Totalny zajazd! Crossfit i Triathlon! Dziennik ktm131

kocham Double Unders! właściwie każdy trening na siłowni zaczynam od skakanki i róznych kombinacji na niej - po prostu bawie się korzystam z możliwości jakie mi daje ;) noo to teraz czas na serie po 20-30 DU :D Gratuluje biegu trzech kopców ;) byle do przodu ! :)

Dzięki :)

Wczoraj wpadło bieganie na bieżni elektronicznej 45 minut bawiłem się tempem, zrobiłem 3x1500m z prędkością 13km/h później potruchtałem i w sumie przebiegłem 8km

Dzisiaj DNT

Zmieniony przez - ktm131 w dniu 2013-10-11 22:16:18

dzisiaj tylko 60 minut roweru opierniczam się

Wczoraj wpadło 45 minut lekkiego biegu. Po południu natomiast przejażdżka na rowerze około 3h.

Dzisiaj tylko bieganie 45 minut ale intensywnie. Myśle że w tym tygodniu zacznę już coś dźwigać


p.s. waga z dzisiaj rano 82,9 kg i poziom bf 12,6 %

Dzisiaj 60 minut na rowerku spiningowym wieczorem wpadnie dłuższe wybieganie 90 minut

daj se spokój z bieganiem na bieżni... ;) póki można to korzystaj jeszcze z tych jesiennych temperatur. Całkiem inaczje pracują mięśnie przy prawdziwym bieganiu aa nie imitacja jaką jest bieżnia... w dodatku średnio zdrowa..

Zgadzam się całkowicie akurat w ten dzień miałem zaplanowany spining ale wszystkie rowerki były zajęte na siłce Nie wiem natomiast jak będzie zimą :-/ chyba będę skazany na bieżnie elektroniczną

Dzisiaj day off

Zmieniony przez - ktm131 w dniu 2013-10-16 09:44:26

dlaczego skazany na bieżnie elektroniczną??? owszem, zimowy trening w jakimś tam minimalnym stopniu możesz przenieść na bieżnie elektroniczną ale bieganie w śniegu w niższych temperaturach ma swoje zalety, po pierwsze to bieganie staje się bardziej siłowe, po drugie trening w ciężkich warunkach fajnie wpływa na psychikę ;) biegałem przy -24st. C podczas śnieżycy i da się tylko ciężko się zmusić... ;) natomiat ciągłe bieganie przy tak niskiej temperaturze tez nie jest polecane ale generalnie temperatury poniżej 0st. do -14st C spokojnie można biegać oczywiście w odpowiednim ubiorze ;) zima 2013.. dość niepoważnie do sprawy podszedł mój kumpel z którym biegałem biegał w koszulce przy -10 st. C co później skutkowało jego choróbskami ;) Mam nadzieje że zimą będziemy się mobilizować nawzajem do takich zimowych wybiegań ;)

Ja jeszcze nie biegałem w zimie więc nie wiem jak to będzie Jak spadnie dużo śniegu zawsze można zaopatrzyć się w narty biegówki

Wczoraj trening crossfit + 45min spining + 15 minut bieżni

AMRAP 15 min

10x deadlift(70kg)
15x kettlebell swing(20kg)
20x box jump
25x sit up

Dzisiaj 45 minut lekkiego biegu