darioman7
Karol- zastanawiałem się, czy nie zapodac sobie czegos takiego, ale przemysle jeszcze 
zsumuje ile by mnie kosztowal zestaw podany przez ciebie, pomysle, policze i zdecyduje
*****************************************************************
WYPISKA 18.11.2010
*****************************************************************
DIETA i SUPLEMENTACJA
1.Płatki owsiane 80g+ banan+żurawina+garśc orzechów
2.Ryż 100g+schab smażony+ sałatka grecka+vita-min multiple sport+biosterol
NITROGLICERYNA
TRENING
3.200g gainera+ CreaCola
4.Schab smażony+talarki ziemniaczane+sałatka grecka
5.Omlet z 3 jaj z warzywami+creacola
6.Omlet z 3 jaj z warzywami + 100g gainera
W planach:
7.Serek wiejski z warzywami+ 2 tosty razowe
*****************************************************************
TRENING
Dziś łapy
Superseria A:
Uginanie ramion ze sztangą+uginanie ramion z hantlami
Seria 1 40kg+ 14kg
Seria 2 42,5kg+14kg
Seria 3 45kg+14kg (progres)
Seria 4 45kg+14kg
Seria 5 45+14kg
Superseria B
Modlitewnik + Zottmann
Wszystkie serie 5 sztabek+ 10kg (biceps po pierwszym cwiczeniu już wołał o litośc myślałem żeby zwiększyc w 2 cwiczeniu wage hantli do 12kg, ale mogłoby się to odbic na dokładnosci i przede wszystkim czasie wykonania cwiczenia. Od nast. treningu postaram się zwiększyc)
Superseria C
Pompki na poręczach + francuskie wyciskanie hantli na ławce- skos ujemny
Pompki jak wspominałem ostatnio na takiej maszynce, ponieważ nie mam możliwosci doczepiania cieżaru robiąc normalne pompki
Seria 1 (podaje tylko ciężar nałożony na maszynę) 30kg + 12kg
Seria 2 40kg +12kg
Seria 3 45kg+14kg (progres w 2 cwiczeniu)
Seria 4 50kg+14kg
Seria 5 50kg+14kg
Superseria D
Czachołamacze + ściąganie drążka wyciągu
Wszystkie serie 35kg+ 7 sztabek, nie miałem siły dołożyc we francuskim, dołożyłem o jedną sztabkę w porównaniu z ostatnim treningiem do ściągania drążka.
Ogólnie trening bardzo udany. Łapy pompują się niemiłosiernie już od 1 serii. Generalnie uważam, że chyba po 5 serii to za dużo, tak czuje. Po trzeciej serii łapy już są ubite i spompowane maksymalnie, ciężko wykonac kolejną serie, wydaje mi się, że wykonywanie kolejnych serii tylko je zajeżdża. Ale nic nie zmieniam jak na razie, plan jest jaki jest, postanowiłem, że pociągne go do końca i kropka. Wtedy przyjdzie czas na ocenę
Bonusik mały- łapka po treningu:
(Ogólnie, to mocniej spompowane były po 3 seriach niż po 5 w cwiczeniu)
*****************************************************************
Dziś dokonałem kolejnego zakupu- jak pisałem musiałem kupic białeczko, była dobra promocja i wybór padł na NitroTech Hardcore jednak nie MyoFusion, ponieważ stwierdziłem, że nie mam aż tyle mamony w tej chwili :-(
Smak- kruche ciastko (polowałem na czekolade, ale niestety nie było
)
W związku z dzisiejszą wizytą w sklepie i zakupem w/w produktu mam pytanie
Sprzedawca poradził mi, żebym NitroTecha pił po treningu natomiast gainera tuż przed snem. Na pytanie czy nie zaleje mnie po takim „zabiegu”odpowiedział, że młody jestem i nic mi nie będzie poza dobiciem kilku kg masy
Zamierzałem jednak spożywac NitroTecha do śniadania, kupiłem go, żeby mieć do owsianki rano. Wtedy reszta diety będzie już mi pasowała Poza tym węgle tuż po treningu to bardzo ważna sprawa.
