crossfit

i dobre info małolatę szykujemy na moda :) będą z niej ludzie };-) teraz seria kursów i szkoleń ją czeka bez solidnej porcji wiedzy nie ma to tamto heh instruktor crossfit, kulturystyka i inne :) Zmieniony przez - Bull w dniu 2016-03-03 16:00:22

Instruktor CrossFit gratulację:), dopiero teraz zauważyłem.., gdzie wyrwałaś tą nutellę bo bym sprezentował moim córą, a te robaczki to też lubię.., mniami..

[...] /SFD/Images/2016/9/15/eed1dcb97f7149229451855298b63eb8.jpg Niedługo szykuje się większa paczka, bo wyrałam w konkursie działu Crossfit 500 zł na zakupy w sklepie sponsora:-D Zainteresowanych crossfitem, zachęcam do przeczytania pracy konkursowej (a także prac innych uczestników);-) http://www.sfd.pl/KONKURS_CROSSFIT%2C_TREC-t1126967-s4.html#post4

To jeszcze przy okazji uścisk ręki się należy do tego medalu. Pisaliśmy kiedyś za zawodach crossfit - robię je 28 maja o godz,. 18:00. Zapraszam Zmieniony przez - nightingal w dniu 2016-05-11 10:12:36

to sa leginsy z przed dwoch lat drogie i ciezkie do dostania https://www.traininn.com/fitness-butik/reebok-crossfit-cf-comp-tight/641596/p

Wczorajszy DT + Crossfit Dog z czwartku (nauka aportowania) :-D A. Conventional Deadlift 5x2 @85%1RM 40x8 / 50x6/ 60x5/ 70x4/ 80x3/ 90x2/ 97x1/ 102x2/2/2/2/2/ 5x3 @80%1RM 50x6/50x5/60x5/70x5/80x4/90x3/ 96x3/3/3/3/3 // 70x8 dynamic 5x4 @75%1RM 70kg x5/ 80kg x4/ 85kg x4/ 90kg x4/4/4/4/4/ B. Front squat 4x6 @75%1RM 20x8/ 30x6/ 50x6/6/6/6/ 4x5 [...]

[...] z robieniem awantury takim kretynom. Tak samo nie trawię rzucania sztangielek po serii wyciskania na klatę. ostatnio musiałem zgasić takiego nowego buca co rzucał 15 kg sztangielkami - no już taki kurcze ciężar że się nie da z nim wstać %-).U mnie nikt nie trenuje pod crossfit bo nie ma do tego warunków. Więc tym bardziej dla mnie to chore.

%-) ale ich jest więcej, a Ty jedna ;-) ale oni trenują crossfit i się mnie boją |-)|-)|-)

[...] poprowadzi i podpowie w razie potrzeby. Rozważam czy pójść w vlcd czy ściąć kalorie o 200-300 kcal do ok. 2100- 2200 kcal i dołożyć wiecej intensywniejszych interwalow typu crossfit. Na 2500kcal, treningu siłowym i interwalach mam po prostu zastój. Ps. leci saa (enan + masteron + t3 :) Masa 85kg Bf ok 20% Czas redukcji do końca: ok 2mies. [...]

[...] poprowadzi i podpowie w razie potrzeby. Rozważam czy pójść w vlcd czy ściąć kalorie o 200-300 kcal do ok. 2100- 2200 kcal i dołożyć wiecej intensywniejszych interwalow typu crossfit. Na 2500kcal, treningu siłowym i interwalach mam po prostu zastój. Ps. leci saa (enan + masteron + t3 :) Masa 85kg Bf ok 20% Czas redukcji do końca: ok 2mies. [...]

[...] to dopiero zaczęłam. Waga startowa 71 kg. Wzrost 158 cm. Dieta: na razie ograniczenie tego co zbędne (słodkie, alkohol, przegryzki itp) Praca: tylko siedząca Sport: crossfit od miesiąca. Wkręciłam się, wiec myśle ze to pociągnę dłużej Cel: 60 kg Marzenie: mniej niż 60 kg Przepraszam ze się tak tu wcisnęłam ze swoimi danymi, ale może [...]

[...] ostatnio i moja noga pozytywnie na nie reaguje?) Trener stwierdził, że już trening mnie coraz mniej pobudza więc trzeba będzie "wejść na siłowy" a potem wprowadzimy mi crossfit. Mam się bać? ;) No ale pozytywnie, wyszłam zlana potem,choć rzeczywiście wracam do stanu, w którym szybko się regeneruję. [...]

[...] to dopiero zaczęłam. Waga startowa 71 kg. Wzrost 158 cm. Dieta: na razie ograniczenie tego co zbędne (słodkie, alkohol, przegryzki itp) Praca: tylko siedząca Sport: crossfit od miesiąca. Wkręciłam się, wiec myśle ze to pociągnę dłużej Cel: 60 kg Marzenie: mniej niż 60 kg Przepraszam ze się tak tu wcisnęłam ze swoimi danymi, ale może [...]

[...] jest dla mnie troche za nisko. Nagralam kilka prob dynamicznego podciagania, poki co slabo, ale mysle ze jest szansa ze za kilka prob bedzie wyzej :-) W weekend pojde na crossfit, tam najlepiej, lepsze drazki i w weekend bedzie wolne to jeszcze poprobuje to i kipping :-) https://youtube.com/shorts/6deKJ4khH0s?feature=share [...]

Wiem wiem :-( pol weekendu w pracy spedzilam, kurde, juz dodatkow do mojego planu nie dalam rady zrobic, isc na crossfit hak planowalam, ech… ale jak mozesz to poczekaj do jutra wieczora, postaram sie wrzucic jutro to zobaczysz c i jak i wrzucisz wtwdy druga czesc :-*

[...] dwoma gumami wychodzisz naprawde wysoko, mam wrazenie ze jakbys na pewnej wysokosci od razu poszla mocno tulowiem/glowa do przodu to by zaskoczyl ten MU. Ja dopiero w weekend bede mogla porobic cos do konkursu, musze isc na silke na crossfit, bo na mojej jest ciezko to i nagrac i cwiczyc. Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2022-11-04 06:03:43

11,3 (2,2) żeby nie spamować i nie zaśmiecać forum drobnymi sumami będę raz w tygodniu liczyć ilość przebiegniętych kilometrów. Jak ktoś ma ochotę może kontrolować moje kilometry zgodnie z rozpiskami z mojego tematu : zdjęcia moich treningów w boxie w dziale FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO :) Zmieniony przez - Lucyna86 w dniu 2018-04-10 20:27:15

417,15+3= 420,15 sobotnie plus dzisiejszy trening CF plus rozgrzewka :) Póki co muszę delikatnie odpuścić i albo crossfit albo bieganie w jednymdniu .... czyli bieganie to jeden raz w tygodniu może dwa razy wpadnie na bieżni .... chociaż po ostatnim bieganiu w terenie trudno wrócić do biezni ;) czlowiek szybko do dobrego się przyzwyczaja [...]

ktoś musi :) dzisiaj z treningu i rozgrzewki tylko dorzucam kilometr bo crossfit dzisiaj mnie pokonał ;) RAZEM 342,20 (120)

538,78+ 1,2 = 538,98 (180) tylko tyle z treningu dzisiaj crossfit ale że idę na tydzień na urlop to dodaję żeby nie uciekło :)