crossfit

[...] 1700, trening: zumba 60min /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/92d5de7798474e57b99696224fe24c5d.png Zmieniony przez - chiaraa w dniu 2014-06-18 23:57:53 17.05.2014 Dieta 1700, trening: crossfit 60min /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7123111e90f244f5a2a5819c50611f19.png Zmieniony przez - chiaraa w dniu 2014-06-18 23:59:25 18.05.2014 Dieta 1700, trening: crossfit [...]

[...] 4 serie 4)Przysiady ze sztanga trzymana nad glowa 60kg x15pow 2 serie 70kg x10pow 3 serie 5) Bieg 20minut 6) Rozciaganie Niedziela LC Wolne Napisalem juz taki post w crossfit- cross Training & Dieta System SFD lecz nikt mi nie odpisal widocznie nie trafilem w dobry dzial. Co myslicie o takim planie ? Rady jakies, cwiczyl ktos z was juz [...]

ja od siebie poleciłbym Ci Workout Power Booster'a z firmy Hi Tec, testowałem ten produkt ostatnio i jezeli chodzi o street workout, crossfit itp. ogolnie sporty wytrzymalosciowe to jest naprawde kozak suplement i zawiera w skladzie spore ilosci wlasnie bcaa, beta alanine itp.

Wiadome, miałem na myśli zrobić diete z deficytem do 300/400kcal, zaczynając obcinać od 100kcal na tydzien/dwa, do tego 2x w tygodniu crossfit,1x w tygodniu ten plan i 2x bieganie/skakanka+jakaś praca w domu(przy drzewie itd.). Nie wiem czy dobrze myślę, możecie mi coś doradzić ? Podwieszone rzecz jasna przeczytane ! ;)

Witam chce zastosować nst. Plan: - Poniedzialek; p.nożna 2h / crossfit 1h - Wtorek ; Rower / Bieganie i basen - Środa ; crossfit 1h i ewentualnie hala 1,5h - Czwartek ; rower / bieganie( zależy od środy) i basen - Piątek; crossfit 1h - Sobota ; siłownia i rowe - Niedziela ; odpoczynek Do tego chce zastosować dietę: Posiłek 1 ( 4 jajka, mleko, [...]

Witam 19.06 Trucht 9km 20.06 Crossfit Popracowałem trochę nad dynamiką ciosu. Była zabawa z piłką lekarską, gumami itp. Postaram się wplatać te ćwiczenia do treningu, min. 2 razy w tygodniu. Następnie: 7 rounds 7 wykroki ze sztangą nad głową 40/30kg 14 Toes to Bar czas: niezmierzony

[...] 4 serie 4)Przysiady ze sztanga trzymana nad glowa 60kg x15pow 2 serie 70kg x10pow 3 serie 5) Bieg 20minut 6) Rozciaganie Niedziela LC Wolne Napisalem juz taki post w crossfit- cross Training & Dieta System SFD oraz Trening dla zaawansowanych lecz nikt mi nie odpisal widocznie nie trafilem w dobry dzial. Co myslicie o takim planie ? Rady [...]

[...] jacuzzi ) Środa: Crossfit 1h i hala 1,5h Czwartek: basen ( sauna, jacuzzi ) Piątek: Crossfit Sobota: Rower / Bieganie Niedziela: Odpoczynek Pytanie 1: Czy jak np, idę na crossfit o 18:30 i poźniej chce biegać o 22 to jak zjeść posiłki w międzyczasie?? Pytanie 2: Uzyć jakiś odżywek?? myślałem copś o BCAA + Glutamine, Carbonox i whec c-6?? [...]

[...] złamanej dłoni z drutami już wszystko dawno wygojone ale sprawy osobiste nie pozwoliły mi chodzić na siłownie i tak zrobiła się 7msc przerwa. Pomożecie ułożyć jakiś plan FBW/crossfit? chodzi mi o redukcje z poprawą dynamiki. Co do ciężarów były większe ale obstawiam na ,oko" że po przerwie takie mogą być. Jak macie pytania dodatkowe jakieś to [...]

[...] W klubie moda na CF, widzę, że coraz więcej kettli, worków, TRXy itp. Fajnie, bo planuje mocno się przyłożyć do tego rodzaju treningu. Ostatnio sporo czytałem w dziale crossfit na temat podstaw i chyba z godzinę spędziłem czytając tylko o przysiadach WOW. Co zauważyłem, to, że na początku redukcji wystarczyły trening np samym gryfem a tętno [...]

