cukru

[...] ktore sa szybkostrawne wiec powoduja jeszcze wiekszy wyrzut nie jesz - mas zinusline pod kontrola niski poziom isuliny nasila lipogeneze po ilustam godzinach glodowki zapasy cukru zaczynaja sie powoli wyczerpywac wiec uwolniene zostaja hormony ktora nasilaja rozpad fatu w celu uzyskania energi najlpesze rezultaty osiaga sie jesli posci sie przez [...]

Ja od 2 lat mniej wiecej wstaje o 6 a sniadanie jem dopiero o 8 ,w ciagu 2 godzinch dostarczam jedynie 10g cukru z kawy ,i teraz w sumie najlpeiej trzymam w ryzach fat .

[...] np. 1 jablko, 1 grejpfrut, 1 sok marchwiowy, 50g kielkow surowych. Wiem teraz ze to jest blad- zjedzenie owoca na pusty zoladek- niesamowity glod, bo olbrzymi spadek poziomu cukru we krwi. Teraz juz wiem ze post najlepiej jakby byl czystym postem. Budzilem sie tez wielokrotnie w nocy spocony i z nieprzyjemnym uczuciem na zoladku- chyba ze duzo [...]

[...] termicznie warzywa, na koniec wegle to gdzie dodac owoce? Jak wiadomo sa zdrowe bardzo, a w ciagu dnia owoc na pusty zoladek to zly pomysl z powodu duzego skoku poziomu cukru we krwi. Myslalem aby jesc owoc jako "deser" do 1 posilku (warzywa surowe, oliwa, orzechy) Do drugiego posilku, rowniez na "deser". I ewentualnie [...]

z tego co wiem nie zaleca sie nic spozywac, Martin odradza nawet slodziki do kaw czy gumy z zawartoscia cukru =DDDD. Jak dlugo jestes na J/NJ ? może jeszcze sie twoj organizm nie zaadaptował ? może dzien wcześniej za mało kalorii wrzuciłeś na ruszt ? moze brakuje kazeiny i tluszczów? szukaj a znajdziesz ;)

[...] wyjasnia OCB z ta cola light ? szukam na forum i poki co same bzdury wygrzebuje... Nie znajdziesz, bo to są obserwacje wielu osób redukujących, że Cola jakakolwiek bez cukru nie przeszkadza w redukcji. Jeśli coś ma 0kcal zjedz to. Większość osób na J/NJ i ogólnie na redukcjach piję lajty Koniu, ja itd. Z zawodników na 100% na redukcji lajty [...]

kazda kaloria w czasie glodowki wzmaga u mnie apetyt (powoduje tez niekorzystny profil hormonalny w kierunku odchudzania) A jak z rzuciem gumy? Nie ma cukru ale niby jakies tam kcal. ma a to jedyna rzecz od ktorej jestem uzalezniony.

guma bez cukru, kawa, herbata czy cola zero/pepsi light jest ok podczas głodówki, te rzeczy mają 1 kcal w porywach. Zmieniony przez - cykloop w dniu 2011-05-14 11:48:28

Ja to rozumiem ale wiadomo ze insulina oprocz upychania nadmiaru cukru w postaci tluszczu, zwieksza tez synteze bialek. Dalej mnie zastanawia czy powodujac w ciagu 24h-36h po treningu 3-4 mniejsze skoki insuliny, mozna by o jakis % zwiekszyc ogolny przyrost masy miesniowej w porownaniu do 1-2 duzych skokow po ktorych nastepuje okres spadku. A [...]

[...] i otyloscia! ludzie z nadwaga mja slaba wrazliwosc,opornosc czy nie rzadko sa cukrzykami typu 2. wiec majac stale wysoki poizom insuliny + do tego stale wysoki poziom cukru - po ilus tam miesiacach (moze i tygodniach) juz glownie bedzie wszystko szlo w fat niz w miesien! 1-3 wyrzuty insuliny - robione w okresie kiedy jest [...]

[...] było znajdować coś ta takie obwody i wzrost, zresztą - wały tłuszczu z bębna i te sterczące cyce - gorzej niż u jakieś 90letniej baby.. Wiadomo, po wpiepszeniu dużej ilości cukru nastrój fajny, ale gdy przychodziło do postoju przy lustrze - śmiało można było pawiować, już psycha lekko siadała przy takim wyglądzie, problemy z mieszczeniem się w [...]

[...] szefix, ja się nie redukuję (mentalnie oczywiście, bo widać że fat leci po głodówce coś) i raczej przedkładam siłę nad efekt wizualny. jak wliczysz czekolade w bilans i nadal będziesz miał ujemne kcal to nie przytyjesz przecież, choć efekty rafinowanego cukru na głodzie i regeneracji każdy zna Zmieniony przez - cykloop w dniu 2011-05-25 14:15:57

jesli chce zrobic hiit(5-10 min) rano a pozilek bedzie o 18 to bcaa przed hiit wystarcza ? moja kolezanka ma cukrzyce i czekolada 70% kakao daje jej 30% wiecej cukru we krwi nic czekolada 100% kakao

czemu wszyscy tak pija duzo coli light na tej diecie? jak na kazdej (w granicach rozsadku) magii w niej nie ma glownie oszukuje glod na slodycze mozna jesc galaretke w godzinach JEM? mozna jesi pasuje do profilu diety choc jesli duzo cukru nie jest to idealny posilek

k4rol92 10zł za felixa to strasznie drogo, za tyle ostatnio kupowałem Primavika - bez dodatku cukru i soli - jednym słowem zaje**ste

prosze o odpowiedz czy poziom cukru po cwiczeniach 60 jest niepokojący??

[...] za 10kg a inaczej majac 30kg nadwagi teraz jecie pelno cuktu i idzie gdzie ma isc -> wieksza wrazliwosc insulinowa przytyjcie troche,zwiekszcie % bf - jedzcie tyle samo cukru -> pojdzie w fat glownie ! dokladajac do tego fruktoza - w takim stanie wynik jest jeden o czym swiadczy zwykly mieszkaniec USA polaczenie spozywanie produktow o [...]

No i je zaspokoiłeś, a cukru nie było prawie wcale :) Magia chemii ;d

Za banany,rodzynki i truskawki(ale obowiązkowo bez cukru i śmietany) Ja nie mogę jeść jabłek,wiśni/czereśni,bo zawsze mnie język i gardło boli.To samo mam po orzechach włoskich,laskowych i migdałach,jedynie ziemne mogę wciągać Zmieniony przez - Macieyou w dniu 2011-06-13 17:15:30

Czy w czasie postu mozna żuć gumy do żucia (bez cukru ale zawieraja slodzik)? Mowie o ilosci okolo 5-10 pastylek od rana do treningu/okresu jedzenia.