELU...PRODUKTY [...]