Widzę, że sobie pozwalasz :-D ale żarło. narazie mogę tylko pooglądać...albo lepiej nie oglądać :P Nie widzę w tym jedzeniu nic specjalnego. Ww złożone, zdrowe tłuszcze i pełnowartościowe białko. Jedynie po treningu cukry proste w postaci rodzynek, a dzisiaj wyjątkowo tubka mleka(cukry proste). Dieta jest trzymana, kaloryczność i ilość btw też.
[...] zwane też cukrami lub sacharydami są to związki chemiczne występujące we wszystkich organizmach żywych, zbudowane z węgla, wodoru i tlenu. Rozróżnia się wśród nich cukry proste, zawierające od 3 do 10 atomów węgla w cząsteczce oraz cukry złożone, zbudowane z połączonych ze sobą cukrów prostych. Glukoza zalicza się do cukrów prostych. W [...]
[...] tez zaraz po treningu w postaci 100% WHEY bialko. caly proces polega aby zwrucic energie pobrano weglowodanami a zeby miesien odbudowywal sie aminokwasami. Zacznij brac cukry pod koniec jakies trzy ostatnie serie (zwracaja energir + podnosza insuline + jak insulina jest podniesiona to bialko jest szybciej i skuteczniej wchlaniane w miesien). [...]
[...] to zamiana w tluszcz? Jezeli glikogen watrobowy jest prawie caly dzien pelny to dlaczego nie zawsze owoce spozywane w ciagu dnia tucza? Skoro nawet fruktoza nie odzywia miesni to ciekawe po co czasem niektorzy "wciskaja" owoce po treningu,bo przeciez cukry proste.Co innego gdy ktos je lubi i wybiera najbardziej bezpieczny moment dnia.
2015-11-02 poniedziałek pierwszy dzień IF'a planowo miała iść adaptacja, czyli rano 1 posiłek który jadam pomiędzy 6 a 7 odpuszczam, idzie standardowo kawa, ale bez śmietanki do pracy biorę standardową puchę z ryżem i kurą i w pracy zjem w okolicach 11 godziny czyli tak jak klasycznie jadłem 2 posiłek (do tej pory o 11 godzinie burczenie w brzuchu [...]