cukru

[...] po treningu wbrew powszechnym opiniom nie musisz tego wegla wiele zjesc ale warunek jest taki ze wchloniesz aminokwasy BCAA ok 20 gram potreningowo, mozesz doslodzic lyzka cukru nawet olimpowe bcca x-plode sie nada, biore 2 miarki co jest potrojna porcja, a;e ciskam 2x tyle wiec bierz jedna miarke, glutamina zawarta w nim utrudni zachorowanie [...]

W mleku jest praktycznie zero białka. Mleko to źródło cukru - laktozy, tłuszczu no i może wapnia. Mleko jest chyba celowo przereklamowane jako produkt żywieniowy. Oczywiście nie odmawiam mu walorów smakowych, sam uwielbiam mleko we wszystkich postaciach.

witam . mam 24 lata do tej ory nie mialam wiekszych problemow zdrowotnych. od jakiegos czasu jestem apatyczna , mam zawroty glowy, zmiennosc nastroju bez przyczyny. dzis po posilku zmierzylam poziom cukru we krwi bylo tylko 34

Jeszcze zależy jaki to magnez bo te formy np co są w musujących to bym sobie darował. MajkelTSW czemu mówisz że dextro byś nie kupował? Dobre jest, np zamiast cukru do herbaty

[...] zapasu, zostawie troche schabu bo tez go troche mam a jadlospis na caly dzien bedzie wygladal tak bialka jaj 220g jajko cale 50g platki owies 60g dzem niskoslodz a kupie bez cukru 25g 150 makaron orkiszowy i to podziele na 3 posilki piers 750g na 4 posilki podziele schab 250g na ostatni posilek warzywa bedzie ok 1200 dziennie bcaa 30g vitargo [...]

[...] zostawie troche schabu bo tez go troche mam a jadlospis na caly dzien bedzie wygladal tak bialka jaj 220g jajko cale 50g platki owies 60g dzem niskoslodz a kupie bez cukru 25g 150 makaron orkiszowy i to podziele na 3 posilki piers 750g na 4 posilki podziele schab 250g na ostatni posilek warzywa bedzie ok 1200 dziennie bcaa 30g [...]

[...] wydolnosc w dyscyplinach o tlenowym i beztlenowym charakterze wysilku Przyczynia sie do lepszego ukrwienia miesni, przez co ulatwia dlugotrwaly wysilek Stabilizuje poziom cukru we krwi pomagajac w transporcie skladników odzywczych Chroni organizm przed negatywnymi skutkami dzialania czynników stresu Pomaga usunac z organizmu wolne rodniki, [...]

[...] (B:3,02 / T:0,81 / W:24,25) Masło ekstra (B:0,1 / T:12,38 / W:0,1) Ser Gouda tłusty (B:16,74 / T:13,74 / W:0,06) PICIE W CIĄGU DNIA Mleko spożywcze 3,2 % 150ml (B:4,95 / T:4,8 / W:7,2) Herbata bez cukru (ok.1,5l bo uwielbiam herbate) (B:1,5 / T:0 / W:0) Łącznie : Białko - 95,62g Węglowodany - 125,63g KALORIE : 1409 Tłuszcze - 62,36g

czy 50dag to 5 łyżek?

Zrobiłem z kostki 300g to nie dałem rady zjeść. Natspenym razem dodam kakao i wiecej cukru (dałem 2 słodziki) Zmieniony przez - insert07 w dniu 2010-08-05 21:46:12

litr to troche przesadna ilosc, jak by nie było troche tego cukru w litrze mleka bedzie poza tym j/debee pozdr

płatki zwykłe, a nie błyskawiczne zwykłe maja nawet mniejszy indeks od górskich i nie trzeba ich poddawać obróbce termicznej. co do skoku cukru to właśnie po co daje cynamon, który jest dobrym źródłem cynku, ale przede wszystkim zmniejsza glukozę we krwi. Dlatego Panowie przepis jest ciągle otwarty i zmienny, na okresie typowo masowym polecam, a [...]

Nie raczej, tylko na pewno można... z wszelkimi sokami kolorowymi, wodą niegazowaną. Jeśli odżywka jest nieznośna w smaku to sam mieszam z sokiem, sok posiada dużo cukru, a więc i wchłanianie odżywki jest lepsze.

[...] problemu to strasznie pasuje do braku witamin i mineralow w szczegolnosci magnezu i lecytyny. Ponadto ogranicz wegle proste na rzecz dlugo trawionych. Mozliwe ,ze masz skoki cukru i twoje 'baterie' szybko sie koncza. Lub odwrotnie podajesz za malo wegli w stosunku do tego co potrzebuje org i poprostu nie wyrabia. Koks to nie magiczny srodek ktory [...]

[...] 3x w tyg (bieg, rower)...nie wiem czy na siłke chodzisz ? Koffeina przed treningiem ok ale w jakiej postaci ? Piernicz jakies napoje energetyczne gdzie na 12g węgli jest 11 cukru. Wal PARZONĄ kawe przed treningiem to zobaczysz co to kop Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-08-06 13:40:41 Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-08-06 13:41:27

a tak wracając to przy wyborze gainera warto by skupić się na węglach bo paczka cukru wychodzi taniej ;)

duze skoki cukru we krwi... moze nastapic insulinoopornosc, odkladanie wegli w postaci tkanki tluszczowej,

[...] źródłem węglowodanów, czasem jem więcej warzyw czasem mniej) pobudka 8:00 odżywka białkowa na wodzie śniadanie 9:00 2 kromki żytniego chleba, 150g twarogu, czarna kawa bez cukru 30g polędwicy II śniadanie 11:00 jogurt (z odżywką białkową z połowy porcji) obiad 14:00 ryba (smażona bo jestem na obozie) i surówka, baton proteinowy matrix [...]

[...] tego co tutaj sobie "wymyśliłem". Dodam, że przedtem spożywałem "trochę" fast foodów, coca coli i słodyczy. Teraz to wyrzuciłem z diety, piję głównie wodę lub herbatę bez cukru. A to przykładowy jadłospis, proszę oceńcie co tu naskrobałem: 7.00 Śniadanie: 2 kromki chleba razowego, 200g serka wiejskiego naturalnego, ogórek 10.30 II Śniadanie: 2 [...]

[...] sałatka gyros - kapusta pekinska, ogorek konserwowy, cebula, 25g keczupu, 75g jogurtu 5 posilek ryz brazowy 35g piers z kurczaka 150g oliwa 6ml sałatka gyros - kapusta pekinska, ogorek konserwowy, cebula, 25g keczupu, 75g jogurtu keczup jest helmans'u, bardzo mało cukru ma - 15 kcal w 15g. Zmieniony przez - syrius18 w dniu 2010-08-08 13:17:23