crossfit

Witam Dzisiejszy crossfit 50 Wall ball 9kg 50 Chest to bar pullups 50 One-legged squats, alternating (do skrzyni 50cm) 50 One-arm dumbbell snatch, alternating 20kg czas: 16min Trening nie był lekki, ale też nie było katorgi. Dziś przy wall ball, obyło się bez przyjmowania piłki na twarz%-), ale i tak staje się to najmniej lubiane przeze mnie [...]

Witam Dzisiejszy crossfit 4 Roundy na czas: 5m rope climb 100m sprint 4 squat cleans 60kg 100m sprint czas: 11:26 Czas taki sobie, czułem spore zmęczenie, dlatego troche odpuściłem sprint. Kolejna sprawa, zamiast squat cleans, robiliśmy zarzut a następnie przysiad. Wchodzenie po linie, bez pomocy nóg.

Aktualnie czytam książkę " Cristiano Ronaldo- obsesja doskonałości". Fajna była też książka Arnolda Schwarzeneggera ale nie pamiętam tytułu. Ćwiczę podobnie czyli crossfit i bieganie na zmiane więc będę obserwował. Powodzenia :)

nie wiem czy dobrze rozumiem twoje pytanie, ale biegałem wczoraj- w poniedziałek (osobny dzień), a dziś robiłem crossfit

[...] przy tym rowerze, krew mnie zalewa, hamulce można powiedzieć, że zrobione, ale przerzutka tylna nie współpracuje, łańcuch luźny, w dodatku gwint przy tylnym kole do bani ehh crossfit czas 4 min 48 sek 5 podciągnięć 10 pompek na wąskim rozstawie 10 air squats muszę więcej na drążku ćwiczyć, bo czuje się po prostu słaby, ostatnio nic nie [...]

Miałem problemy z łączem ostatnio, trenuję cały czas, crossfit, biagnie(biegam teraz z oponą doczepioną łańcuchem do pasa z cegłówką w środku%-)), wczoraj trening na drążkach, porączach itp., różnorodnie to u mnie wygląda, korzystam póki mogę, bo w wakacje może nie być treningów:-)

Wczoraj trochę pobiegałem z oponą z tyłu i cegłówką, 20min trucht + 6x1min przebieżki+ 15min truchtu Dziś crossfit: 100 przysiadów 50 podciągnięć 50 brzuszków 50 pompek czas: 17min W wakacje będę w Niemczech na zbiorach truskawek, chyba sobie odpuszczę treningi, bo nie będzie czasu, narodziła się u mnie myśl jeszcze jednego maratonu w tym roku i [...]

Dzisiejszy trening, na początek bieganie po lesie, a po lekki crossfit 5 obwodów: 10x martwy ciąg 30kg 5x power clean 30kg 5x wyciskanie żołnierskie 30kg 5x pompka czas 8min 29sek Macie do polecenia jakieś programy poprawiające pracę, wydajność komputera? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/736783917c67428e9e862f84a0529fab.png

Dzisiejszy trening Bieganie: 13 min lekko+ 10x 1min interwały(przerwy w marszu)+ 14min lekko po bieganiu crossfit: 5obwodów: 5x podciąganie 10x unoszenie kolan do klatki wisząc 5x zarzut sztangi+ wyciskanie 30kg czas 14,5min endomondo znowu nawaliło i nie miałem jak konrolować dystansu...

Dziś krótki trening crossfit: 5 obwodów: martwy 10x40kg wyciskanie hantli 10x9kg wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 10x30kg brzuszki 10x czas 9min 52sek

Dziś interwały 10min truchtu+ 4 interwały(2min szybko+4min wolno)+16min trucht Jutro będę musiał szybko rano zrobić jakiś crossfit lub siłowy, później na wybory i o 10 na komunie;-)

Trening FBW naprawdę mi sie spodobał chyba nim pocisne a dnt będe się starał też jakomś aktywność prowadzic kto wie może jakiś crossfit, bieganie czy też basen lub rower wpadną. Od przyszłego tygodnia zaczne realizowac fbw według rozpiski, ale jeszcze nad nią pracuję. Pojawi się na dniach. Trening: -przysiad 15x40kg - 15x50kg - 12x55kg - 10x55kg - [...]

Trening FBW naprawdę mi sie spodobał chyba nim pocisne a dnt będe się starał też jakomś aktywność prowadzic kto wie może jakiś crossfit, bieganie czy też basen lub rower wpadną. Od przyszłego tygodnia zaczne realizowac fbw według rozpiski, ale jeszcze nad nią pracuję. Pojawi się na dniach. Trening: -przysiad 15x40kg - 15x50kg - 12x55kg - 10x55kg - [...]

Za Asią, gdyż będziem robić TO razem: O w mordę... A nie potrzebujecie kogoś do trójkąta? Też potrafię dobrze zasuwać %-) BTW, fajnie, że będziesz crossfit zasuwać. Wciąż zachwycam się Twoją talią :-)) Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2012-07-25 15:31:47

teraz akurat korzystam z treningów układanych dla Asi przez Raczka. Ale to od tego tygodnia. Wcześniej były wymyślane/brane z fanpejdżów crossfitowych. Jeśli jesteś na fb to znajdź: crossfit warszawa - będą 2 grupy, które codziennie wrzucają inny WOD :-)

Będą dziś/jutro Tymczasem... 20.10 Sobota - jaja, owies, masło, mango, whey - kasza gryczana, mięso mielone wieprzowo-wołow, małosolne - twaróg, banan - jaja, pomidory, papryka Warsztaty Crossfit 21.10 Niedziela - jaja, owies, mango, masło, whey - mielone wieprzowo-wołowe, małosolne, kasza - twaróg, banan Zmieniony przez - curara w dniu 2012-10-22 [...]

Przeniosłem do bardziej adekwatnego działu. Jesteś wzorcowym przypadkiem, gdzie crossfit tylko bruździ (szkodzi). Rób masę i tylko masę, dużo odpoczywaj. Każda dodatkowa aktywność w tym przypadku jest niewskazana. Obrałeś kiepski cel, minimum to jakieś 88-90 kg przy tym wzroście. Poczytaj: [...]

[...] barki a dalej to juz schodzisz pod sztange itd. ciezko wytlumaczyc, ciezko sie tego nauczyc samemu, proponuje zrobic sobie jednorazowa wycieczke do klubu, w ktorym maja ten sport, albo znalezc kogos, kto kiedys trenowal http://humankinetics.com/products/showexcerpt.cfm?excerpt_id=2873 http://www.crossfit.com/cf-info/Burgener_Seminar_CFN.pdf

[...] kofeiny. Skład średni. Za dużo kofeiny w stosunku do reszty składników, przez co nie mogę zwiększyć ilości. Pobudzenie 7/10 w czasie treningu siłowego i 6/10 w czasie crossfit. Być może miałem gorszy dzień, ale dwa ostatnie obwody szły już bardzo ciężko. Spadła wytrzymałość. Trening siłowy przebiegał ok od początku do końca. BSN - [...]

05.01.2015 PONIEDZIAŁEK CROSSFIT WOD: 1# Duble Tabata 8minut -Lunges with ball -Pull-ups 2# Push ups HR 4minuty Squat front 15kg (talerz trzymany z przody) 3minuty zrobiłem: 79 pompek 70 przysiadów