Po pierwsze to nie da się zdobyć masy mięśniowej redukując, po drugie te przetwory sklepowe typu konfitury łowicz, zawierają bardzo dużą ilość chemii, przeróżne wzmacniacze smaku, cukry, i inne konserwanty. Ser twarogowy to też nie najlepsze wyjście, bo jak poprzednio także zawiera sporo chemicznych dodatków.
Z tym cukrem sacharoza to nie przesadzajcie, wazne sa normy dziennie, po biegu, w czasie biegu, jesli nie chcesz schudnac, po silowni mozna nawet jesc lyzkami miod - glukozem, sacharoze itd. kofeina jest zla, bo wyniszcza zmeczony organizm ale nie cukry proste!
Z tym cukrem sacharoza to nie przesadzajcie, wazne sa normy dziennie, po biegu, w czasie biegu, jesli nie chcesz schudnac, po silowni mozna nawet jesc lyzkami miod - glukozem, sacharoze itd. kofeina jest zla, bo wyniszcza zmeczony organizm ale nie cukry proste! Puknij się w łeb kolego
[...] To ten - ekstrakt słodowy nie jest potrzebny w chlebie, to zamiennik cukru. "wartość odżywcza w 100 g ekstraktu Wartość energetyczna 1162/278 ... Węglowodany 60,8 w tym cukry 26,3 Błonnik 3,1 ....." Lepiej upiec samemu. http://www.sfd.pl/-t670922.html). Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-02-02 00:48:57 Zmieniony przez - porandojin w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 3. niech będzie ale dziwne masz te połączenia produktów mlecznych z mięsem. 4. Bulki - ciemne, razowe ( to się tyczy całego dnia, nie tylko tego posiłku). To jest posiłek jaki? Przed/po treningowy? Jeśli któryś z nich to jest zły. 5. Po co Ci 30-50g gainbolica? Żeby cukry podbić? Tylko po-treningowo. Ogółem w całej diecie brak tłuszczy!
esquiss napisał(a): czy weglowodany zawarte w jablku to cukry proste? tak samo dzialaja na organizm jak przy slodyczach ? tak, nie działają tak samo. mozna wrzucic do diety jako przegryche pomiedzy 1 obiadem a 2 ?
[...] batonow jako uzupelnienie diety oraz jako 1/2 posilku potreningowego . Ale wracajac do tematu zjadlem 2 batony na raz (lacznie ponad 750 kcal w tym : 80ww (polowa cukry proste),20 g tluszczy , 60 g bialka ) Moga wyniknac z tego jakies problemy (nie mowie o biegunce , bolu brzucha itp) chodzi o jakies problemy z watroba lub czyms takim [...]
Ostatnio kupiłem 5kg cukry dodałem kakao i wyszedł gainer jak połowa tych na rynku %-) Kaczor się wk***ił }:-( Zmieniony przez - Mlekołak w dniu 2013-02-06 22:22:58
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dextrose jednak sobie odpuszczę, są to same cukry i mogłby mnie trochę zalać, ;/ kreatyne mam z treca+taurine i będę brał w DT 6,5g 30min przed treningiem i 6,5g odrazu po treningu, a w DNT rano na czczo 6,5g i przed kolacją 6,5g .
Chciałam powiedzieć, że faktycznie jest tak jak mówi Obliques - odkąd mówię znajomym, że nie jem słodyczy i że generalnie omijam cukry, to jak są jakieś imprezy wszyscy bardzo troszczą się, żebym nie umarła z głodu, więc specjalnie kupują owoce albo suszone owoce, orzeszki. Poza tym, sama po prostu kupuję lub zabieram coś co mogę jeść. Nie [...]
@domer a co myslisz o nich jako posilek po treningowy ? od razu po zakonczeniu treningu to by wygladalo tak : troche wafli ( zeby dawalo 40g ww ok.) + Colos treca (41 WW-w tym 21 cukry proste) popite bcaa z kreatyna
[...] wiele osób mówi, że po jabłkach są jeszcze bardziej głodni? Dlaczego owoce staramy się jeść w towarzystwie tłuszczy i białek? A ty sobie w skondensowanej postaci podajesz te cukry - daktyl, czyli owoc suszony, to czysty cukier, miód to samo, dżem również. Błonnik? Masz go w pożywieniu; sztucznie dmuchane zboża są ci zbędne (z tego co kojarzę to [...]
@domer a co myslisz o nich jako posilek po treningowy ? od razu po zakonczeniu treningu to by wygladalo tak : troche wafli ( zeby dawalo 40g ww ok.) + Colos treca (41 WW-w tym 21 cukry proste) popite bcaa z kreatyna Daj lepiej cos mniej przetworzonego, np banany.
200g cukrów ? %-) 229 g odżywki: - Wartość kaloryczna 842 kcal (w tym z tłuszczu 27 kcal) - Białko 35.0 g - Tłuszcze 3.0 g - Węglowodany 171.0 g w tym cukry 72.0 g - błonnik 4.0 g - Cholesterol 42 mg Każda porcja zawiera aminokwasy (profil aminokwasów): - L-Izoleucyna* (BCAA) 1953 mg - L-Leucyna* (BCAA) 2891 mg - L-Walina* (BCAA) 2145 mg Ten [...]