crossfit

Artykuly niestety sa bardzo stronnicze , szczegolnie 3 . Przed rozpoczeciem crossfitu zastanawialem sie nad kontuzjogennoscia crossfitu - ale po kilku tygodniach widze, ze prawidlowo prowadzone zajecia w duzym stopniu eliminuja to ryzyko, szczegolnie dla kompletnych swiezakow, jesli chodzi o aktywnosc fizyczna. Czy idac na silownie, w ktorej jest [...]

Trening naprawde ciezki tutaj mozesz popatrzec http://www.youtube.com/results?search_query=espn+crossfit Z tego co czytalem kazdy trening powinien wygladac jak twoj ostatatni w zyciu.

2013.10.21 CROSSFIT Bad boy ... tak powinienem siebie dzisiaj okreslic ... planowalem odpuscic crossfit do konca roku, ale nie udalo sie :-D Dzisiaj na 21:00 poszedlem na zajecia. Bylem ciekawy jak bedzie w ogole po wczorajszym bieganiu. Ogolnie nie bylo az tak zle. Nie szalalem zeby sobie kontuzji znowu nie poglebic jakiejs lub odnowic wiec [...]

Witam! Ankietę wypełniłem, więc teraz parę słów o sobie. Ponad rok temu przestałem ćwiczyć sporty walki i na siłowni. Przez ten rok miałem małe problemy zdrowotne, brak chęci itd. mniejsza o to. Ogólnie waga, siła, szybkość, wytrzymałość spadła. Chcę powoli zacząć wracać do formy. Na początek chcę zadbać o wzmocnienie mięśni, poprawę motoryki, [...]

Witam, będę w Poznaniu przez kilka dni (lub nawet 7-9 dni) i jako, że ćwiczę Crossfit to nie chciałbym przerywać treningów, mógłbym się dowiedzieć jakby to wyglądało cenowo jakbym chciał poćwiczyć w Klubie Fenix?

21.10.2013 DT Crossfit 25 minut z uzyciem ketlli 16 kg Swing Goblin Squat Kręcenie w okoł ciała Podrzut z wyciskaniem Podrzut sztangisty Aero 25 minut roweryk stacjonarny ODCZUCIA-Trening udany , coraz to lzejsza ta ketla sie robi a wiec z tygodnia na tydzien dłuższe treningi :) SUPLEMENTACJ: Bcaa 10 gram po treningu z ketla przed aerobami [...]

A wiec plan na ten tydzien wygląda następująco Poniedziałek - Ketlla 25 minut + aero 25 minut Wtorek- FBW + aero 35 minut Sroda-Aero na czczo 40 minut Czwartek- Crossfit własne ciało + aero ( nie wiem ile dam rade Piatek-FBW + aero 35 minut Sobata-Aero na czczo 40 minut Niedziela-wolne

Witam, Od poniedziałku przeszedłem na crossfit/kompleksy sztangowe (nie wiem czy kompleks sztangowy to crossfit czy to osobna sprawa), Więc w poniedziałek zrobiłem: a)martwy ciag na prostych nogach x 6 b)wioslowanie w opadzie x 6 c)zarzut od kolan x 6 d)przysiady sztanga przod(zrobiłem przysiad tył, bo mam wielki problem z robieniem przednich [...]

Witam,

[...] Zobaczymy jak wyjdzie połączenie tej diety z treningami piłkarskimi. W razie czego, zawszę mogę wrócić do żywienia optymalnego. Jako że treningi raczej będą FBW, nie crossfit, a dieta odbiega od paleo, oddaję sie do dyspozycji moderatorów, odnośnie zostawienia tego tematu w tym dziale, bądź zamknięcia go :) Dzisiaj dieta już bez węgli, [...]

[...] Przez ten rok chciałbym dobić do tych 84 kg:) Żeby mieć jak to niektórzy mówią idealną wagę do swojego wzrostu:) Ciężka praca przedemną, no ale coż... Treningi typu crossfit są nierozłączną częścio na treningach właśnie K1:) Wydaję mi się, że przy mojej budowie i stylu życia jakieś sensowne FBW będzie lepsze od dzielonego:) A co do diety [...]

[...] 5 x 5 - wyciskanie w staniu/siedząc 5 x 5 - uginanie ramion z sztangielkami 10 - 8 - 6 - pompki na poręczach 3 x max 2 razy w tygodniu dołacze trening typu tabata, crossfit, kompleksy sztangowe itd Po każdym treningu siłowym dołączę 2/3 ćwiczenia na brzuch Z czasem po treningu siłowym bede krecił aeroby :) Prezentować będzie sie to [...]

[...] natomiast zwrot o 180 stopni, wciskam w siebie jedzenie.Treningowo tydzień też słaby, tylko 2 razy siłowe(wypadł mi wyjazd i niestety nie zmieściłam 3treningu). To samo crossfit, planowo trzy, zrealizowane dwa treningi. Jednak mimo wszystko czekam na pomiary, bo jakoś tak mi lżej i wydaje mi się że spodnie luźniejsze:-> Czekam aż mi chlebek [...]

Wybaczcie ze nie pisalam, ale wlasnie wrocilam z wymiany ze szkoly. Nawet dobrze to przeszlam :) Menu na jutro, i jutro z rana Crossfit. https://scontent-b-lhr.xx.fbcdn.net/hphotos-prn1/v/1381002_608163845892468_209477940_n.jpg?oh=2c324fd1f43046ee127ed24c7c6f4d08&oe=5263A0A5 Zmieniony przez - shejoza w dniu 2013-10-18 20:37:55 Zmieniony przez - [...]

Wczoraj trening crossfit + 45min spining + 15 minut bieżni :-) AMRAP 15 min 10x deadlift(70kg) 15x kettlebell swing(20kg) 20x box jump 25x sit up Dzisiaj 45 minut lekkiego biegu :-)

rion10 dziękuje za odpowiedz :) crossfit - no powiem Ci szczerze, że niestety ale miałem z nim do czynienia przez 6 miesięcy.... Ale chyba masz racje, potrzebna poważna przerwa, wyłączenie się od tego, tylko nawet jak nie trenuje od miesiąca... to trzy razy dziennie pompuje sobie ;/

wierz mi że robiłem więcej. trening trwał nawet dwie godziny ale z czasem zacząłem myśle ze to przegięcie. nie dawałem rady robić jednego dnia fbw a drugiego pobawić się w crossfit. jak byś proponował to podzielić? push pull? góra dół?

[...] blad i zdjalem wczesniej, chyba 3 dni. Tak jak sie obawialem, skora po bokach nie obkurczyla sie do konca tak, jakbym tego sobie zyczyl. Teraz wlasnie jestem przed wyborem crossfit czy moze masa i redukcja na lato z naciskiem na klatke piersiowa i chyba tak zrobie. @Mardol, nic nie powroci skoro miales wyciete gruczoly w calosci. Zmieniony [...]

Oceńcie i poprawcie trening. Pon: Crossfit + Interwały Wt: Klatka + triceps + Interwał Śr: Plecy + biceps + Interwały Czw: Wolne Piątek: Crossfit + interwały Sobota: Nogi+ brzuch Niedziela: Barki Z góry dzięki:-))

[...] tran http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/dieta%20i%20treningi/dieta_2013_10_17_zpsd780286c.png Po treningu wciągnęłam jeszcze 5 daktyli poza bilansem. trening:crossfit rozgrzewka 30 minut+ 1 minuta L-sit ( wersja najprostsza z najprostszych, na raty) wod: 12 OHS ( z rurką pcv zamiast obciążenia) :-D 12 sit ups 12 wall balls 4kg [...]