cukry

[...] energii. Jest jednak pewien związek cukru i fitness, bez którego nie ma mowy o zrzuceniu sadełka. Jaki? Możecie wierzyć albo nie – spożywanie węglowodanów prostych (cukry) podczas zajęć tlenowych pomaga zwalczyć tłuszcz! Jest powiedzenie, iż „tłuszcze palą się w ogniu węglowodanów”. Wystarczy połączyć więc wysiłek fizyczny z niewielką [...]

wklej tez moja diete na redukcji, 1. POSILEK: OWSIANE, BIALKOWA Z MLEKIEM I OLIWA Z OLIWEK TRENING 2. RYZ,PIERS,WARZYWA,OWOC 3. CHLEB RAZOWY Z PIERSIA/lub 4 JAJKA, SALATKA PLUS OLIWA 4. SEREK WIEJSKI, 30GRAM ORZECHOW , pomidory 5. ODZYWKA BIALKOWA, 30gram ORZECHOW KALORIE 2500 - 2700kcal BIALKO 230gram WEGLE 215gram CUKRY 30gram FAT [...]

Ogolnie jestem zadowolony z treningu i samopoczucia.Czuje troche przemeczone plecy ale najwazniejsze ze chec do treningu i samopoczucie ogolne jest bardzo dobre. Waga i tluszcz zwolnily ale mysle ze powoli jescze spadaja i jak zrobie jescze porzadny mikrocykl 15tek na zakoczenie plus basen wtorek i czwartek to jescze sie sylwetka zmieni. Dni [...]

[...] to nie tylko kalorii, owszem pod tym względem nie wygląda źle na tle napojów słodzonych, ale wychodzi dużo gorzej gdyż wykorystuje te same szlaki metaboliczne co tłuszcze i cukry. Z tym, że organizm traktuje go jak truciznę, i priorytetem staje się jego rozłożenie, więc jak pijesz to tluszcze i weglowodany zamieniaja sie w tkankę tłuszczową póki [...]

[...] robie przed obiadem i... tuz po treningu jem od razu ok 20-30g suszonych owoców- obecnie jest to suszona żurawina, bo słyszałem by po treningu dostarczyć od razu cukry proste. Może zrobić taką roszadę i zamienić obiad z 2 shakiem, gdzie są te daktyle, by po treningu zjeść tego sheka a obiad ok godz. 12:30. Ja generalnie jeść tak nie [...]

"owocowe kiepsko mi się kojarzą" "na noc robię z niego koktajl z owocami." jesli juz robisz koktajle z owocami to lepiej w ciągu dnia. owoce mimo ze nie są kaloryczne to jednak zawierają cukry proste ktorych nie polecam w porze wieczornej/nocnej. duzo lepszym zastosowaniem koktajlow owocowych byloby rano.

PePoNeNt zależy, o której godzinie zaczyna się noc... trochę źle to ujęłam chyba..chodziło mi o ostatni posiłek w ciągu dnia, a jem go między 18 a 19 (myślałam raczej o wieczorze), kładę się spać ok. północy albo później, więc chyba zdążę przetrawić trochę te cukry?

No Ci powiem się nie dziwie że są słabe efekty, cini minis kupa cukru, fasola czerwona to nie posiłek, jak mozna samą jeść, pasztetowa nie jest super produktem 2 x w ciągu dnia carbonium czyli pewnie jeakieś carbo czyli znowu cukry, kabanosy jako stały element diety też wypadają, ogólnie słabo

VI posiłek 21:10 Twaróg chudy 100g oliwa z oliwek 15 ml miód pszczeli 15g B/T/W około 21/13/14 cukry na noc ?

Coś tam o niej czytałem, póki co chciałem trzymać kalorie na stałym poziomie a zwiększać wysiłek. Powiedzcie mi proszę, jak to jest z tymi cukrami prostymi z owoców. Ponoć na redukcji zaleca się wszystko co ma cukry złożone. Masło orzechowe 100% zamiast orzechów do porannej owsianki plus banan, myślę że to dobry początek dnia.

Wiesz, zanim wystartowałem cały FAT zebrał się w jednym miejscu, od tamtej pory zmieniłem swoje nawyki żywieniowe - ograniczyłem cukry do zera, przeszedłem na paliwo wyższej jakości i ograniczałem spożycie węglowodanów na noc. Z siłowni korzystam, ale nie jest to na tyle regularnie żeby móc mówić że ćwiczę siłowo. Nie przebywam w kraju, ale poza [...]

mmm, ciasteczkowy nawet jest :-PP Ciekawe ile % węgli w produkcie to cukry proste ;-) Zmieniony przez - DzikiDzik w dniu 2013-03-25 15:24:46

PIZZA NA SPODZIE Z BROKUŁA /SFD/2017/2/27/79ba537b4dec455188a734865e3292e6.jpg Spód: brokuł jajko ser biały 100g 2 łyżki otrebów drożdże łyżeczka cukry i mąki przyprawy: do kurczaka, czosnek, zioła /SFD/2017/2/27/8dde4e10a0b04c01b77f83ade3769861.jpg Sos koncentrat - pół słoiczka czosnek, oregano, łyżeczka cukru odrobina wody dodatki wedle uznania [...]

Jak ja się tak najaralem na prodzekta że jak go nie będzie to kończę ze sportem xd, takie spadki mam ciało nie cwiczone dłuższy czas+ micha cukry itd to wiadomo ;)

[...] jak cukier prosty, bowiem w żołądku i jelitach ulegają rozłożeniu właśnie do tej postaci. Tak więc, choć węglowodany złożone wchłaniane są do krwiobiegu znacznie wolniej niż cukry proste, to jednak mogą ulegać rozkładowi. To właśnie w efekcie kumulacji ujemnych skutków konsumpcji dużych ilości cukrowców dochodzi do wielu problemów zdrowotnych. [...]

[...] rozpisz po uwzględnieniu poprawek, podaj ile wyszło gramów b,t i ww na kg masy ciała Nie wiem czym mam słodzić herbatę jak nie cukrem to nie miodem miód to również cukry proste najlepiej w ogóle nie słodzić możesz używać słodzika są różne badania na temat ich szkodliwości oraz takie, które temu zaprzeczają ale tak czy siak [...]

Stworzyłem taki plan na szybko. Oczywiste jest że nie będę się trzymał każdego grama, jednak staram się utrzymywać podobną ilość spożywanego jedzenia. Nie wilczałem większej ilości warzyw, co do owoców to jem ich dosyć dużo, wiem że zawierają cukry tyle że wole to niż słodycze. /SFD/Images/2016/3/12/a1b92177a8164dc3bd8cc62b70ff9aa0.jpg

[...] * Zawartość substancji aktywnych aktywnych w 20ml koncentratu Nutrend Formdrink : wartość energetyczna - 35kJ/8,1 kcal * białko - 300 mg * węglowodany - 81 mg * cukry proste - 40 mg * tłuszcz - 0 g * nasycone kwasy tłuszczowe - 0 g * błonnik pokarmowy - 900 mg * sód - 110 mg * tauryna - 200 mg * L-karnityna [...]

tak, w drugim są same cukry proste z jogurtu - to nie jest dobre źródło węgli

[...] gram tłuszczu z 42 gramami węglowodanów wystrzeli poziom insuliny w kosmos i uszczęśliwi komórki tłuszczowe napływem świeżego sadełka dodatki jeszcze to pogarszają : rodzynki - cukry proste, orzechy - tłuszcze dodatek szczypiorku i warzyw do jajecznicy - okay, dodatek płatków owsianych - odradzam Zmieniony przez - Tyka w dniu 2006-02-16 13:05:01