cukry

tak, dieta ale i wystrzeganie sie wegli o wysokim ig jak wszelkiego rodzaju cukry proste stosowane w tego typu specyfikach maltodekstryny to tez nienajlepsze rozwiazanie postaw na ryz z kura zdr

co?? przeciez kakao to sa same cukry proste , to juz lepszym wyjsciem bedzie gainer bo zalezyu mi na masie wiec lepiej wypic sproszkowany posilek niz wypic sma cukier? nie wiem moze zle mysle ale nie potrafie tego pojac co teraz napisales :D

mysle, ze plus minus mozna przjac podobne wartosci jak np: Tabela 1. Wartości odżywcze prażonych pestek dyni Składnik odżywczy Wartość odżywcza % RWS Wartość energetyczna 574 kcal 29 Tłuszcz 49,1 g 70 w tym: Kwasy nasycone 8,5 g 43 Kwasy jednonienasycone 15,7 g Kwasy wielonienasycone 19,9 g Węglowodany 14,7 g 6 w tym: Cukry 1,3 [...]

[...] dobrze policzyłeś) to masz ok. 100g cukru z produktów typu sok, dżem, cukier, można to dostarczyć ze zdecydowanie lepszych źródeł, jak chociażby owoce, też zawierają cukry, ale jest to mniejsze zło niż tamte produkty i dodatkowo dostarczają sporą dawkę mikroelementów, kolejna sprawa to popracuj nad źródłami tłuszczu, bo aktualnie jedynymi [...]

ww to ogólem, w tym cukry=proste.

A jak jest z indeksem Carbo. Zawsze myslalem, ze rodzynki maja wyzszy i, ze sie cukry sie szybciej dostana do miesni. Rodzynki to ww. proste a Carbo zlozone. Zawsze mi mowiono, ze po treningu trzeba spozywac proste. Jak to jest? Pozdrawiam M. 3MIASTO GORA! Judo / BJJ - jak bedzie kaska :)

Problem w tym, że mi kulturystyka i żywienie kulturystów z reguły nie ma zbyt wiele wspólnego ze zdrowiem, szczególnie tych eliminujących cukry proste do praktycznie zera, wprowadzając jałowe produkty, tylko po to, żeby było o 1-2 gramy cukrów prostych mniej w posiłku. Sport "zawodowy" z reguły nie ma zbyt wiele wspólnego ze zdrowiem i na tym bym [...]

no gainerów powinieneś unikać (wg mnie), starać się przyjmowac tylko cukry złożone kreatyna - chyba nie będzie wielkiego problemu , aczkolwiek ostrożnie białko też sądzę że przejdzie

koksiaczek: ech Carbo to węgle, więc cukry, jeśli Ci ich brak z Diety to tak , owszem, zakup. A jak nie wiesz, dział odżywianie. storm rano shock przed carbo PO w dnt storm rano.

[...] ,trzymaj miche,szczegolnie w dni HC bo tam najlatwiej przedawkowac kalorie xD I najlepie w te dni same wegli o niskim IG , z wyjatkiem po trenie. To zapewni staly poziome insuliny. Np Owsiane Kasza Kasza Ziemniaki Uwazaj na cukry i wegle proste ! Chyba ze jestes ekto :P Zmieniony przez - TheBigBoss w dniu 2010-03-12 19:01:21

dextroza wywołuje wydzielanie przez trzustke insuliny przez co mozna sie nabawić cukrzycy radziłbym carbo a insulina wpływa na transport kreatyny do mięśni tak samo jak cukry proste inni bardziej doświadczeni niech się wypowiedzą lepiej

myslałem że po treningu trzeba jak najszybciej dostarczyc weglowodany do organizmu dlatego stosowałem cukry proste błąd ? co do przed treningiem batony owsiane i szejk powinien byc ok :)

chrom z tego co wiem hamuje apetyt na cukry tylko Tak chodzilo mi o cartnityne firmy Nutrend. Jadlem L-cartnityne w thyrothermie,super cuts 3 universala i piłem te rozne napoje z karnityną.Szkoda kasy.

po co laczyc bialko z kreta? nie mozna poczekac 30 min? przeciaz nic sie nie stanie a przynajmniej kreatyna sie lepiej wchlonie...i tak w pierwszej kolejnosci ida cukry i folne formy a dopiero potem zlozone...a wpc jest jednak zlozona...a jak sie myle to bana poprosze jak sie przez 6 lat nie nauczylem

wróciłem ze sklepu i kopiłem ten naturalny wartość odżywcza w 175g: białko 7,2 wegl.24,1 w tym cukry 20,9 tłuszcz 3,6g rozumiem że może być i kupiłem inny serek hochland w plasterkach wartość odżywcza w 100g: B-16g W-4g T-26g ten może być ? a poza tym danio ma dużo białka bo w 200g jest 10g, i coś tam coś tam po dokładnym przeliczeniu to więcej [...]

j/w prędzej dałbym bulka jakiegoś albo robił koktajle odżywcze ze zmiksowanego wpc z wymoczonymi wcześniej płatkami owsianymi, migdałami, owocami itp. Bedzie zdecydowanie krozystniej, bo gainery - to głownie cukry podobne do tych w ciasteczkach

Kreatyna to suplement, dodatek, który na tym etapie nie jest Ci potrzebny. Jesteś początkującym. Odżywki w celu uzupełnienia wg braków w diecie. Banan ( cukry proste ) energia na noc nie jest Ci wcale potrzebna, umieść owoce w ciągu dnia. Pamiętaj o urozmaicaniu swojego systemu odżywiania, w ten sposób unikniesz nie doborów oraz upewnisz się, że [...]

Ale i moj sprzedawca przekonuje mnie co do wspanialaosci gainerow:P szukalem tutaj skladu w testach le mi potzreba np 40/100 cukry. CZemu ? przekonuja mnie ze CArbo jest gorsze od gainera. Chodzi tu o czysta uzupelnianie wegli. Bialko to inna sprawa :) mam osobno :)

[...] autora pełni role raczej zamiennika posilku niz zrodla szybkiego dostarczenia energi i podbicia insy po treningu. natomiast po treningu byłby okej maslanka, owsiane, zamiast cukry glukoza i jaja. i godzinke po tym ryz + kura. nie mozna mowic ze sztuczny proch jest lepszy od normalnego żarcia bo tak nie jest. i nawet zamiast gainera mozna walnac [...]

kCal: 3207 Białko: 188 Tłuszcze: 122 Cukry: 339 Układałem do tego. Co z tym gain bolem kiedy to brać i jak dużo?