cukry

a moze te cukry byly lepsze wczesniej bo robilam te cwiczenia z bodyrock? co prawda jeden dzien no ale zawsze coś, dzis nie wyobrazałam sobie tego, ze mialabym wykonac jakies interwaly albo cwiczenia, bo ledwo wstalam z lozka a juz bylam zmeczona i glowa nawet tak ciezka

a jak tam z okresem? w ktorej czesci cyklu jestes? i koniecznie zbadaj aceton, mi na poczatku jak ketony rosly to w parze i cukry moment szly w gore - jakis samonapedzajacy sie mechanizm dziwny.. albo jakas dziwna obrona organizmu przed ketoza czy licho wiec co??

Białko przed treningiem ma sens, chodzi o to aby dostarczyć aminokwasy na czas treningu tą sałatkę owocową dałbym po treningu jeżeli już bo to cukry proste, które wtedy się przydadzą Spróbuj z takim rozkładem btw jak masz, obserwuj wagę żeby nie spadała bardziej niż 1kg/tydzień. Co do treningu to są różne szkoły, osobiście wolę split bo bardziej [...]

[...] ,dlatego robiłem je w południa albo po treningu . W przypadku gdy robiłem je po treningu wypijałem przed tym 5 g bcaa , a po aerobach brałem 4caps cm3 ,białko i jakies cukry proste . Treningi siłowe nie uległy zmianie wykonuje je z taką samo intensywnoscią . Dieta Jedyną nowoscią w diecie było dodanie kakaa do pierwszego i ostatniego [...]

Owoce jak najbardziej wliczaj w dietę. Przecież to cukry proste. Warzywa ok, nie wliczasz, ale owoce koniecznie. Przelicz sobie. Ja osobiście owoc tylko po treningu bym Ci proponował

[...] zmanipulowana ,że jak za ostro nabąbiony nie będziesz to oleje.. po cyklu to tłuszczową dietkę jadę i sterole robią same robotę .. z nadmiaru w końcu się robi co ma robić ..cukry jedynie po cyklu tnij na serio bo kortyzol cię zniszczy i to na sadło przerobi .. lepiej od razu tłuszczem jedź a.. co ma lecieć to poleci trzeba wyczuć kiedy [...]

nie, wiadomo że mają różne zastosowania. aczkolwiek sam 75% mojej diety to słodkie ziemniaki i cukry proste, za radą dr layne nortona, kulturysty, i to działa najlepiej niż było kiedykolwiek. http://www.simplyshredded.com/layne-norton-the-most-effective-cutting-diet.html polecam ten artykuł. Zmieniony przez - photek w dniu 2012-05-10 13:03:10

z dwojga rzeczy,na cyklu kreatynowym wazniejsze jest,zeby sie wlasciwie nawadniac,niz to,zeby ta pierwsza porcje jesc naczczo.przed wzieciem kretki mozesz sprobowac zjesc cukry proste np jogurt naturalny z miodem,co wspomoze transport kretki i moze zlikwiduje twoj problem jesli faktycznie tak reagujesz na jedzenie jej naczczo

[...] bardzo duzo nabialu w diecie- pozmieniaj to na mieso/ryby. tlustych ryb wlasnie najbardziej brak, roznych mies, wszedzie warzywa dodaj, owoce MUSISZ wliczac w bilans bo to cukry i jedzac je ot tak, autoamtycznie podwyzszasz sobie ww w diecie i kcal. mieszanke bakalland zamienilabym na zwykle orzechy (oprocz ziemnych). malo masz w diecie oliwy- [...]

to jest mono + cukry + pierdółki dawkujesz DT porcja rano i po treningu DNT porcja rano

Czy warzywa na patelnie te z biedry wliczac do bilansu? W sumie w torebce jest 750 gram, w tym 36g węgli z czego 16g to cukry. Kalorycznosc takiej torebki to 300. Jestem na redukcji.

Po treningowy słaby jajka są długoprzyswajalne banan odrazu po tren ok ale 1h po trenigu musi być porządny posiłek Posiłek 2 nie ma białka masz cukry proste więc zmień je Posiłek 3 też do zmiany posiłek 6 Tuńczyk nie za często chleb zmień na lepsze źródło węgli

Gdzie w posiłku 2 są cukry proste? Z tego co czytałem to ani w semieniu( czy ja to tam sie odmienia) ani w słoneczniku nie ma cukrów a w bananie są jakieś inne.

Nie traktowałbym jogurtu jako źródła białka, a jedynie jako dodatek do sosów, bądź do polania suchego gotowanego mięsa. Poza tym w jogurtach są węglowodany, cukry proste, których trzeba unikać jak ognia na redukcji ;-) Ryż z tuńczykiem i odrobiną jogurtu jak najbardziej, git. Co do chleba, to najlepiej razowy.

Najlepiej zjedz bezposredni po treningu jakieś rodzynki jeżeli chodzi o cukry proste. zapijasz wpc i jest elegancko

podziel sobie 1szy posilek na 2 zebys mial co jesc przed i po treningu. Katabolizm to tez zalerzy od tego co jesz na to sniadanie, a jesli chodzi o ten be power to wydaje mi sie ze to zbedne same cukry(w napoju nie wiem jak z tabletkami)

[...] różnica gdy mieszamy węgle z tłuszczem a bez? ostatnio zadałem takie pytanie w dziale odzywanie, odpisano mi że nie ma róznicy, co innego jak są łączone tłuszcze trans i cukry proste - że najgorsze możliwe połączenie..to jak jest z tą kwestią? każdy uważa co innego i nie wiadomo co jest prawdą 8-) Zmieniony przez - scheu w dniu 2012-05-18 [...]

skitelsik, duzo razy jesz w ciagu dnia ciekawam jakby Ci sie cukry kszaltowaly jakbys miala tylko 3 glowne posilki w ciagu dnia plus potreningowy? jesz czesto bo jestes glodna czy tak dla utrzymania zasady mniej a czesciej? na czczo po dlugiej przerwie w posilkach cukier masz zdecydowanie nizszy

[...] empiria w dobrze poznanych jednostkach nie jest zalecana. poza tym, nabiał ma dużo cukrów, nawet przewage w składzie. nie to że się czepiam, ale chcę abyś zrozumiał, że cukry są potrzebne ( to wiem ze wiesz), ale zeby uczulać użytkowników, aby nie przenosili złych/ nie do konca sprawdzonych informacji na życie codzienne swojej rodziny ;-) co [...]

[...] albo twarog poltlusty+ orzechy/oliwe/lniany/awokado/tran. a6w odpusc. nic ci to nie da, poza problemami z kręgosłupem. czekolada przed treningiem?> nie zartuj. po kiego ci cukry proste, szybki skok insuliny i zamula po opadnięciu cukru?! warto dodac wszedzie warzywa, tluste ryby i zdrowe tluszcze, bo u ciebie to kuleje Zmieniony przez - [...]