crossfit

Nie koniecznie chodziło mi o crossfit w jego sekciarskim wydaniu, a raczej po prostu o trening funkcjonalny. Crossfit tak na serio narzuca pewne klapy na oczy i ukierunkowuje trening w obszarze głównych liftów. Nie mówię że nie trzeba z tego korzystać - ale uważam że jest mnóstwo innych świetnych narzędzi które można zastosować na treningu. W [...]

Na siłowni, gdzie chodzę jest tylko jedna ławka mobilna. Reszta przymocowana na stałe. Jak będzie wolna, to spróbuję. Box jak i ketle, które uwielbiam, mam, ale nie mam do nich dostępu, ponieważ znajduje się w strefie CrossFit'u, na który trzeba wykupić osobny karnet, żeby móc ze sprzęty korzystać. Mam podobny stojak do tego, myślę że [...]

To jaki rodzaj treningu proponujecie wrzucić jako 5? Zwykły Crossfit?

[...] przewrotami to nadaję się do SW czy raczej powinienem łowić ryby :D Proszę o pomoc bo mimo wszystko chcę trenować, i chciałbym usłyszeć jakieś rady, opinie na temat tych sztuk walki. PS: O co chodzi dokładnie z CrossBoxem? Po rozmowie z trenerem wynika że to crossfit w połączeniu ze stójką z nogami i rękami. Jakieś opinię na temat Crossboxu?

[...] coli do pizzy w zupełności wystarczyła. Chciałem zjeść pizzę, lody to zjadłem i styka. Więcej nie chce, a nawet nie potrzebuję. Od jutra znowu tyko i wyłącznie ,, czyste jedzenie". Myślę nad wprowadzeniem takiego czegoś raz na tydzień. Oczywiście bez przesady, bo we wszystkim trzeba znać umiar. Jutro crossfit i już nie mogę się go doczekać.

28.11.2015-A 1.15/15/15/15 2.6/6/6/5 3.9/9/9/7 4.6/6/5/4 5.11/11/11/11 Z dzisiejszego treningu jestem zadowolony w 100%, po treningu zrobiłem jeszcze przypinkę która dała mi 1000% motywacji do dalszej pracy, jutro sprawdzamy wagę, nastawiam się na jakies 65.2/65,5 kg, ale zobaczymy jak to będzie. Mimo robienia masy brzuch widać dużo lepiej niż [...]

Czyli wrzucić jednak ten jeden CrossFit? Tak byś radził ?

Wiem że na inne aktony barków, aczkolwiek wyciskania chyba 5kg mają mały sens w przypadku budowania masy, gdzie jestem w stanie robić po15powtórzeń i nie mam możliwości progresji, chyba że robić jednorącz 8,5kg? Co do poniedziałku wrzucę ten CrossFit :)

Dzisiaj dzień treningowy i wykonam go w stylu crossfit. Później wrzucę WOD. Menu: /SFD/Images/2015/11/29/6eb98b5deaa6474bba9f6d19b454f487.jpg

[...] treningu Crossfitu wykorzystuję następujące metody intensyfikacji: Metoda 1: Skracanie przerw między seriami/powtórzeniami Wykorzystuję tutaj metodę dobrze znaną z treningu crossfit a)EMOM- Every minute on the minute Z każdą nową minutą zaczynamy kolejną serię. Na moim przykładzie wygląda to tak: EMOM 10min 10 Strict Pull Up Włączam stoper i [...]

[...] pompki (30x0kg, 15x5kg, 10x10kg) 6. wyciskanie sztangi wąskim chwytem (20x30kg, 15x40kg, 10x50kg) 7. wspięcia na palce stojąc (50x80kg, 50x80kg, 50x80kg) 8. brzuch Piątek: crossfit A 1. power clean 8x 2. front squat 8x 3. push press 8x B 1. 5x pullup 2. 10x pushup 3. 15x squat 1 OBWÓD = A+ 3xB 4 OBWODY Sobota: KB + cross combat (wg opisu jest [...]

PS: O co chodzi dokładnie z CrossBoxem? Po rozmowie z trenerem wynika że to crossfit w połączeniu ze stójką z nogami i rękami. Jakieś opinię na temat Crossboxu? Chodziłem na crossbox-rzeczywiście crossfit+stójka, z tym że sama technika. Tarcze, worki. Nie ma sparingów.

Crossfit }:-(

Mam pytanie, chodząc regularnie na crossfit z zamiarem zrzucenia kilogramów jest możliwość zrzucenia ich czy jesli osoba ma nogi masywniejsze i zaczyna taki trening siłowy to nogi po prostu przybierają w mięśnie nie chudną a za razem stają sie wieksze jak i rece mając z nimi problem i chcąc miec je mniejsze niz umięśnione czy to przy crosficie [...]

%-) Jakoś nie widzę tego jako cardio. Bardziej crossfit albo sparing %-)

Zacząlem treningi crossfit 2/3x w tygodniu w następnym miesiącu 4 w tej chwili waże 77 kg moje bf to niecałe 14-15% i tu pytanie: Czy najpierw spalić tłuszcz którego mam mało, wyrzeźbić się a potem dopiero budować mase ? czy co robić? proszę o odp

Dzień podobny do dnia... Rano s&s, rolowanie, rozciąganie, potem 2-3 km slowjogging po lesie. Ostatnio wziąłem taśmy trx i zrobiłem mini-crossfit ;-) Dzisiaj małe odstępstwo od normy, w ramach małej regeneracji tylko rolowanie, core i s&s. Powoli wchodzi to jako taka poranna rutyna, taki rozruch poranny. Wczoraj pierwszy oficjalny trening pod [...]

Hej, znowu mam pytanie ale to zaraz najpierw sie czyms pochwale.. Jakis czas temu pisalam ze mam zastoj, zadnego progresu. Na sile probowalam dokladac obciazenie ale nic z tego nie bylo. Doszlam do wniosku ze nie tedy droga. Zmienilam taktyke, przez dwa tygodnie cwiczylam z minimalnym obciazeniem i skupialam sie glownie na oddechu i wrecz idealnej [...]

[...] do pracy, pomimo przeciwwskazań. Pewne względy - no kurde, kasa po prostu - rzeczywistość skrzeczy :-) więc jakoś te kilometry muszę uwzględnić w ogólnym wysiłku. Do tego dojdzie crossfit i s&s. Obawiam się, że za dużo. Chociaż z początku ten plan wydawał się lekki, ale połączenie z życiem codziennym sprawia, że już mi się taki nie wydaje ;-)

Osiągnąłeś fajną sylwetkę i teraz możesz trenować i jeść dla przyjemności. To dzisiaj częste zjawisko, wystarczy spojrzeć na ludzi znanych z propagowania treningów crossfit, kilka lat budowali sylwetki treningiem typowo siłowym, a teraz preferują innego typu treningi :)