cukry

[...] pozostaje bez zmian, Bardzo Was proszę o pomoc. Treningi kosztuja mnie bardzo duzo czasu i wysiłku, a redukcji nie widac. Nie wiem juz czy jem za duzo czy za mało węglowodanów. Czy powinnam wyłączyc cukry (owoce) przed treningiem, pulsometr po treningu pokazuje spalenia 1000kcal, co włączyć , a co wykluczyć, by zwiększyć efekty. Pomóżcie :)

[...] powstrzymując katabolizm na długie godziny. Zalecane dawkowanie Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Micellar Creme Porcja 1 miarka (30 gram) Ilość porcji w opakowaniu 32 Opakowanie 953 g Zawartość jednej porcji zaw: Kalorie 100 kcal Białko 20g Tłuszcze 0g Węglowodany 6g w tym cukry 5g Cholesterol 20mg Sód 135mg Potas 220mg

[...] Ilość porcji w opakowaniu 2 Opakowanie 90g Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna : 42kcal Białka 0,93 g Tłuszcze 0,00 g Węglowodany 9,54 g - w tym cukry proste 4,90 g Błonnik 0,18 g Sód 0,09 g Składniki aktywne : Dekstroza 5,00 g Maltodekstryny 5,00 g BCAA 1,50 g Hydrolizat Kolagenu 1,00 g L-Glutamina [...]

[...] SKŁADNIKI Whey Protein 100 Concentrate Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna: 119 kcal Tłuszcz 2,1 g - w tym nasycone 1,2 g Węglowodany 2,1 g - w tym cukry 1,3 g Białko 23,1 g Sól <0,1 g BCAA: 5,3 g - w tym l-leucyna 2,5 g - w tym l-walina 1,4 g - w tym l-izoleucyna 1,5 g KUP TERAZ [...]

[...] Od trzech tygodni przebywam na „diecie" 1000kcal. tzn. spozywam 5 posilkow dziennie, nie przekraczając 1000kcal. Generalnie uwazam co jem, wykluczyłem wszelkie Fast fordy, cukry ciastka itp. 4 razy w tygodniu rower (1h) i 2 razy basen (1km). Rozpoczynałem z waga 95kg. Po przeczytaniu forum zwątpiłem w to co robie tzn. ta dieta wymyslona przeze [...]

[...] pazdz do marca (sila w gore, waga tez do 107) Obecnie jestem po 2 miesiacach drastyczniej redukcji (-15 kilo, codzienna orka po 30-90min cardio + silka na malych ciezarach), cukry prawie do zera wyciete /pwiedzmy taka odmiana CKD z tym ze tez ze zrudowanymi tluszczami/, deficyt kaloryczny po -2000kal/dzien) - brzuch nabral pomalu zarysu "jak z [...]

[...] Spray Butter Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna: 2 kcal Tłuszcz: 0,22 g - w tym kw. tł. nasycone 0,014 g - w tym kw. tł. jednonasycone 0,14 g - w tym kw. tł. wielonasycone 0,06 g Węglowodany 0 g - w tym cukry 0 g Białko 0 g Sól 0 g KUP TERAZ https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Cooking_Spray_Butter_Oil-opis39557.html

[...] 6cio pak i ocb w tym wszystkim Jakiś czas temu brałem gainera Gain bolica 6000 o wartości : wartość energetyczna 1607 kJ/384 kcal białko 15 g węglowodany 80 g w tym cukry 33,8 g tłuszcz 0,5 g w tym nasycone kwasy tłuszczowe 0,32 g Codziennie rano jem płatki owsiane z mlekiem, do tego w pracy kanapki z chlebem razowym, szynką i serem [...]

[...] Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Hydro Pro Porcja 35g Ilość porcji w opakowaniu 52 Opakowanie 1820g Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna : 125 kcal Białko 30,5 g Węglowodany < 0,5 g - w tym cukry 0 g Tłuszcz 0 g - w tym nasycone 0 g Błonnik pokaromowy < 0,5 g Sód 50 mg Potas 32 mg Wapń 27 mg Żelazo 0,16 mg

[...] więcej jest to 50% białka 30 % ww i 20% t. Następnie obiad, staram się kosztem ww zwiększyć nieco skład procentowy tłuszczu. Podwieczorek najczęściej owoce więc głównie cukry i kolacja 70% białka + shejk białkowy na noc. Śpię około 8/9 godzin. Trening: 6/7 tygodnia to trening Poniedziałek: [...]

