mutant : coś przedziwnego ze samym marketingiem ten worek cukru w eleganckim opakowaniu ma tak wielka sprzedaż i tak ogromna popularnośc. juz lepiej gain fast choc tu jest kolo 10% białka , troche malo, za to mnoga ilosc roślinnych dodatków realnie wspomaga wszystkie procesy trawienne, zatem nadaje sie do popijania posiłków , a nie jako ich [...]
[...] do wczorajszego dnia z 1 postu na liście nie ma cebuli, czosnku, przypraw sypkich ale domyślam się, że są nieistotne z punktu widzenia kaloryczności. Mam nadzieję, że o niczym nie zapomniałem... P.S.: cukru nie używam :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/84604866c6dd45338bbf75819ab925af.png Zmieniony przez - seraphin1985 w dniu 2013-01-09 23:43:16
Jak chcesz zachować plusy IF/LG to jest niski poziom cukru w ciągu dnia ryż i marchewka z 1 posiłku musi iść po treningu już w posiłkach. Z doświadczenia na LG półrocznego wiem, że najlepszą kosę się robi na tłuszczach 40-50g. Białko masz idealnie ilościowo, skoro utrzymanie wagi to możesz pobawić się w mini recomp tj. daj w DT na +5% kalorie a w [...]
masło orzechowe nie jest złe, tylko zależy o jakim mówimy. Jak robione z fistaszków czy z dodatkiem cukru to faktycznie do wyrzucenia ale masło migdałowe czy z orzechów włoskich jak najbardziej może być. A jak jeszcze samemu zrobimy je w domu to już będzie cud-miód-i-maliny :-) Chleb żytni razowy jest jak najbardziej na potreningu.pl ;-) Mięso [...]
a jak dam banana ? zamiast cukru ? co do bialka to troche zle to napisalem chodzilo mi o to ze jestem w stanie kupic :P chodzi mi o to czy znacie jakis przepis z bialkiem zeby zastapic jeden posilek dalo by rade ? albo moze kupie Bulka zamiast tych plackow to by mi pomoglo zeby troche kasy zaoszczedzic i z prochu dac ? np Up your mass ? hmm ? [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zdaniem to fakt że faszerowali cię sterydami nie miał wpływu na to że masz taki bęben. Musli a już tym bardziej inne płatki tego typu bym sobie odpuścił! bo tam jest pełno cukru a mało wartościowych rzeczy. Polecałbym raczej płatki owsiane. No i ten obiad - jak będziesz szamał ciągle spaghetti to w życiu nie schudniesz. Jedz małe posiłki a [...]
A kto powiedział, że przy masowaniu zawsze trzeba się w chooy zatłuścić? o.O Produkty wybierasz bez cukru, a nie na zasadzie, że "trochę nic nie zaszkodzi". Węgle w owsiance to nie czysty cukier więc nie porównuj tych dwóch szamek. Co do jogurtu dodawanego do sera, można zalać wodą, wymiksować i wypić, jak nie smakuje to dodać jakiś owoc.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja zawsze na noc z twarogu robie sobie tak zwany "gzik". Twarog 200/300g do talerzu obiadowego, rozgniatasz widelcem, dolewasz troszke mleka i ugniatasz z twarogiem zeby nie bylo tak duzych kawalkow twarogu. Do tego jeszcze kilka lyzek cukru dla smaku i jakies 3 sznytki chleba. Akurat na noc ;d
ShaXow Nakupowałeś cukru pudru na cały rok widzę %-) Tobie żeby robić progres wystarczy trening systematyka porządna micha ( nie cukrowa )%-) dobry wypoczynek a ty cudujesz , trenujesz 5 lat wyglądasz jak byś trenował 5 miesięcy . Co to za cuda z tymi dziennikami , powinno być to jakoś zweryfikowane , bo za jakiś czas wpadnie banda jeńców i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
w składzie jest trochę cukru - a nawet całkiem sporo. Myślę że z ekonomicznego punktu widzenia wspomniane wcześniej białko + płatki wychodzi taniej, bo jedna paczka gainera wystarczy Ci na około 52porcje co do gainera ja bym ułożyła porzadną dietę z kcal na + i gdyby przy ułożeniu coś brakowało to wtedy ewentualnie kombinowała z gainerem Zmieniony [...]
A jak powinien wyglądać posiłek po treningowy? Bo przed treningowy to chyba więcej wegli? I jeszcze ja słyszałem że carbo powinno się po treningu brać, żeby cukru w miesniach uzupełnić
codziennie piję kawę z mlekiem z ekspresu Jacobs bez cukru.. ile ona może mieć kcal? czuć tłustawy posmak mleka w proszku, nie wiem ile może go tam być..ale kawa jest bardzo smaczna i stawia mnie na nogi. to są puste kcal, ale chyba 50kcal taka kawa nie przekracza? to jedyny element syfiasty w mojej diecie, nie pozbędę się go ale chcę wliczyć to [...]
To mleko w trzecim posiłku nie pasuje. Cukru mlecznego w ogóle bym unikał, ale jeżeli musisz to wyłącznie rano. EDIT aż 750 ml mleka? Za dużo, pisałem że szklankę rano możesz wypić. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-01-16 12:25:27