crossfit

Witam. Od jakiegoś czasu ćwiczę, mój plan to : 2x w tygodniu trening interwałowy np. na bieżni i raz w tygodniu trening obwodowy (crossfit) no chyba, że będe miała więcej czasu to 2x. w tyg. crossfit. Słyszałam, że tych treningów się nie łączy tj. nie robi się tego samego dnia i tak się zastanawiam dlaczego ? Jeżeli mam siłę i ochotę to dlaczego [...]

Crossfit to forma interwałów, jeżeli masz jeszcze po takim treningu dużo energii to znaczy, że intensywność tej aktywności nie była taka jaka powinna być.

[...] talii : 79 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 6 dni w tygodniu ćwiczenia : TBC i ABT 3x , crossfit 2x ,boks1x Odżywianie : nie jem słodyczy, raczej zdrowe odżywianie, mniej więcej raz na tydzień cheat meal Ograniczenia żywieniowe : brak Preferowane formy [...]

[...] checi oraz moje wpisy beda interesujace ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: spennende WIEK: 20 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6 miesiecy crossfit, wczesniej bieganie dlugodystansowe ( 3 lata) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* pomiary dodam wciagu najblizszych dni WAGA CIAŁA: WZROST: [...]

Trenowac teraz tez bym chciala spokojniej. Ograniczam crossfit ( nie potrafie z tego zrezygnowac) a z silownia chcialabym powoli sie zaprzyjazniac

[...] pomysłem byłoby w te dni poćwiczenie na tych sprzętach (aeroby, siłowe, obwodowe?) + np Insanity lub p90x? Marzy mi się oprócz uzyskania fajniejszej sylwetki nabranie kondycji do zajęć crossfit. Aaa i planuję kupić 4+ NUTRITION CUT 4 HER+ - dobry pomysł? Będę wdzięczna za pomoc :) Monika Zmieniony przez - monia.s1710 w dniu 2016-02-07 21:56:15

[...] a grube, sflaczale - nie chce tak wygladac. Wierze ze los sie jeszcze do mnie usmiechnie i moze bede mial wiecej czasu- moze nawet zrobie silownie w garazu albo wroce na crossfit ;) co do stresu o ktorym pisze Szajba to na chwile obecna sie nie stresuje i biore to na luzie a to dlatego ze moj manager w ramach prezentu choinkowego zostal [...]

Tetiszeri ;-) Dzisiaj crossfit, jeszcze nie mam rozpiski. Ale będzie moc. Zauważyłam, że chodzę cały czas głodna na tej diecie mimo że pcham wszędzie węgle i zjadam grzecznie owoce. Ale za to na treningu siła mi nie spada. W piątek robiliśmy clean pulle i robiłam spokojnie 50kg sztangą, chociaż szykowałam się max na 40kg. Ciągnie mnie na węgle i [...]

[...] tak bardzo chcialam skupic sie na treningu silowym i crossficie ale coz zdrowie wazniejesze. Tutaj moje pytanie do Was, jak wiecie trenowowalam dosc intensywnie crossfit, 4 razy w tyg. Byly to treningi z dosc sporym ciezarem i duzym tempem. Ciezka zrezygnowac mi calkowicie z treningow ( szczegolnie teraz jak wice wylaniajace sie [...]

no ciezarem moze byc dosłownie wszystko baniak z woda wiadro opona plecak wypchany czyms dosłowni wszystko. tutaj tez spoko nadaje sie plan crossfit ale to inny cel...

Pika ma wyj**ane bo trenuje crossfit \-)

Spróbuj - chociaż ja bym postawił raczej na 3 treningi w takim układzie. 2 siłowy i 1 crossfit jeśli bardzo lubisz. No i nie szalej z ciężarami i intensywnością.

[...] - potem tydzień regeneracji i od 1 marca startuje - Wiem na pewno ze będa 4 treninigi - 3 siłowe(same wielostawy) + jeden mobilność, rozciąganie, sprawność(rwanie, podrzut, crossfit, street). A co do diety to ogarne plan bo własnie nie wiem jak to rozegrać - czy obciąć od razu sporo kcal czy powoli...W niedziele podsumowanie masy po w następny [...]

Troche cardio te zawody. Ciekawiej by było jakby było 100% masy ciała, lub nawet 150% i brak limitu czasowego, pomiędzy ćwiczeniami oczywiście te 30 sekund. Bo tak to rzeczywiście crossfit, dla 90 kg schaba machanie 45kg w ciągu, czy przysiadzie?

[...] celu podleczenia naderwanych mięśni, undestor i clomid leciał kiedyś pol roku przepisany przez lekarza. 8. TRENING: planuję SW 2x tyg , 3x obiegi, (aktualnie robiłem 4SW, 2x crossfit , teraz 2 tyg tylko rower przez kontuzje przerwa) 9. CEL CYKLU: lekka masa, może sie uda coś wyciąć na GH, i regeneracja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Dzisiaj pozwolilam sobie na ostatni tak intesnywny crossfit 5 rund: 5 wall climb 10 burpees 15 deadlift Czas 14 min Postaram sie zredukowac te treningi chociaz wiem ze bedzie ciezko, skupie sie troche na treningu core moze pokombinuje cos z gumami. Dam sobie pare tygodni luzu, do wakacji jeszcze jest sporo czasu ... Zmieniony przez - spennende w [...]

[...] nozyczki 15 mountains climber 8 max push ups diamentowych w podporze na kolanach Co myslicie o takim planie? Chcialam robic cos podobnego raz w tyg do tego crossfit 1-2 no i 1 typowo silowo ale z umiarkowanym ciezarem /SFD/Images/2016/2/11/6d58ec6e83bb4eb5ae0a7d19d4842a6f.jpg [...]

Świetny temat i porządna dawka motywacji :-)) Później dorzucę coś od siebie, choć dla mnie crossfit to tylko uzupełnienie treningu kulturystycznego.

Jesli mowa o butach do siadow to kupilem nie dawno Reeboki Crossfit Lifter 2 i przyznaje ze jestem bardzo zadowolony. Dalem 360

[...] STERYDOWE: koniec 2014 prop solo 1-8 100mg/e2d, wiosna 2015 enan 1-12 250 e4d, jesień 2015 tura 300 tab tury nie pamiętam ile mg ed 8. TRENING: 2x mma 2x siłownia, 1-2x crossfit/hiit 9. CEL CYKLU: suche mięso, ubicie, sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: listopad 2015 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]