[...] czuje przy za dużej ilości) wiec bede stawiał na tłuszcze (rzepak,lniany, orzechy,żółtka) Trening: Najpewniej bedzie to ten sam split co teraz 5-dniowy+ ew. w Fbw albo crossfit dla rozluźnienia w weekend. Po każdym treningu 15-30minut marszu. Co do cyklu to tak(nie jestem pewien czy warto od tak małych zaczynać ale zdam się na was): 1-2 [...]

[...] znalazłem w internecie takie urządzenie o nazwie Sandbag. Co sądzicie o tym, czy da się wypracować na tym jakieś efekty? Dodam, że chcę ćwiczyć w domu, silownia nie wchodzi w grę. Myślałem żeby robić tym trening crossfit. Wiem, że temat Sandbagów był poruszany ale nikt nie napisał czy można tym zastąpić siłownie i w ogóle jakie efekty są.

[...] Odczuwam to tylko przy przysiadzie (choćby i bez obciążenia). Kończę książkę o crossficie - Autor, przez pryzmat swoich doświadczeń opowiada historię ludzi tworzących crossfit. Pada tam takie zdanie, które w niektórych klubach jest na ścianie wymalowane: CROSSFIT TO NIE CROSSFIT GAMES (albo jakoś podobnie). Założenia są takie, że ludzki [...]

Dorzuciłbym do listy: Więcej niż bodybuilding 1 i 2 również Pawła Caculina. Sam kupuję na dniach: "Sprawność. Siła. Witalność - Jak CrossFit zmienił moje życie". J. Murphy i Al Kavadlo: "Przesuwanie granic" i "Podnoszenie poprzeczki".

Tez wczoraj miałem w planie jakis crossfit, ale kumple zadzwonili zebym zagrał w piłke i wszyły takie interwało-aeroby ze masakra;d kondycja nie ta ale nie ma tragedii co mnie torhce zdziwiło ;-) Pamietam jak jeszcze grałem jakis czas temu z wagą koło 97kg to była tragedia;d

Dzisiaj z nudow lece na swoja przydomowa pakernie wykonac ,,ala crossfit" . Trening docelowo ma zawierac 10 obwodow z nastepujacymi cwiczeniami : wioslo sztanga (40kg) x10, pomki klasyczne x10, przysiady x10. Trening postaram wykonac sie w jak najmniejszym przedziale czasowym. Wood przerobiony z klasycznego, aczkolwiek mysle, ze do zlych nie [...]

[...] - więc spieszę z wyjaśnieniami szczegółowymi%-). Jestem bardzo tolerancyjny. Popieram każdą formę ruchu. W najbliższą sobotę organizuję pierwsze w swoim miasteczku zawody crossfit - więc na serio nie mam alergii na nic i nie lubię specjalnie komuś dogryzać. Kolejne zawody z całego cyklu (ligi siły i sprawności) będą z zakresu street workout'u [...]

[...] w okolicy są dwie w Chorzowie przy klubie Ruch-Chorzów i Ruda Śląska dzielnica Ruda-1 (Franciszek) i umówić się na lekcje z podnoszenia ciężarów.A potem można wejść w świat crossfitu. Problem jest taki że technik z dwuboju nie nauczy nas instruktor kulturystyki z klubu jak i instruktor crossfit który technik uczył się na kilu dniowym [...]

To wszystko co napisałeś to oczywista oczywistość.A crossfit to właśnie takie sprinty z obciążeniem.Trzy ćwiczenia i jedziesz na max na zmianę w określonym czasie a nie przez cały dzień.Ale możesz też inaczej np.wybierasz dwa ćwiczenia np martwy ciąg i wyciskanie stojąc umawiasz się z kumplem że będziecie wykonywać te ćwiczenia na zmianę po pięć [...]

20/21.06 Czas na małe uzupełnienie zaległości :-) Trening 20.06.2014 o godzinie 23:59 zaczynał się Nocny Bieg Świętojański. Po 22:15 byłem już na miejscu w celu nakręcenia się na bieg. Po 23 zacząłem rozgrzewkę. W międzyczasie spotkanie z silną ekipą i później wspólna rozgrzewka. Trochę biegu, pajacyki, podskoki i inne pierdoły. Kilka springów, [...]