cukru

[...] mieści więcej w siebie to wtedy pije gainera. Lub też nie ma czasu przygotować posiłku to pije na szybko gainera. Na masie gainer przydaje się po treningu gdyż powoduje skok cukru we krwi a konsekwencją tego jest wydzielanie się hormonu zwanego insulina. Jej rola polega na uregulowaniu poziomu cukru i transportuje składniki odżywcze, a co za tym [...]

Wszystkie zdrowe diety łączy fakt, że nie obejmują one produktów oznakowanych kodami kreskowymi. Zawierają również tylko śladowe ilości cukru. Na liście najzdrowszych pokarmów świata specjalną pozycję powinna zajmować herbata. no niby tak ale ktos sypie sobie 3 łyżeczki cukru (bo picie herbaty bez cukru chyba nie za bardzo wchodzi) to juz taka [...]

[...] tylko 4 posilki shake'ow nawet nie licz jako posilek jesli 30g bialka + banan mozna nazwac posilkiem wywal jogurt to po pierwsze masz 300g - nie wiem jaki jesz ale okolo 50g cukru masz tam (moze mniej) daj mniej mleka - pijesz chyba z 500ml - kolejne 20g cukru do tego owoce - i bedziesz mial lekko ponad 100g ww prostych! daj oliwe min. 2x20ml - [...]

[...] Interesuje mnie rowniez dokladne rozwinięcie i zródlo tezy wg ktorej bialko dostarcza jedynie 0,8g aktywnych kalorii - bo jest to konkrenta stawka. Wzrost poziomu cukru we krwi po pewnym czasie od spożycia porcji białka związany jest głównie z jego aktywnością adrenergiczną (przemiana fenyloalaniny i tyrozyny do adrenaliny i [...]

[...] rodzynek naturalnym tez nie jest cukrzykiem chcesz zostac? tego carbo to ze 20 gram powinno styknac tylko aby cos tam bylo we krwi i zeby tuz po treningu znow bylo malo cukru w ciele , tak na styk -= bo przeciez samare tez chcesz palic stawia to tez pod znakiem zapytania "afterburning" idealnie by bylo wszystko zalatwic za pomoca [...]

Małe zmiany ;) ok. 7.00 100gram płatków owsianych + 500ml mleka + łyżeczka cukru Ja bym zmnijeszyła te ilośc mleka i dodała jakies 2 jajka do tego. A łyzeczka cukru co robi? Jak juz to dodaj sobie jakies suszone owoce: śliwki, figi. ok.9.30 maślanka leśne owoce milko 500ml + sucha kajzerka Moze zrób sobie tutaj kanapke z pełnoziarnistego chleba [...]

[...] trenuj 3-4 razy w tygodniu. Co do diety, chodzi głownie byś wybierał wartościowe elementy posiłków : Węglowodany Unikaj: spożywania węglowodanów prostych (cukrów prostych): cukru, miodu, dżemu, słodyczy, które powodują wzrost poziomu cukru we krwi. Źródłem węglowodanów powinny być dla Ciebie głównie: produkty zbożowe szczególnie te bogate w [...]

[...] piersi kurczaka pokrojonej w plasterki lub chudej wędliny drobiowej)+warzywa kanapkowe-ogórek,sałata,pomidor) - kanapki posmaruj obowiązkowo masłem orzechowym bez soli i cukru -sok warzywny hmm masło orzechowe na codzień średnio chyba że wprowadzisz suplementacje o3 to polecam oka Posiłek 3: - 200g gotowanej ,grillowanej lub pieczonej w [...]

[...] pełnoziarnisty 50 Szynka z piersi kurczaka 30 Pomidor 70 Sałata 10 Jaja kurze 120 Herbata, napar bez cukru 250 b.18 t.7 w.26 POSIŁEK 3. Makaron bezjajeczny 100 Filet z kurczaka 80 Brokuły 150 Czosnek Jogurt naturalny 2% tłuszczu 110 Oliwa z oliwek [...]

[...] węglowodanów. Niektórych negatywnych symptomów stosowania diet niskocukrowych można uniknąć właśnie dzięki stosowaniu glutaminy. Poprawa wartości oraz stabilizacja poziomu cukru we krwi. L-glutamina sprawia to za pomocą kilku mechanizmów. Kiedy poziom cukru jest niski, glutamina tłumi działanie insuliny, zapobiegając dalszemu jego spadkowi. [...]

