Tak szczerze? Jeśli priorytetem jest bieganie, to ograniczyłabym się do 2 treningów siłowych w tygodniu @@-) Elementy crossfit możesz wpleść w bieg; np. po przebiegnięciu 500m robisz ileś tam przysiadow, kolejne 500m ileś tam pompek itd. To co robisz teraz... Prosta droga do przepalenia CUN. A to śmieszne nie jest, wierz mi. Jak CUN przepalisz, to [...]
2013.07.25 CROSSFIT Ciezki dzien dzisiaj byl. Po 17:00 na sofie walczylem ze snem - powieki same sie zamykaly. Chyba tylko fakt ze juz cwicze jakis czas pozwolil mi zebrac sily na trening. Trening choc sam w sobie nie byl ciezki to przez duchote i parnote na dworze rozkladal rowno wszsystkich. Ogolnie dzisiaj trening byl chyba najgorszy w tym [...]
[...] w przyszłości prawdziwego herosa. Bez napinania i walki z naturą. Ty będziesz miał power "sam z siebie". Trening ogólnorozwojowy nastawiony na siłę i wytrzymałość. Albo crossfit, albo elementarz kulturysty-siłacza: martwe ciągi, ławka, drążek, pompki, przysiady, bieganie, rwania, podrzuty. Mam swoją teorię (nie wiem czy swoją). Siła jest jak [...]
[...] czasem 5.Aczkolwiek nie wpycham ich na umór.Przeważnie nie przekraczam 3g aczkolwiek nie odmawiam sobie cheat mealow. Nie wiem nawet czy podczas redukcji poleciało coś masy mięśniowej-w sumie mam to w dupie.Przez 2 tyg. było 150/100g węgli/4 treningi siłowe/1x interwały biegowe/2x aeroby i 1x crossfit.Choć nikomu nie polecam takiej przeprawy;-)
Jakieś tam, czyli jakie? To co mówisz to ćwiczenia wielostawowe, idealne do SW. FBW to full body workout czyli trening całego ciała na jednym treningu - tak powinien ćwiczyć fighter. A jak nie trenowałeś za długo to progres ostro pójdzie na nawet najprostszym FBW (masz go w następnym linku). Przeczytaj temat o sile w podwieszanych, JAKIM planem [...]
Podsumowanie Waga z 77 na 79 kg Celem było podnoszenie dużo więcej , lepsza kondycja , lepsza muskulatura , niski bf przy 85kg wagi w dłuższym terminie . Po części zrealizowane . Czuje się super, dam radę zrobić więcej i ciężej niż kiedykolwiek . Restrykcyjna dieta dopiero od miesiąca , +2kg , cukrzyca cofnieta . W dzień obywa się bez leków . [...]
[...] kcal musi być duża. I generalnie przy crossficie ciężko będzie wogóle zwiększyć wage , a jak już sie to uda to raczej wątpie by była to sucha masa. Rozumiem teorie że jak crossfit to nie zaleje a jak nadwyżka kcal to przytyje , ale wątpie by ten bodziec do rozrostu był wystarczający. Ale próbuj , ja to analizuje tylko na podstawie własnego [...]
Nie mogę Cię cytować! To już nie pierwszy raz! why? Ja myślę że dużo do powiedzenia w sprawie udowych ma wtorkowy crossfit gdzie odpowiednio dobrałem ćwiczenia by głównie nogi angażować, przy 5 obwodach wychodzi łącznie 150 przysiadów z obciążeniem, do tego delikatnie w pon, srod i piatek, teraz jeszczy miś w soboty i gitara. Czy dalej na redu? od [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Panowie jak skutecznie ćwiczyć brzuch z jaka intensywnościa i ile razy w tyg? czy dzielić na skosy i mięśnie proste?. Dodam może ze 2 razy w tyg trenuje crossfit oraz 4 razy trening siłowy + aeroby ( interwały biegowe ). Jeżeli jest taki temat prosiłbym o wrzucenie linku. Z góry bardzo dziękuję :)
[...] smakowite, więc było by grzechem nie spróbować :-D Moi faceci uwielbiają pastę, biją się o nią %-) Miałam dziś pełny ruchu dzień, zakupy, powrót ze sklepu z siatami 500 m, crossfit %-), gotowanie, zmywanie, sprzątanie kuchni, przy okazji umyłam lodówkę, to był bonus od córki (nie zamknęła drzwi i lodówka chłodziła powietrze w mieszkaniu, więc [...]
[...] warzywa na patelnie Naleśnik z jajek, indyk, warzywa, ketchup Migdały, rodzynki, jabłko http://img694.imageshack.us/img694/434/qtgw.jpg http://img809.imageshack.us/img809/1496/komentarz.png Dzisiaj trening siłowy zrobiłem a jutro crossfit bo po pracy mam coś do załatwienia, a jutrzejsza sesja bardziej czasochłonna była.
Tak patrzę właśnie, że tak to trochę wygląda, mimo, że cisnę w pięty - ok zwrócę na to uwagę :) Popykałam wczoraj w squasha, zrobiłam trening a'la zWOW. Plan na dziś crossfit - jak nie wyjdzie, to drugi dzień treningu na siłowni. Zastanawiam się czy od razu nie zwiększyć intensywności tego treningu - w sumie to tak malo poczułam jak ostatnio [...]
[...] brokuły, orzechy włoskie Krążki ryżowe, indyk, gruszka http://img5.imageshack.us/img5/9049/c5ho.jpg http://img809.imageshack.us/img809/1496/komentarz.png Miał być jakiś crossfit/aeroby ale nie udało się, do 16:00 na zakupach, głównie wymiana garderoby z dużych na mniejsze, no i tak wpadł kebab z frytkami, bez wyrzutów bez niczego, nie wiem [...]