coś bez tł i białego cukru słodycze odpadają
narazie postanowilam calkowicie zrezygnowac z cukru, smaże tylko na smalcu lub gotuje na parze a na ostatni posilek nie jem węgli:) zrobilam dzis chilli con carne(tylko mieso ugotowalam) z przepisow sfd i mam zamiar dodac cos z tych posilkow tylko nie wiem czy powinnam je jakos dostosowac do siebie, bo mam inna budowe niz tutaj przykladowa kobieta [...]
Masz wahania poziomu cukru, stąd te napady głodu. Jak do tej pory jadłeś? Dobór produktów może być. Warzywa dajesz do posiłków? Brakuje Ci tłustych ryb, więc dodaj jakieś kapsy o-3. I słabo z tłuszczami. Dodajesz je głównie z mięs, powinieneś bardziej je różnicować, zamiast tego masła dawaj orzechy. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2012-08-02 [...]
bezpieczniej woda, ewentualnie cos bez dodatku cukru
Wywal kukurydzę jeszcze, pełno w niej cukru i dodaj sobie węgli do kolacji, białko obniż.
Wywal kukurydzę jeszcze, pełno w niej cukru i dodaj sobie węgli do kolacji, białko obniż. Mam pytanie gdzie mogę obniżyć to białko? I co zamienić? Przepraszam ale się kompletnie nie znam :/
no niestety płatki kukurydziane to grys kukurydziany z dosypką cukru. Ja z początku też miałem problemy z płatkami owsianymi, a teraz nie mogę sobie wyobrazić śniadaniowego placka bez nich.
Akurat z tym mass XXL to moze mieć racje. Ja osobiście aż tak dobrze sie nie znam na tym ale już wiele osób na forum pisało ze gainery i carbo to syf bo przez wysokie skoki cukru mają negatywny wpływ na trzustke
ale o zielonej herbacie mowicie takiej jaka sie samemu robi czy lipton bo lipton na duzo cukru...
ale o zielonej herbacie mowicie takiej jaka sie samemu robi czy lipton bo lipton na duzo cukru... ja to kupuje teraz w sklepie liściastą (nie pamiętam jaką bo zostawiłem w pracy) kosztuje 4zł (to nie dużo) starczy na bardzo długo (w pracy pije 2x nocki 3x zamiast kawy lepiej działa :) ) a paże ją dło ;P aż ostygnie :P gożka tylko jest na samym [...]
najlepiej to sokowirowke i jedziesz :] najzdrowsze potem woda zielona herbatka a mozna tez zrobic sobie babciny soczek bez cukru ^^ same dobre squadniki tlyko nie wiem jak cukier zastapic dla wytrwalych bez xD
[...] coś mało, przy wadze 100kg to jest 0,5g jakaś bug Ci się wkradł. jadłospis by się przydało porawić, chodzi o źródła makrosów, niby tłuszcze sa a tak naprawdę masz zero bo co to sa za tłuszcze z ciastek, reszta jakieś szczatkowe, jakaś tłusta ryba, oliwy, nasiona orzechy, to samo wegle paluszki ciastka gdzie w tych ciastach sporo cukru siedzi,
[...] ;) 7:30 2 jajka na twardo, 200ml mleka + musli 10;30 kanapka z serem zoltym,kanapka z piersia kurczaka 15;50 schabowy,ryz,surowka+jabłko jakieś 17;00 trening na treningu wody duzo pije 18;30 po treningu banan + piers z kurczaka, ziemniaki ew. ryz, i surowka 20;00 -21;00 twarozek(naturalny,150g,+lyz cukru i ananas),i jajecznica z cebulka z 2 jajek
[...] Nie mam nawet kiedy tego zjesc. Ze snem jest lajtowo bo zawsze staram sie spac minimum 8 h jak chodze do pracy a jak mam wolne to po 9. Wyniki badan krwi mam ponoc wlasnie lipne. Za duzo cukru, bialka, hemoglobony, kreatyniny i za malo wody. Nie wiem jak to pogodzic do konca. Myslisz ze jak zaczne lepiej jesc to sila w jakims stopniu wroci?
Odnośnie węgli, to wiadomo, metabolizm metabolizmowi nie równy. Ale jeśli chodzi o napoje bez cukru, to pije je wielu zawodników w okresie przygotowań do startów. Sam starałem się dobrze zbadać temat zanim sięgnąłem po tego typu odskocznie od reżimu diety redukcyjnej.
IG to nic nie znaczący wyznacznik. Arbuz to prawie sama woda i poziom cukru we krwi wzrasta bardzo nieznacznie po jego spożyciu
Jak pracowałam za barem to podawali takiego drinka, ale z dodatkiem cukru, a bez... powodzenia :D
[...] dodać pianę z białek, słonecznik, dynię... Wszystko możesz :) Baw się, kombinuj i licz. Drugie śniadanie to takie wsparcie dla pierwszego. Zapobiega gwałtownemu spadkowi cukru przed południem i pozwala przetrwać do obiadu bez narażania metabolizmu na stres. To nie jest posiłek główny i dlatego warto zachować umiar. Ja na drugie śniadanie jem [...]
[...] i zjedzenie kilku sztuk oprócz oszukania głodu na "coś słodkiego" przysłuży się również zdrowiu. Myślę, że ta przemożna chęć sięgnięcia po słodycze to również wynik skoków poziomu cukru we krwi (być może nieregularne pory posiłków, albo źle zbilansowane skladniki)? <<<<Do tego dążę! In every defeat is a victory!!!
Monster bez cukru jest dostępny w Polsce?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