[...] w szcegolach - i nie wiem dlaczego wczesniej tego nie zrobilem tak jak z kola - zmienilem sok na Low Calorie pzrzewaznie wpadalo ok.100-200ml/dzien - co dfaje jakies 12-25g cukru - i moze to jest przycyna tego..... Teraz jest 2g cukru na 250ml - wiec tyle co nic i spokojnie moge 2-3 szklaneczki wypic Moj blad ze dopiero teraz zrobilem ta [...]

[...] pamietam W w DT HC -> banan zaraz po baton na + lucozade na w MC -> baton na + lucozade na tak to jest baton ma 26g ww z czego 10g cukry lucozade sącze 250ml - 3,5g cukru/100ml tak wiec wszystko idzie w okresie okolotreningowym nie jem na kolacje czy na noc - nie boj sie z reszta trening trwa 1h30min - ciezko jest wytrzymac od poczatku [...]

hehehehe ostatni tydzien z***alem - za duzo cukru waga skoczyla ale tez czesc poszlo w bebzonik ale co tam - zrzuci sie podswiadomie tez wiedzialem ze czeka mnie redukcja wiec moglem sobie pozwolic na wiecej cukru w postaci chociazby owocow na deserek do tego sporo wchodzilo z supli - jakies 40-50g cukru wiec tez sporo do tego owoce po treningu - [...]

3 dni temu: 1)7.00- 300ml mleka + 50g płatków zwykłych z małą łyżeczką cukru 2) 10.00- 50g Gainera 13.00- Trening 3) 14.00-50g Gainera, banan 4) 15.00-Gotowane udko, 300ml zupy pomidorowej 5) 17/18.00-2 Kiełbasy + 100g twarożku 6) 21.00- Marchewka, Kabanos, kanapka z szynką 2 dzien: 1)7.00-300ml Mleka + 50g platkow zwyklych z mala lyzeczka [...]

Dywan dywan stary koksie , zamiast od razu do mnie podpic to sie po forach tłuczesz !:] Co do cukru w produktach nalezy pameitac ,ze dal danych grup produktów mamy określoną dopuszczalna liczbe cukru, kiedy to mozemy napisac na opakowaniu iż produkt nie zawiera cukru. Dopuszczalne normy różnia sie nawet od samku soku, jogurtu. Wazne jest równiez [...]

[...] 100 Wartość odżywcza Porcja 5.27g L-Leucyna 2500mg L-Izoleucyna 1250mg L-Walina 1250mg kosztuja porownywalnie ale masz 90% BCAA (czy EAA) a nie 40% cukru niestety Tu tez moze tkwic problem - kupisz bcaa z dopleniaczami w postaci cukru bedziesz spozywal 3x dziennie po 20g i wyjdzie 25g cukru z samego prochu - a jesli w [...]

[...] po treningu) ale......... jesli mozesz nie dac rady ww zlozonych 'moze byc' ( ) ew. banan/carbo tylko w okresie okolotreningowym (i tak patrzac na diete masz malo cukru) dorzuc tez troche fatu ->podbij do 1,5g/kgmc -do sniadnaia +5/10ml (45-90kcal) -na noc +10ml powinno zalatwic sprawe (90kcal) I masz + 180kcal W tym tygodniu - [...]

[...] staram się utrzymywać założone tempo,dobiegam do 15km,patrzę na zegarek i niestety zaczynam tracić czas,wypijam 2 kubki z napojem izotonicznym i 1 z wodą,zagryzam 3 kostkami cukru,biegnę dalej ale nie odrabiam straconego czasu,staram się trzymać założeń,dobiegam do 17,5km,2 kubki wody,robi się coraz cieplej,w skrócie mówiąc duchota,dobiegam do [...]

[...] Indeks Glikemiczny. CZEKOLADA GORZKA. Autorzy diet w oparciu o IG interpretują, jakoby IG dotyczył węglowodanów, które spożyte przez człowieka podnoszą odpowiednio poziom cukru we krwi po spożyciu, co kwalifikuje dane produkty w kategoriach: na chudnięcie EW. szczuplenie, na utrzymanie wagi oraz na tzw. tycie. I tu zauważamy w tabelach z tzw. [...]

[...] uzależnione od prawidłowo opracowanego planu żywieniowego. Dieta kulturystyczna jest chyba najlepszą rozwiązaniem, jeżeli chodzi o utrzymanie stabilnej glikemii (poziomu cukru we krwi). Dzięki spożywaniu regularnych posiłków o umiarkowanym indeksie glikemicznym nasz organizm zużywa spożywany pokarm na bieżące potrzeby energetyczne i [...]