[...] to ze to jest trening od goscia z silowni, ktory mam od 4 tygodniu i zero efektow praktycznie, minus 1.5 kg... Przy ilosciu tłuszczu który mam to mało... Dieta nie jest cukru ( słodycze raz w tygodniu z łakomstwa :(((( wiem ze musze to zwalczyc ) obiady jem normalne, nie jem chleba, tylko wase bo z racji tego ze nie mieszkam w pl nie mam [...]
Z tego co widać to raczej jakiejś złej figury nie masz... no ale może ćwiczenie Ci sie spodoba i się od niego uzależnisz xD a i odnośnie jogurtów to jedz lepiej te naturalne bo smakowe itp. mają dużo cukru więc lepiej ich unikać :) Zmieniony przez - lowraider w dniu 2013-05-04 22:17:43
ten size max to gainer, Tak pije surowe, dodaje tylko troszkę mleka, czasami troszkę kakao i cukru, żeby się nie zerzygać, czyli jedna miarka tych amino starczy tak ? a to carbo ma 5g już w sobie kreatyny to mam brać 5g przed a po 5g + te 5g co jest w carbo, czy już nie dosypywać do carbo ? a jak brać aminokwasy i carbo w dni nie treningowe?
cnotliwy w trenigowe mam 7-8g /kmc a w nietrenigowe ucinam o carbo dt węgle 120g owsianych ,ryż biały 150g +80g cukru + 2 jabłka(ryż z cynamonem )ryż brązowy /kasza 150g , 150g carbo , 400g ziemniaków ,2 grahamki nie zalewam się wiec kalorie można ładować ;D Zmieniony przez - jurez w dniu 2011-05-14 18:22:24
[...] działa HMB? 1. Hamuje aktywność enzymów katabolicznych. 2. Stymuluje produkcję hormonów anabolicznych. 3. Bierze udział w przemianie argininy do kreatyny. 4. Blokuje dopływ cukru do produkcji tłuszczu zapasowego. W ten sposób ułatwia rozwój siły i beztłuszczowej masy mięśniowej. Jak jego działanie wzmacnia arginina? 1. Wytwarza poliaminy [...]
[...] którą rozpisałaś w pierwszym poście masz za małą kaloryczność to raz, po drugie zdecydowanie za mało białka i tłuszczy, żródła węglowodanów tragicze, jogurt truskawkowy, ananas w syropie , ryz preparowany...no i soki, jesli nie robisz ich sama także nie polecam, zawierają spore ilości cukru. Zmieniony przez - qgqtq w dniu 2012-01-22 21:13:07
Jeśli czytałeś zalecenia Montiego to wyrażnie on wspomniał, że nie powinno sie pić zbyt mocnej kawy i herbaty, ja lubie tylko takie, i sie do tego nie stosuje, bo picie kawy czy herbaty (bez cukru) wszeło mi w nawyk po odchudzaniu. Teraz kocham mocną, długo pażoną (właściwie nie wyjmuje torebki), niestety wszystko szkodzi. NEMEZIS
Borsuk, nie wiem czy zartujesz czy mówisz powaznie. Jeżeli piszesz serio, to oczywiscie nie polecam capuccino, ona sama w sobie ma duzo cukru i częściowo tłuszczu, Capuccino nie ma nic wspólnego z kawą o jakiej my tutaj piszemy ! szukala
[...] sie zdrowo i nieprzezerac gdy juz widziala ze jej kiecka jest wielkosci namiotu dwuosobowego w filmie bylo tez pokazywane kubki do napojow to najwiekszy bodajze mial 2l!!! i tam bylo ze 2l coli to iles cukru,,a oni tego pija i zra bo maja tanio i duzo..kuzyn jak pojechal na 3miechy do stanow to razem z walizkami przywiozl 10kg nadwagi
[...] mln zwierząt mordowanych co roku w Wielkiej Brytanii nie ma żadnego wyboru. Niszczenie Twojego zdrowia - żywność w sieci McDonalda zawiera duże ilości tłuszczu zwierzęcego, cukru i soli, jest uboga w witaminy i błonnik. Tego rodzaju dieta jest przyczyną chorób serca, nowotworów, cukrzycy i innych. Żywność ta zawiera również wiele dodatków [...]
3276 ZAPOTRZEBOWANIE Kcl B- 260g 1040kc WW-120g 480 kc T - 195g 1 Posiłek 8:00-30 -MlekoUHT 300ml -Kawa czarna bez cukru pół na pól z mlekiem 1,5% -Otręby pszenne 50g -Orzechy wloskie 30g 448 kc B 23,5 T 26,8 W28,58 2 Posilek -4 jajka całe -brokuł 200 g -pomidor 100 g -ogórek 100 g -oliwa z oliwek 10 ml B 32 T 31 W 9 Kc442 To [...]
[...] - 20g masła - sałata, pomidor III posiłek - 100g ryżu -(zupa + 2 danie ) jak to obiad codziennie inny IV posiłek -160g pieczywa razowego -mięso -300ml mleka -łyżka cukru TRENING V posiłek -150g serka wiejskiego + miód -160g pieczywo razowe - sałatka warzywna - 15g oliwy z oliwek Tak by wyglądała ta dietka nie jestem pewien czy w [...]
po pierwsze - pieczywo 3 razy dziennie ? w połowie posiłków brakuje pełnowartościowego białka. ta łyżka cukru po co ? dla pobicia kalorii ? dietę dałbym na razie bez nadwyżki kalorii - ten pas nie jest za ciekawy w porównaniu do reszty. Zmieniony przez - skream w dniu 2010-03-04 19:09:30
[...] -(zupa + 2 danie ) jak to obiad codziennie inny Oby bylo pelnowartosciowe bialko, tluszcze i wegle o niskim IG IV posiłek -160g pieczywa razowego -mięso -300ml mleka -łyżka cukru Post podwieszony posilek przed treningowy poczytaj i popraw V posiłek -150g serka wiejskiego + miód -160g pieczywo razowe - sałatka warzywna - 15g oliwy z oliwek Post [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 300-400 kcal. Tak sobie o tym myśle i faktycznie tutaj drozdzowka, tam batonik i ciastka, wszystko popite gazowanym napojem... a to wszystko ma sporo pustych kalorii i ogrom cukru, dlatego mogło mnie podlewać i wywalać bęben. Pytanie odnośnie ryżu białego. Czytalem duzo w necie, ze jak jesz codziennie to zwieksza szanse na cukrzyce itd, więc [...]
jem tak: na sniadanie przewaznie zawsze to samo czyli dwie male kromki ciemnego pieczywa z jakas salata, pomidorem,serem, szczypiorkiem+ kawa bez cukru z mlekiem drugie sniadanie- do niedawna jadlam jogurt naturalny z orzechami+ jakis owoc ale jakis czas temu zastapilam go serkiem wiejskim z rodzynkami ktory ma wiadomo wiecej bialka+ owoc obiad to [...]
[...] wykonuj po treningu co do soku z kreta to najlepiej nie pic z tego wzgledu, ze cukre proste moga niezle "przymulic" co raczej nie jest wsakazane na treningu chociaz ilosc cukru w soku jest mniejsza niz porcja carbo czy dextro, ktore nie ktorzy pija ile wlezie a w sprawie serwatki to ===> nie wiem jak mozna robic mase pijac serwatke