[...] SKŁADNIKI AKTYWNE Flex All Complete Zawartość jednej porcji zaw: % ZDS Wartość energetyczna: 59 kcal Tłuszcze 0 g - w tym nasycone 0 g Węglowodany 5,8 g - w tym cukry 1,6 g Błonnik 0 g Białko 9 g Sól 0 g Hydrolizowany kolagen 10000 mg L-prolina 1200 mg Siarczan Glukozaminy 300 mg MSM 300 mg Witamina C 200 mg 250% [...]

[...] w opakowaniu 30 Opakowanie 900g Zawartość jednej porcji zaw: Kalorie 105 Kalorie z tłuszczu 4,5 Białko 24,8 g Tłuszcz ogółem 0,4 g Węglowodany ogółem 0,6 g - cukry 0,3 g Błonnik 0,7 g Wapń 0,78 g Typowy profil aminokwasowy w 100g : L-Alanine 5100 mg L-Arginine 1800 mg L-Aspartic Acid 11100 mg L-Cysteine 2300 mg [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Nano_Vapor_Performance_Series_i28113_d400x400.jpg Nano Vapor Performance Series Opis - Mega siła. - Długotrwałe skupienie oraz wzrost energii. - Pompa mięśniowa. - Szybszy wzrost muskulatury. - Dłuższe i cięższe sesje treningowe Najnowsza wersja potężnego stymulanta przedtreningowego z USA. Wersja Nano Vapor [...]

[...] gainera po zawartości kalorii w porcji, ponieważ gdy przychodzi do uzyskania mięśni, wcale nie liczą się kalorie. Nie lubiane, typowe formuły gainerów zawierają proste cukry oraz tłuszcze, natomiast Pro Complex Gainer czerpie dużo wyższy procent kalorii ze złożonego źródła jakim są wysokiej jakości proteiny (izolat białka serwatki, [...]

Witam. Jestem osobą aktywną i chciałbym przedstawić wam moją dietę oraz ćwiczenia w jakich godzinach uprawiam. Prosiłbym o ocenę i o orientacyjne wskazówki co jest tak a co nie. Poniżej podaje swoje parametry. Oto moje parametry: Woda: 56,7% Mięśnie: 35,7% Tłuszcz: 17,8% Kości: 3,3% Oto moja dieta + trening. [...]

[...] Porcja 35g Ilość porcji w opakowaniu ~65 Opakowanie 2270g Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna: 136,7 kcal Białko 26,2 g Węglowodany 2,7 g - w tym cukry 2,1 g Tłuszcz 2,3 g - w tym nasycone 1,4 g Aminokwasy łącznie: 26250 mg kwas L-glutaminowy 4751 mg L-leucyna 2783 mg kwas L-asparaginowy 2888 mg L-lizyna 2520 mg [...]

[...] Spray Herbs Oil Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna: 2 kcal Tłuszcz: 0,22 g - w tym kw. tł. nasycone 0,016 g - w tym kw. tł. jednonasycone 0,15 g - w tym kw. tł. wielonasycone 0,06 g Węglowodany 0 g - w tym cukry 0 g Białko 0 g Sól 0 g KUP TERAZ https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Cooking_Spray_Herbs_Oil-opis39454.html

[...] zalanym? Powiedzcie mi czy na początek dieta na +300-400kcal która będzie składać się tylko z białka i tłuszczu ma sens? Z tego co się naczytałem za zalanie odpowiadają cukry. Jeśli chodzi o węgle to od dawna jem dziennie mniej niż 0,5g na 1kg masy ciała, po prostu byłem na diecie low carb. W obawy przed ponownym zalaniem tłuszczem myślę o [...]

[...] przyczyniają się do prawidłowego metabolizmy energetycznego i są odpowiedzialne za redukcję zmęczenia (witamina B2 i B6). Produkt PRO LEAN+ zawiera naturalnie występujące cukry. Zalecane dawkowanie 30g wmieszać w 250-300 ml wody. Spożywać raz dziennie najlepiej 30 min. po treningu. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE PRO LEAN+ Porcja 30g [...]

[...] treningu aeroby 20-30 minut * Dieta ( low carb ) - dieta niska w węglowodany Z diety wyeliminowałem przede wszystkim cukier , slodycze ,fast foody. Ogółem ograniczyłem cukry proste jak najbardziej się dało. Zapotrzebowanie obliczyłem z postów podwieszonych i zgodnie z tym (korzystając z dziennika PoTreningu-polecam) ułożyłem diete * [...]