crossfit

[...] 178 4. WYMIARY: brak danych 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat z przerwami 6. DIETA: 2000 kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8. TRENING: 3-5 razy w tyg siłownia + crossfit 9. CEL CYKLU: aktualnie delikatna redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: -- 11. POZIOM BF%: -- 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

[...] również wprowadzenie treningu stacyjnego, który będzie bardziej pod kątem poprawy kondycji, wytrzymałości, pracy dynamicznej/eksplozywnej. Np. kompleksy sztangowe, czy crossfit. Kwestia też tego czy w danym okresie treningowym zależy Tobie bardziej na pracą nad siłą, czy wytrzymałością. [...]

[...] trochę mniej się przywiazuje uwagi do nie brania dopingu,bo niestety w sportach siłowych sterydy działaja bardzo silnie i szybko a sylwetka pozostaje podobna. -jest też crossfit-ale tam doping jest używany szeroko,bo ćwiczenia i ich ilości mocno wtedy i szybko osiagaja postępy. Podobnie jak sylwetka. [...]

[...] serca ilości spalonych kalorii wyliczonych przez tego typu zegarki. Szczególnie te, które odczytują pomiar z tętna przy nadgarstku. Już nie raz obserwowałem, że w treningu crossfit gdzieś nie do końca łapało tętno na nadgarstku i ilość spalonych kalorii była niska. Jeżeli nosimy opaskę na klatkę piersiową, to już może być dokładniej, ale raczej [...]

Crossfit Games się zaczyna a tu taka cisza ;)

Witamina C jest okryta licznymi mitami, jednak to nie zmienia faktu, że wielu autorów uznawało ją za jedną z najważniejszych dla człowieka. Ostatnie kilkanaście lat badań nieco zweryfikowało wspomniane tezy, balans przesunął się w kierunku witamin rozpuszczalnych w tłuszczach (A, D, E, K). Niemniej witamina C posiada wiele, mniej znanych [...]

"6 week to superhero" Trening autorstwa Christiana Thibaudeau obiecuje niesamowitą przemianę sylwetki. Z jednej strony ten plan przynosi pewne korzyści, jednak według mnie wyraźnie odznaczają się poważne wady wspomnianego rozwiązania. Ile razy w tygodniu trenujemy? Trening składa się z kompleksów ćwiczeń, które wykonujemy z krótkimi przerwami [...]

Białko sojowe jest niesłusznie postrzegane jako gorsze, gdyż wyniki większości badań wskazują, że nie powoduje spadku stężenia testosteronu w ustroju. W dobrze kontrolowanych warunkach nie wykryto znaczącego wpływu spożycia białka sojowego lub izoflawonu na stężenie testosteronu, stężenie SHBG (globuliny, która wiąże testosteron, sprawiając, iż [...]

[...] max. 10kg, zresztą uginanie na bicka najczęściej robię hantalmi 3,5kg i zakres powtórzeń ok. 20-25x ;-) Poza tym wg wskazówek trenera nie robię typowego planu siłowego już od dawna, raczej obwody gdzie za każdym razem są inne ćwiczenia, bardziej to przypomina crossfit niż typowy trening siłowy. Także zupełnie nie dla mnie zabawa tym razem :-)

[...] płaskiej na raz i do tego 10 muscle ups czyli coś na czym mi zależało od dłuższego czasu. Ogólnie czuję się za duży. Chciałbym zredukować, kwestie diety mam ogarnięta. Myślę czy do tego testa 250 2x w tyg coś dorzucić? Ogólnie nastąpi zmiana w treningu. Będzie więcej crossfit, ćwiczenia z własnym ciałem i większe tępo podczas treningu. Pozdrawiam

Od dobrych kilkunastu lat słyszy się, że trening CrossFit ma przewagę nad klasycznym, że "interwały są lepsze od aerobów, że interwały w ogóle są świetne, a trening o stałej intensywności się nie nadaje". Sam mogłem mieć udział w tworzeniu tego wrażenia, jednak od wielu lat publikuję również badania, w których przewaga interwałów wcale nie jest [...]

[...] zobowiązań, wiec czasowo ogarnę, ale nie chciałabym też się zajechać i przetrenować. W tym tygodniu wpadla poza rurka dwa razy siłownia i raz taki "różowy, fitnessowy crossfit" I chyba jestem dosyć zmęczona. I mam problem żeby np. nie mieć zakwasow po siłowni, bo wtedy na rurce ciężko. I czy ustawiać trening bardziej na tyłek i czy na [...]

[...] tą grupę, kończę zajęcia o 19.15 i mogłabym prosto pojechać na siłownie. Wtedy byłoby Poniedziałek :pole dance + aerial hoop Wtorek pole dance + fbw Środa wolne Czwartek ten mój rozowy crossfit (chyba że uważacie że bez sensu, ale chciałabym sobie trochę podnieść kondycje i wytrzymałość) Piątek siłownia Sobota pole dance Niedziela wolne

jak chcesz silowy dodac to zaplanuj sobie go 2 razy w tyg dodatkowo do pole dance 3x w tyg, wg mnie ten tzw twoj crossfit jest zbedny. Poza tym masz aktywnosci duzo, naprawde, a kcal 1700! bardzo malo, bedziesz pewnie przez jakis czas chudla b to bardzo malo jest, ale na dluzasza mete wg mnie nie sprawdzi sie, zaraz sie zaadoptujesz do tego i [...]

Jak dla mnie to ten crossfit to tylko może pomóc w przetrenowaniu :) Ustal sobie priorytety i zastanów się czy ten crossfitowy trening przybliża Cię do ich osiągnięcia :) Trening spoko. Można zrobić dwa podobne dni i sobie tam np. ilością powtórzeń żonglować.

Ok, czyli podsumowując, wyrzucam crossfit i podnoszę kalorie do 1900? Będzie ok? Czy mogę pomijać przysiady? Specjalnie ich nie ma, bo mam silne tendencje do rozbudowy czwórek, ale zastanawiam się czy może powinny być może po prostu z mniejszym ciezkarem a większą ilością powtórzeń?

Ok, czyli podsumowując, wyrzucam crossfit i podnoszę kalorie do 1900? Będzie ok? Czy mogę pomijać przysiady? Specjalnie ich nie ma, bo mam silne tendencje do rozbudowy czwórek, ale zastanawiam się czy może powinny być może po prostu z mniejszym ciezkarem a większą ilością powtórzeń? W planie który wrzuciłaś nie ma przysiadów więc ciężko się [...]

Jeśli dopiero rozpoczynasz treningi, to istnieje wielka pokusa, aby sięgnąć po środki farmakologiczne. Od razu ostrzegam, iż preparaty SARM, to normalny, twardy doping. Nieważne, że są sprzedawane w Internecie. Ktoś wykorzystuje szarą strefę i lukę prawną, oferując środki, które nie są legalne, ale też nie są całkowicie zakazane. Poza tym wbrew [...]

[...] może przejmować prace i się rozbudowywać a reszta mięśni być nie aktywna. Może warto poszukać dobrego fizjo, który stosuje chociażby metodę Ackermanna. Co do planu , crossfit sobie daruj. Tam jest nadmiar ćwiczeń rozbudowujących obręcz barkowa , kaptury, prostowniki. Narazie nie ćwicz barków, skup się na pośladkach, udach , najszerszych [...]

[...] -biceps: -klatka: -udo: -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 14lat 6. DIETA: -białko: 2,5g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: rok on 8. TRENING: crossfit 5x 9. CEL CYKLU: regeneracja, samopoczucie, siła, wytrzymałość 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]