crossfit

Chodzi o to ,że w przysiadzie więcej bierzesz od martwego %-) Zmieniony przez - ziumol w dniu 2012-07-19 22:55:56 A no to w takim razie jestem nienormalny 8-) Jeśli o MC to 120kg to max obciążanie jakie posiadam ale i tak wątpie czy dałbym rade więcej. Dzień 2 - czwartek ( 20-07 ) -Dzień nietreningowy Ten dzień spędziłem w pracy a później w [...]

Moralny a co powiesz o treningu Push/pull/legs pod crossfit? Push- pracuje klatka i barki najardziej. pull plecy i biceps legs- wiadomo nogi i mozna dodac triceps na koniec. oczywiscie podstawowe cwiczenia Przysiady w legs , wyciskanie lezac w push i Mc w pull na poczotku w najwiekszej liczbie serii. push- wl,wyciskanie hantlami lezac,ewentualnie [...]

Nie masz czasu = Crossfit :) To jest jego zaletą, że max 20 minut i leżysz. Ofc zależnie od WODa bo jak jest ogień to 5 minut i podziękował. http://www.sfd.pl/8_POWOD%C3%93W_DLA_KT%C3%93RYCH_WARTO_%C4%86WICZY%C4%86_CROSSFIT-t874871.html Zmieniony przez - Lapson1 w dniu 2012-07-21 12:46:32

[...] się za kompleksy sztangowe??? Ty nie masz bazy siłowej do tego by takie treningi wykonywać. Jaki ciężar wrzucisz? Sam gryf? Zbuduj siłę i masę treningami FBW, dobrze Ci radzę. Jeśli chcesz trzymać brzuch za klatą, to robisz 3x siłowy, 2-3x biegasz. I tyle. Żadne kompleksy, żaden crossfit. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2012-07-21 16:47:31

oki dzieki panowie za pomoc, nie bede za duzo kombinowal:) nie chce zakladac nowego tematu wiec zapytam tutaj: chodzi mi o trening crossfit angie: 100 podciągnięć 100 pompek 100 brzuszków 100 przysiadów chcialbym zrobic ten trneing tylko jako ze z podciaganiem jest u mnie gorzej to podciagniec na drazku wykonywalbym 30-40 a reszty po 100 [...]

[...] przy takim otluszczeniu, majac choc odrobine miesni na sobie. Moj typ sylwetki to bezapelacyjnie Rich Froning. Kolega przy 175 cm wazy 90 kg, takze tutaj swietnie widac, ze crossfitowcy to zwyczajnie mega dotyrane koty. Ja musialbym wazyc ok 95, prawie 20 kg wiecej niz teraz i jest to dla mnie niewyobrazalne. Na CF nie wyobrazam sobie zrobic [...]

To lepiej cross fit czy kompleksy ( czy połączyć). Jeśli crossfit to prosiłbym o plan z możliwością wykonania w domu na wolnym ciężarze, drążku itp. Szukałem już w podwieszonych ale tam są treningi z obciążeniem własnego ciała, czy warto takie coś robić?

staramy sie myslec o wszystkich :-) a w sprawie CrossFit pomyslelismy (razem z Bryanem) nieco inaczej - milej lektury !

dla mnie początkującego w Crossfit superowy artykuł:-)

[...] glowy, wzdłuż ciała, wioslowanie, podciaganie do karku W SB - martwy ciag, wykroki Czasami jestem padniety po silowni. SW to BJJ. w srode zapasy. Czyli lepiej 2x silownie, np wtorek, sobota, we wtorki odpuscic trening bjj, natomiast crossfit np w srode i piatek? Czy jakies inne propozycje? Zmieniony przez - puchacool w dniu 2012-07-23 12:40:40

Za dużo. Skup się na SW, dołóż 2 sesje siłowe LUB crossfit. Wszystko.

Ale to Ci się tylko tak wydaje, bo spalisz sporo mniej kalorii na orbiterku wciągu 30 min. niż biegnąc. Samym bieganiem nie zdziałasz za wiele, tym bardziej że zależy Ci na jak najszybszej poprawie. Poczytaj te linki co podałem. Jeśli nie masz dostępu do sprzętu, to pozostają prostsze treningi w stylu crossfit.

Za Asią, gdyż będziem robić TO razem: O w mordę... A nie potrzebujecie kogoś do trójkąta? Też potrafię dobrze zasuwać %-) BTW, fajnie, że będziesz crossfit zasuwać. Wciąż zachwycam się Twoją talią :-)) Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2012-07-25 15:31:47

[...] zastanawiałam się co u Ciebie};-) gratuluję wyniku w zawodach, normalnie przez Ciebie wczoraj wyszłam pobiegać;) Ja odpuściłam strasznie:/ mam co prawda treningi siłowe 3x + crossfit ale biegam raz w tygodniu albo i mniej...więc maraton odpada za mało mam czasu do października, ale znajoma zaprosiła mnie do Hiszpani na maraton w grudniu, więc [...]

W ogóle ja to bym odesłał do działu Crossfit bo tak trochę podchodzi ;-)

musiszsie zdecydowac co chcesz poprawic. jak wytrzymalosc to kmpleksy sztangowe ,crossfit itp jak sila kuleje to progamy trojbojowe odpowiednio skorygowane pod sw wietnie sie sprawdzja. rwanie, podrzut, plyometryczne jak kuleje eksplozywnosc.

Crossfit dobra rzecz, szczególnie w wydaniu rodem z USA: http://www.fooh.pl/obrazek/2677090018.gif

wielkie dzięki.mam jeszcze jedno pytanie. oglądałem sobie to sfd i zóważyłem fajne treningi które się nazywają crossfit. czy one mogły by mi pomóc w osiągnięciu mojego celu ???

plany mozesz znalezc w dziale crossfit tam sa jakies na pewno bo ja sie na tym nie znam :-) co do pracy to teraz mam 3 tyg urlopu (jeszcze tydzien został ) ale ogolnie nie bardzo mi sie podoba , zreszta sa plusy i minusy jak w kazdej pracy ale chyba bede szukał dalej , zreszta nie wiem czy mi przedłuża umowe bo mam do 31 sierpnia

plan do dup* , idz do działu dla początkujących . Na zrzucenie oponki najlepsza jest dieta , wejdz też do działu crossfit , popytaj sie :)