[...] Ciebie bardziej tutaj bym sie skupil Ty musisz probowac i Ty sam musisz znalezc ilosc przy ktorej juz nie chcesz wiecej albo nie musisz wiecej nie zaczynaj na pewno od 100% cukru bo byc moze poplyniesz na koniec dnia wiec - jak juz o tym rozmawialismy - najsmapiertw ladujesz po treningu to na co masz parcie baton,dwa,lody czy co tam sobie chcesz [...]
[...] co to zaskoczyla nas cena- 26 zl maly i 41 duży. Wzięliśmy po malym ;-) Dostaliśmy cos czego w zyciu nie nazwalabym nalesnikiem. Na ciescie takim jak paczki bylo mnostwo cukru pudru, jagod i smietany. Bylo tak mega slodkie, ze ledwo zjadlam ;-) Wcisnelam caly, ale bylo to o 13:30 a do teraz czuje sie najedzona :-P Oszacowałam, ze caly mial [...]
[...] radzić z tym, że stoi przede mną taca pełna ciasta - zjadam kawałek, zapijam i starczy. Nie mam ciśnienia na więcej, ani nie gryzie mnie, że zjadłam ileś tam gram czystego cukru - mój świat się nie zawali od tego. Nie miewam napadów na słodkie żarcie i nie pożeram go kilogramami. I jak zjem raz w roku kawałek czy dwa świetnego piernika mojej [...]
Pilnowałam się głównie, żeby nie wciągnąć za dużo ciast, bo ilość cukru w nich jest zdecydowanie za duża. ;-) A tak to jadłam raczej tyle ile chciałam i starałam się jednak nie pod korek. Powiedzmy, że się udało. :-D Obliczenia są raczej mocno na oko, więc tych kalorii mogło tam być więcej, ale samopoczucie dobre, problemów żołądkowych brak, [...]
Julka - to ciasto białkowe, tym razem w wersji z mrożonkową mieszanką owocową na kompot (więcej o cieście na poprzedniej stronie), a w miseczkach jest kazeina + galaretka bez cukru + serek wiejski + bakalie.
Julka - to ciasto białkowe, tym razem w wersji z mrożonkową mieszanką owocową na kompot (więcej o cieście na poprzedniej stronie), a w miseczkach jest kazeina + galaretka bez cukru + serek wiejski + bakalie. A co to jest kazeina...}:-(((
[...] 142,6 g (29,5%) t: 83,4 g (38,8%) w: 152,8 g (31,6%) 1. Omlet z owocami i czekoladą 85% 2-4. Wątróbka z pęczakiem, kiszona kapusta, warzywa 5. Whey na mleku, galaretka bez cukru, orzechy brazylijskie Na zdjęciu mix potraw z ostatnich dni: omlety; zupa meksykańska; jaja sadzone na boczku; serek z galaretką, owocami i bakaliami i wątróbka z [...]
[...] 72,7 g (33,5%) w: 168,7 g (34,5%) 1. Ciasto białkowe z jabłkiem 2-3. Kurzy cyc pieczony z boczkiem + biała kasza gryczana i warzywa + go on żurawinowy 4. Galaretka bez cukru, bakalie, grejpfrut + pyza (sztuk jeden) Głodna byłam i połowę kalorii przeznaczonych na kolację zjadłam do obiadu jako batonik, I trzeba było potem kombinować. A tak [...]
[...] kcal b: 154,4 g (31,4%) t: 77,2 g (35,3%) w: 164,2 g (33,3%) 1. Ciasto białkowe z owocami 2-3. Kurzy cyc ze szpinakiem i fetą + makaron razowy + warzywa 4. Galaretka bez cukru, chrupki kukurydziane, orzechy, mleko Jakoś wcześniej nie zauważyłam, że razowy makaron ma tyle białka. I mi się makro trochę rozjechało. :-D [...]
[...] zielona, cola zero, flexit na wodzie, woda mineralna 1. Ciasto białkowe z truskawkami i bananem 2+4. Pieczone udo z indyka, pieczone ziemniaki, warzywa 3. Galaretka bez cukru z owocami i bakaliami Się mi białko rozjechało trochę, ale uznałam, że nie ma co zostawiać minikawałków indyka na kolejny dzień. [...]
[...] nie idzie) Przełączenie jest kwestią indywidualną. TKD jest fajną opcją, 10-20g dekstrozy przed/w trakcie treningu (zależy od treningu również) i po treningu lekko więcej białka. Ja węgle miałem głównie z warzyw, ale polecam przetestować odżywkę HDP Waxy Maize (3carb, Glyco-Tor) zwłaszcza gdy potrzeba węgli nie podnoszących cukru we krwi.