jestem średniej postury 64 kg 173 cm wzrost. Duzo jem, cukier tez czesto, ogólnie jem duzo tylko troche nie zdrowo, znaczy jem zdrowe rzeczy+ te nie zdrowe, chipsów staram sie unikac, banany jem, pije mleko, jabłka jem, miesa duzo, ziemniaki, zupy różne, itp. rzadko jajka jem, jutro na sniadanie bede jesc, no i podczas treningu pije wode [...]
malczan napewno nie kupowalbym carbo za taka cene. Nie jestem takim glupcem. Żeby kupować cukier za taka kase. Tylko dlatego że ma kolorowa naklejke i ktos napisal ze ci muskuły urosną.
[...] dopiero wtedy chcę mi się ruszyć i zrobić coś do jedzenia) no a wtedy jem jakieś niewartościowe rzeczy np kanapki jakieś z białym pieczywem + dużo węgli prostych np cukier z herbaty? czy może od jakichś ćwiczeń? np od źle wykonywanych przysiadów z kijkiem trzymanym tak jak sztanga albo od wypychania nóg do góry w ćwiczeniu brzucha z [...]
[...] dopiero wtedy chcę mi się ruszyć i zrobić coś do jedzenia) no a wtedy jem jakieś niewartościowe rzeczy np kanapki jakieś z białym pieczywem + dużo węgli prostych np cukier z herbaty? czy może od jakichś ćwiczeń? np od źle wykonywanych przysiadów z kijkiem trzymanym tak jak sztanga albo od wypychania nóg do góry w ćwiczeniu brzucha z [...]
1)6:15 - twaróg 100-125 gr - makaron 100-150 g cukier, masło 2)ok. 8:45 jw 3) ok . 11:25 chleb 4) ok 15:20 - obiad - myślę o zastąpieniu ziemniaków czyms co ma więcej ww ;] będę probowal pokolei az cos mi zasmakuje ok. 17 rozgrzewka trening rozciąganie 5) ok. 20 potreningowy - ryż - pierś z kurczaka - sos własnej roboty w pt/nd + czasami środy ( [...]
[...] na starcie bym wywalił margarynę, zastąpił to choćby masłem, choć najlepiej w ogóle wywalił. Twaróg raczej na noc i lepiej żeby to nie był serek wiejski. Olej rzepakowy też raczej do wyrzucenia, cukier również ;) Nie wiem jak masz rozkład tłuszczy, nie chce mi się tego liczyć... ale same laskowe + olej rzepakowy to mi od razu słabo wygląda ;)
[...] tego co wiem o calym przemysle medycznym ale takiemu ignorantpowi nie bede tego tlumaczył. takim wlasnie ludzia jak ty wmawia sie ze przez jajka maja cholesterol, a przez cukier sa otyli. o tekstu o ojcu nie zrozumiales nawet to swiadczy wlasnie o tym ze nie powinienes radzic innym bo za malo rozumiesz jeszcze jak na swój wiek. zaprzeczyles [...]
[...] tego co wiem o calym przemysle medycznym ale takiemu ignorantpowi nie bede tego tlumaczył. takim wlasnie ludzia jak ty wmawia sie ze przez jajka maja cholesterol, a przez cukier sa otyli. o tekstu o ojcu nie zrozumiales nawet to swiadczy wlasnie o tym ze nie powinienes radzic innym bo za malo rozumiesz jeszcze jak na swój wiek. zaprzeczyles [...]
jak lekki gainer to ACTIVLABA olej, do tej pory zostało mi ok 200gram z 1.5kg waniliowego , taki syf wg mnie, SŁODKIE JAKBY tam był sam cukier, porcje 80gram rozdrabniałem z chyba litrem wody aby wypić to
[...] może być siemię, ewentualnie pieczywo wieloziarniste ale w większej ilości niż masz. Spożycie miodu ogranicz. W ogóle błedów jest za wiele: serek wiejski, kupne szynki i soki, sosy, cukier stołowy... OUT. Poczytaj podwieszone i ułóż dietę od nowa albo skorzystaj z porady indywidualnej - moderatorzy, tu Koniu151 i Faftaq lub oferta potreningu.pl.
a ja jem tak: sniadanie rabarbar+musztarda+szproty+cukier, obiad sledzie+wódka+oregano, kolacja spiryt rozrabiam z sokiem pomidorowym co by było wiecej witamin
Dietka w okresie robienia rzeźby była okropna, naprawde. ZAKAZ : - cukier pod każdą postacią - produkty mączne - owoce Było max. cieżko a teraz okres luzu więc jem co popadnie ale trzymam proporcje.