crossfit

Ja cały czas liczę na to Tomek ;) tylko żebym z głodu nie umarła ;) crossfit z wyboru... Lubię czuć że się męczę i nie lubię się nudzić. Crossfit jest dosyć intensywny jeżeli chodzi o metcon. Mocno wydolnościowy, na wysokim tętnie z krótkimi przerwami i małymi obciążeniami. Najlepsze jest to, że zawsze jest cos innego i się nie nudzi ;) siłownia [...]

Crossfit jakiś konkretny powód czy odpowiada taki charakter wysiłku ?

Tomek to od Ciebie zależy tylko że musisz mi rozpisać co, jak, kiedy i jakie obciążenia... tylko kompromis - siłownia 2 razy w tyg o 2 razy zostawiam sobie crossfit ;)

[...] Dziennik powstał z różnych względów ;) ale może dzięki niemu uda mi się wrócić do płaskiego brzucha bo troszku się zapuścił. Jeżeli chodzi o treningi to przede wszystkim crossfit. Na siłowni nie umiem się odnaleźć szczerze mówiąc. Musiałabym chodzić z kimś kto mówiłby co mam robić i ile razy i z jakim obciążeniem, a na początek jeszcze [...]

[...] na pewno na drugiej pozycji. Fajne pobudzenie i duże skupienie na treningu, średnia potliwość ale brak kołatania serca i innych skutków których nie lubię ;) Dobry jako przedtreningówka przy ćwiczeniach typu crossfit lub inne cardio ale zdecydowanie wygrywa test w mojej ocenie Blue Magic :) Zmieniony przez - Lucyna86 w dniu 2018-01-29 16:17:54

[...] Bo jak widać rozpiski na bieżąco mi trochę nie wychodzą, a mimo wszystko nie chcę rezygnować z dziennika :-)) Poprzedni tydzień z ilością treningów - trzy wykonane + jeden crossfitt (o tym szerzej niżej) Poniedziałek - klatka + barki + brzuch Wtorek - nogi, poślady Środa - crossfit Czwartek - plecy + brzuch Piątek - DNT - a, jeśli jest DT, to [...]

[...] siłowy ale warto czasem spróbować. Fotki super :-)) No dla mnie, osoby która od paru lat tylko taką formę aktywności stosuje (poza sporadycznie rowerem czy rolkami), to taki crossfit to świetna odmiana :-)) raz na dwa tygodni postaram się chodzić ;-) O kochana, znalazłam Cię tu! Nawołuję o regularne wpisy i będę bacznie śledzić :-) };-) A bo w [...]

[...] na ultra, bez zadecia i próby narzucania na siłę jakiegoś sposobu myślenia co do treningu, diety itp. Podkreśla rolę trenigu uzupełniającego w bieganiu. A konkretnie crossfit w tym przypadku, ale nie koniecznie. Tak swoją drogą ostatnio myślę, jak wpleść rolki (nordic skiing) w trening. inny rodzaj ruchu, kijki, a poza tym jakaś taka [...]

W sumie u mnie zmniejszenie kilometrażu to będzie gdzieś koło 200 miesięcznie. W zeszłym roku nawet się do tego nie zbliżałem, w tym max to 330. Zakładam, że w takim przypadku dobrze dopasowany crossfit tylko mi pomoże. No i że dwa dni basenu, może jakiś sprint w przyszłym roku?;-) jak wszyscy to wszyscy ;-)

[...] ;-) od zbiegania robią się takie trochę dziwne. Co do kilometrażu: założenia Mackenziego są takie, żeby uciąć kilometry śmieciowe. Nie jest przez to łatwiej, bo dochodzi crossfit. Łącznie jest dużo do roboty. I patrząc z mojego jakże nikłego doświadczenia, powiem tak: wydaje mi się, że mam przez to szansę poprawić to, co w górach [...]