To jak, zamieniac? Szczerze, to sceptycznie jestem nastawiony do tego
Zmieniony przez - darioman7 w dniu 2010-11-18 20:38:29
Zmieniony przez - darioman7 w dniu 2010-11-18 20:40:20
Zmieniony przez - darioman7 w dniu 2010-11-18 20:49:31
Zmieniony przez - darioman7 w dniu 2010-11-18 20:55:03
zsumuje ile by mnie kosztowal zestaw podany przez ciebie, pomysle, policze i zdecyduje
*****************************************************************
WYPISKA 18.11.2010
*****************************************************************
DIETA i SUPLEMENTACJA
1.Płatki owsiane 80g+ banan+żurawina+garśc orzechów
2.Ryż 100g+schab smażony+ sałatka grecka+vita-min multiple sport+biosterol
NITROGLICERYNA
TRENING
3.200g gainera+ CreaCola
4.Schab smażony+talarki ziemniaczane+sałatka grecka
5.Omlet z 3 jaj z warzywami+creacola
6.Omlet z 3 jaj z warzywami + 100g gainera
W planach:
7.Serek wiejski z warzywami+ 2 tosty razowe
*****************************************************************
TRENING
Dziś łapy
Superseria A:
Uginanie ramion ze sztangą+uginanie ramion z hantlami
Seria 1 40kg+ 14kg
Seria 2 42,5kg+14kg
Seria 3 45kg+14kg (progres)
Seria 4 45kg+14kg
Seria 5 45+14kg
Superseria B
Modlitewnik + Zottmann
Wszystkie serie 5 sztabek+ 10kg (biceps po pierwszym cwiczeniu już wołał o litośc
myślałem żeby zwiększyc w 2 cwiczeniu wage hantli do 12kg, ale mogłoby się to odbic na dokładnosci i przede wszystkim czasie wykonania cwiczenia. Od nast. treningu postaram się zwiększyc)
Superseria C
Pompki na poręczach + francuskie wyciskanie hantli na ławce- skos ujemny
Pompki jak wspominałem ostatnio na takiej maszynce, ponieważ nie mam możliwosci doczepiania cieżaru robiąc normalne pompki
Seria 1 (podaje tylko ciężar nałożony na maszynę) 30kg + 12kg
Seria 2 40kg +12kg
Seria 3 45kg+14kg (progres w 2 cwiczeniu)
Seria 4 50kg+14kg
Seria 5 50kg+14kg
Superseria D
Czachołamacze + ściąganie drążka wyciągu
Wszystkie serie 35kg+ 7 sztabek, nie miałem siły dołożyc we francuskim, dołożyłem o jedną sztabkę w porównaniu z ostatnim treningiem do ściągania drążka.
Ogólnie trening bardzo udany. Łapy pompują się niemiłosiernie już od 1 serii. Generalnie uważam, że chyba po 5 serii to za dużo, tak czuje. Po trzeciej serii łapy już są ubite i spompowane maksymalnie, ciężko wykonac kolejną serie, wydaje mi się, że wykonywanie kolejnych serii tylko je zajeżdża. Ale nic nie zmieniam jak na razie, plan jest jaki jest, postanowiłem, że pociągne go do końca i kropka. Wtedy przyjdzie czas na ocenę
Bonusik mały- łapka po treningu:
(Ogólnie, to mocniej spompowane były po 3 seriach niż po 5
w cwiczeniu)
*****************************************************************
Dziś dokonałem kolejnego zakupu- jak pisałem musiałem kupic białeczko, była dobra promocja i wybór padł na NitroTech Hardcore
jednak nie MyoFusion, ponieważ stwierdziłem, że nie mam aż tyle mamony w tej chwili :-(
Smak- kruche ciastko (polowałem na czekolade, ale niestety nie było
)
W związku z dzisiejszą wizytą w sklepie i zakupem w/w produktu mam pytanie
Sprzedawca poradził mi, żebym NitroTecha pił po treningu natomiast gainera tuż przed snem. Na pytanie czy nie zaleje mnie po takim „zabiegu”odpowiedział, że młody jestem i nic mi nie będzie poza dobiciem kilku kg masy
Zamierzałem jednak spożywac NitroTecha do śniadania, kupiłem go, żeby mieć do owsianki rano. Wtedy reszta diety będzie już mi pasowała
Poza tym węgle tuż po treningu to bardzo ważna sprawa.
To jak, zamieniac? Szczerze, to sceptycznie jestem nastawiony do tego
Zmieniony przez - darioman7 w dniu 2010-11-18 20:38:29
Zmieniony przez - darioman7 w dniu 2010-11-18 20:40:20
Zmieniony przez - darioman7 w dniu 2010-11-18 20:49:31
Zmieniony przez - darioman7 w dniu 2010-11-18 20:55:03
chodzi o to zeby byc ogromnym jak zwierz!chudzi moga isc na ryby!
wchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sika w majty i kazdy chce byc taki dzik jak ty!
Chcesz wyglądać jak kurczak- jedz kurczaka
Chcesz wyglądać jak byk- jedz wołowine
Chcesz wyglądać jak koń- jedz wołowinę z tesco
HugoBoss89
a jak smak białka muscletecha?
solaros
bailbong
