cukry

Rozumiem, że cukry zginęły z mojego życia. To już nie mogę osłodzić herbaty jedną łyżeczką? Nawet miodem? Dawniej wypijałem po 10 herbat dziennie od tygodnia żadnej ;p

Mam pytanie. Jakie jogurty mogę jeść? Mam naturalny ale jest średni : P kupiłem naturalny z ziarnami zbóż ale tam jest 20gww(w tym 18 cukry) to chyba nie dobrze

[...] // OLEJ - bo ?? --Oliwa z Oliwek z 1szego tłoczenia- jest najlepszym źródłem NNKT!Poza tym, olej lniany-dla mnie jest blee:P serio. -10 truskawek. // WHAT ? --- Proste cukry -najlepiej przyswajalne rano:)-co w tym złego? Co do dania z ryżem plus kotlet -to niestety mam tryb życia ,poza domem -to zjadlam w greenwayu:) I będę tam czasem [...]

[...] nie rozumiem czemu tak trenujesz? przecież tu chodzi o energetykę twojego organizmu,nie obawiaj się węglowodanów,po treningu jak i w trakcie są ci niezbędne!!! gdy spożywasz cukry,pij dużo wody.każda cząsteczka węglowodanu zostaje zamieniona w glikogen tylko dzięki pomocy trzech cząstek wody. nie zagłębiając się w inne szczegóły trenuj według [...]

[...] mi to mięśni a tłuszcz jak najbardziej to czemu nie? druga sprawa, że po redukcji jak zejdę z wagą i znowu wrócę na masowanie, to szybciej pójdzie zbieranie kg niż teraz, a będę już mądrzejszy i wyrzucę całkiem cukry proste i będę pilnował brzucha. jak uważasz? nie chcę podejmować pochopnych decyzji, żeby nie stracić tego co już osiągnąłem.

[...] i nie narzekam. Sęk w tym, aby jeszcze spalić ten fat na brzuchu. Właśnie dlatego interwały po treningu siłowym to dobra opcja - nie wiem jak to do końca fachowo nazwać, ale cukry są już wypłukane w dużej mierze z organizmu, a więc organizm szybciej przestawia się na spalanie tłuszczy. A o to nam właśnie chodzi. Co do tricepsu, to będzie on [...]

[...] food na mieście jem od 1 do 3 posiłków w tygodniu - Bf obliczałem wg kalkulatora na potrenigu, dokładniej bez sprzętu nie jestem w stanie zmierzyć - W sumie nie przecze, że cukry mogą przemienić się w tłuszcz w moim organizmie. Chcę po sobie sprawdzić jakie będą rezultaty jej stosowania. Nie mam założena ile % jedzenia ma być "czysta" ile [...]

[...] węgli na kmc. Trzeba się po prostu najeść i ograniczać tłuszcze do 20g w całym ładowaniu. Węgle powinny pochodzić raczej z produktów zbożowych, ograniczać jak najbardziej cukry proste. Co do bilansu- NHE o tym nie mówi, gdyż ta dieta raczej optuje za nie liczeniem kalorii... Ale jak wiemy, dla własnego dobra, żeby nie przesadzić w żadną ze [...]

[...] imo jeden. I jak jesz już banana /taki ok 150-200g/ to nie jedz jabłka. Musisz natomiast zjeść pełnowartościowy potreningowy. Nie mogą to być wafle z miodem - to głównie cukry, które owszem, są potrzebne, ale potrzebujesz również pełnowartościowego białka /jakieś mięcho, chuda ryba, owoce morza, białka jaj/ Kolacja, zależnie od bilansu i [...]

[...] jabłka- żeby była nadwyżka to 2 niezaszkodzą, czemu mam nie jeść jabłka? Musisz natomiast zjeść pełnowartościowy potreningowy. Nie mogą to być wafle z miodem - to głównie cukry, które owszem, są potrzebne, ale potrzebujesz również pełnowartościowego białka /jakieś mięcho, chuda ryba, owoce morza, białka jaj- przecież ja za jakieś 30 minut po [...]

[...] po treningu chodzi głównie o glukozę nie fruktozę i duża ilość pektyn Musisz natomiast zjeść pełnowartościowy potreningowy. Nie mogą to być wafle z miodem - to głównie cukry, które owszem, są potrzebne, ale potrzebujesz również pełnowartościowego białka /jakieś mięcho, chuda ryba, owoce morza, białka jaj- przecież ja za jakieś 30 minut po [...]

[...] się czytać etykiety, w związku z tym mam prośbę, zerknij na skład musli, które jadłeś w środę i zobacz czy jest tam cukier i zobacz w wartości odżywczej na pozycję "w tym cukry" ;-) następnie zerknij na składy szynki kanapkowej, którą jadasz i na goudę ;-) generalnie będziemy się skłaniać ku temu by eliminować z diety produkty wysoko [...]

[...] - efekt - większy wyrzut insuliny (hormonu obniżającego poziom glukozy) - znowuż większe magazynowanie tłuszczu i utrudnione jego spalanie. Jeśli takie oczyszczone cukry pojawią się w posiłku potreningowym - pół biedy, choć lepiej by były tam ziemniaki, ryż, owoce. W innych posiłkach po prostu nie powinieneś tak jeść. chyba, że zależy [...]

http://potreningu.pl/artykuly/1450/jakie-weglowodany-po-treningu-proste-czy-zlozone Podsumowanie Po wysiłku fizycznym można spożywać zarówno cukry proste jak i złożone, a także mieszanki węglowodanów o różnej masie cząsteczkowej. Co istotne nie ma konieczności bazowania na odżywkach, dobrym rozwiązaniem może okazać się również konwencjonalna [...]

[...] Popraw jedzenie wg zasad Ladies - w regulaminie znajdziesz wskazówki. nie jem słodyczy. Nie słodzę. używam jedynie miodu naturalnego 60 g miodu - to tak jakbyś zjadła cukier jesz dżem do tego figi i daktyle -> same cukry proste rzadzą Twoją miską trochę sie to kłoci z niejedzeniem słodkiego ] Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2014-03-29 01:21:19

wolalem ale mam dostep do org jelfy a propionatu to sa tu same fejki. postaram sie maxymalnie zmniejszyc cukry proste i tluszcze zeby mnie nie zalalo no i duzo cynku

więc z czego podbić kalorie?? dać węgli, tłuszczy, obciąć białko w granice 150 g? mam jeszcze pytanie czy przed siłownia mogę zjeść jakiś węglowoadny/cukry proste, np rodzynki, banan, płatki kukurydziane z jogurtem itp, bo o 11 mam przerwę w pracy i jem zbilansowany posiłek, wracam do domu przed 18 a o 19 trening, więc wypadałoby coś zjeść ale [...]

Zabaka, Ja nie stosuję odżywek węglowodanowych typu carbo. Nie polecam ich podczas redukcji, zawierają często cukry proste! Na pewno nigdy przed aerobami! :) Rozumiem,że masz na myśli sytuację, kiedy jesteś już po treningu siłowym,a jeszcze czeka Cię sesja aerobowa.... Ja też tak często trenuję,choć najczęściej staram się aeroby robić oddzielnie- [...]

Węglowodany 13 g, w tym cukry 2 g / 100 g

z tym "uzdrawianiem" przepisow to jest tak, ze pozniej juz nie smakuja tak jak powinny, niestety olej nie jest po to zeby cos sklejac, bo to zadanie glutenu wlasnie. prawda jest taka ze najlepiej smakuja zawsze najbardziej niezdrowe polaczenia, czyli cukry i tluszcze