Zamówiłem te oto carbo: http://allegro.pl/show_item.php?item=1287927298 W składzie jest napisane, ze zawiera cukry.. Także 50g przed treningiem tego carbo mi nie wystarczy?
Dzięki.Przejrzałam trochę google i mam wątpliwości. Skąd mam wiedzieć ile dany produkt ma IG? Jak to jest oznakowane? Czytałam,że w węglowodanach są.Czyli ta rubryka na opakowaniu produktu-węglowodany,w tym cukry?
[...] dodaj te 300kc z powrotem Zacznij od zaerowego bilansu. Dieta w porzadku ;) To jabłko daj sobie od razu po treninu razem z odzywką białkową, by szybko uzupełnic glikogen. A cukry proste w owocach są własnie wskazane i może tak jeśc jeśli ci odpowiada. Wtedy też posiłek P5 mozesz sobie lekko przesynąc później, czyli zjeśc go 0.5-1h po odzywce. [...]
[...] moge dac 80 czy 100g ale wtedy siedze 30min doslownie a nie o to chodzi ew. w kolejnym posilku zamiast chlebka razowego (czesto wpada naan) moglbym dac kasza/makaron cukry mam tylko po treningu (no i z rodzynek przed tr.) -zaraz po treningu wale Anatora (zmniejszylem odrobine porcje) bedzie gdzies 60g wegli ->25g cukru (+ ~20g bialka) [...]
[...] " Otóż na samym wstępie tej rozmowy napisałem, że chłopak, który o to pytał nie podał kiedy chce to stosować. Oczywiście, że podczas intensywnych treningów siłowych cukry proste są lepszym rozwiązaniem, ze względu na trawienie. Z doświadczenia wiem, że Vitargo jest podawane zawodnikom sportów wytrzymałościowych we wstępnej fazie wysiłku. [...]
[...] częściej używają cukrów prostych zaraz po wysiłku ? Przykładowo słynna puszka coli, zaraz po wyścigu ;) - w zasadzie w świetle w/w, napój w postaci coli zawierający i cukry proste i kofeine - moze byc rozwiazaniem nie najgorszym po wysiłku fizycznym A tak serio, osobiscie uwazam iż spozywanie wysokoczatseczkowych wegli w celu uzupełnienia [...]
Owoce jak najwcześniej. To są cukry, więc spożywaj je wtedy, kiedy potrzebujesz dużo energii. Z rana najlepiej. Bardzo dobrze, że są to jabłka. Jeśli masz omega-3 to tranu nie potrzebujesz. Wasa jest jak najbardziej OK, ale pamiętaj, że to ma być pełnoziarniste, sport, 3 zboża itp. Drugi i czwarty posiłek mogą być takie same. A jogurt możesz [...]
CM3 rano i po treningu,MaxCarb mozesz w trakcie treningu ale już w drugiej części treningu gdzie jest zapotrzebowanie,a glikogen z mięśni wypalony-jak zastosujesz od początku bedziesz zamulony i ospały-to cukry-więc staraj się to uzupełniać w końcówce i po treningu do cm3.
[...] mniej nie wiem czy to przypadkowe menu ale wiekszosc posilkow do zmian 3jajca=~20g bialka! ...tylko 20g Ale pokolei - nie wiem jak z podlewanie jesli podlewa - to wywal te cukry ze sniadania jesli nie podlewa - zostaw. pozniej te koltleciki smazone na kolacje/pore poza treningiem - chooy - ale nie w porze okolotreningowej! po pierwsze fat po [...]
wiem ze z diete nie da sie drastycznie jesli moge doradzic to sprobuj ograniczyc wegle przynajmniej a cukry wyeliminuj na zawsze dorzuc sporo 0-3 daj mniej ww pozniej jeszcze mniej az dojdziesz do takiego poziomu ze przy braku nie zobaczysz roznicy oczywiscie nie caly czas,nie caky dzien - ale w DNT ograniczyc wiekszosc w DT spozywac tylko przed + [...]
Sugars w sensie ogólnej ilości węglowodanów, nie w rozumieniu cukru stołowego/sacharozy. W chemii mamy 2 synonimy węglowodanów - węglowodany->cukry->sacharydy . pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-11-22 17:20:14
na odbycie bedziesz miał kreatynową narośl jakby sie kryształki osadzaja bo z mieśni ci kreatyna odparuje, ale można temu zaradzić i pić wodę z miodem i cukrem co uzupełni ci cukry po gwałtownej utracie kreatyny w mięśniach
Witam, Kruszyna mam do Ciebie pytanie dot. cukrzycy, jak sobie z nią radzisz ćwicząc? jesteś na insulinie? miewasz wysokie/niskie cukry w czasie ćwiczeń?
Czy rozgotowany ryż lub ziemniaki będą lepsze? Jeśli tak to dlaczego? Z uwagi na to że to cukry proste? Owsianka z rodzynkami którą jem po treningu ma 21 g białka i głównie ww złożone, nie wiem jak to jest i ile węglowodanów prostych zostaję od razu zamienionych na glikogen a ile przechodzi w tłuszcz, dlatego jem 20 g rodzynek - uważam że tyle [...]
[...] - 100 g kaszy gryczanej - źródło węglowodanów złożonych - 100 g piersi z kurczaka - źródło białka - 200 g sałatki warzywnej z dodatkiem oliwy z oliwek - źródło tłuszczy oraz witamin i minerałów. Zamiast pasztetu posmarowałbym chleb cienką ilością masła. Banan to cukry proste których bym unikał, jeżeli pasuje Ci po treningu możesz go zostawić.