W sumie to ja dużo kilometrów nie przebiegam ostatnio ;-) może to mnie tak demotywuje. McKenzie wymaga stosunkowo niewielkiej ilości kilometrów, przynajmniej na razie, na początku planu. Za to siła i crossfit sprawiają, że będę miał co robić ;-)

[...] bo trzeba wsiadać na rower i do pracy ;) Ale parę pozycji z Yogi nie zaszkodzi. Odpada część "dużo i szybko" - mam od tego inne treningi celowe, typowo biegowe albo crossfit. Łączny czas przeznaczony na ćwiczenie byłby pomiędzy 30 a 40 minut łącznie - akceptowalne. Powinno nie być zbyt ciężkie, a kropla drąży skałę, więc zobaczymy za [...]

Przysiad całkiem nieźle. Poszukaj sobie ćwiczeń poprawiający właśnie uchwyt we frontach - jest tego full w necie - teraz moda na crossfit, więc temat wałkowany milion razy. W pusch press też nieźle - chociaż można jeszcze dynamiczniej wychodzić z nóg. Słabo widać ale wydaje mi się że w górnej fazie masz cały czas mocno przecięte nadgarstki. One [...]

Przysiad całkiem nieźle. Poszukaj sobie ćwiczeń poprawiający właśnie uchwyt we frontach - jest tego full w necie - teraz moda na crossfit, więc temat wałkowany milion razy. W pusch press też nieźle - chociaż można jeszcze dynamiczniej wychodzić z nóg. Słabo widać ale wydaje mi się że w górnej fazie masz cały czas mocno przecięte nadgarstki. One [...]

[...] na pewno nie na zimę ;-) Poranny rytuał powoli się ustala. Kawa z masłem, spacer w kamizeli. Dodałem do tego krótką rozgrzewkę i tabatę swing z ketlem 16 kg. Robi to za crossfit ;-) Zaczyna się sezon startowy i tak całkiem po ludzku będzie musiało to wystarczyć - 2 razy interwały, raz podbiegi, raz na weekend coś dłuższego, potem [...]

@Shadow: Dzięki, taki poranek idealnie nastraja na cały dzień ;-) @Magor: jeśli nie robi za crossfit (racja, lepiej nie używać terminu, znak towarowy zastrzeżony :-D) TP robi za trening funkcjonalny: swing poprawia mechanikę i siłę mięśni napędowych podczas biegania. Interwały rozwijają wydolność oddechową. Fakt, że z ketlem zrobić typową [...]

[...] sztangowym. Doszła do tego zmiana łóżka i dodatkowo jakieś obciążenie dla kręgosłupa. Rollowałam się, rozciągałam, ale nadal nie było wszystko dobrze, a ja poszlam na crossfit i zrobilam swoj trening w miedzy czasie. Wrocilam na stare łozko i kurcze było już dobrze w miarę, ale nadal nie idealnie. Wczoraj ponastawiał mi kręgosłup znajomy [...]

Niestety ostatnio panuje taki trend, że trening dodatkowy (siłownia, crossfit, ketle itd) spowoduje, że nie trzeba będzie tyle biegać. To tak nie działa :-) Swoje trzeba wybiegać a zwłaszcza przygotowując się do biegów długich. Jak ktoś treniuje sprint to tam biegania mało jest ale długas? No to nie ma zmiłuj się. Aha jeszcze chciałem w kwestii [...]

[...] zgodnie z POSE / McKenzie - objawienie :) Inna mechanika, inna technika i podbiegasz o połowę szybciej. Ale: inaczej mięśnie chodzą, rozumiem teraz, po co McKenziemu crossfit. Żeby połączyć to wszystko w całość, najlepiej przeczytać i Biegacza i "power, speed, endurance", bo w Biegaczu temat techniki jest potraktowany trochę po macoszemu [...]

[...] jako uzupełnienie trylogii ;-) polecam czytać łącznie z "bieganie metodą Pose" Romanova i "Power, speed, endurance " Wtedy stanowi to całość. Wchodzą już pierwsze treningi crossfit i CFE. Ożywcze. I regenerujące. Docelowo w planie do ultra i tak wejdą jakieś kilometry, ale stosunkowo nieduże - jak na to, co było w planie ;-) ale potrzebowałem [...]