crossfit

[...] robię 17 serii, na małe po 14. Zwiększanie ciężaru. Ciężar dobrany tak, że do ostatniego powtórzenia potrzebuję pomocy. Przed moją "masówką" regularnie ćwiczyłem w domu - crossfit i prawie codziennie pompki, minimum 300. Wydaje mi się, że przez to jestem wytrzymały i potrzebuję więcej czasu pświęcić siłowni. Żebym czuł trening na następny [...]

zesram sie teraz a nie crossfit zrobie xD

rób crossfit :D

myślałem czy jak się będę redukował to czy w dni nietreningowe nie robić tego kulowymi. coś na styl crossfit, z WODami z użyciem ketli, sztangi itp. mam miejsce w ogródku, więc mógłbym coś działaś ;-) co mnie ciekawi to wyciskanie ciężarka 17.5kg. nie wiem skąd taki standard w PL bo normanie to jest 16kg a potem dopiero 20. 20ką z tego co pamiętam [...]

Witam. Postanowiłem zwrócić się o pomoc do was, gdyż chciałbym dokonać zmiany w swoim dotychczasowym treningu i sprawić żeby był efektywniejszy dla mojej osoby. Zainteresowałem się treningiem Crossft i chciałbym się od Was dowiedzieć w oparciu o wypełnioną ankietę czy ten trening jest dla mnie i w przypadku gdyby tak było, to na jakich ćwiczeniach [...]

[...] w końcu, już myślałam, że albo we mnie zwątpiłeś, albo zapomniałeś zapłacić rachunków i Ci neta odłączyli :-D Dziękuję za filmik, bardzo pomocny :-)) 1.Jeśli chodzi o crossfit, to mam robić thrusters i push press tak od razu po sobie bez odkładania sztangi, tak? Przy thrusters trochę się obawiałam, że trzymając w taki sposób sztangę, [...]

Mogą zanotować? Jest pewność, bo rynek pokazał już to wielokrotnie, że tak będzie na sto procent. Reebock wydaje mi się zobaczył jaki potencjał ma identyfikacja marki z dyscyplina na bazie Crossfit, przekładają to teraz na mma. To z punktu widzenia marketingowego i ekonomicznego jest strzałem w dziesiątke, dla nas jest tylko jedno pytanie, czy [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3585bce7f73942dd9ab77e97cd84b118.JPG Tydzień 7 Dzień 2 Crossfit Miałam dzisiaj ochotę na mocno siłowe podejście więc sobie wybrałam poniższy trening (nie pamiętam dokładnie autora, ale chyba Novyneo): W 12 min dochodzisz do maxa w MC (mnie wyszło dłużej), następnie obwody z powtózeniami od 1 do 10 pompka swing [...]

[...] wydaje się być przyjemniejsza :-P REDUKCJA - 12 dni 54.5 KG TRENING Crossfit Stójka DIETA 120 B 100 WW 50 T 7.30 - płatki owsiane, odżywka białkowa, olej rzepakowy 9.00- crossfit 11.30- kasza gryczana, mięso z piersi kurczaka, olej rzepakowy 14.30- mięso z piersi kurczaka, olej rzepakowy 17.30- chleb żytni razowy, mięso z piersi kurczaka, [...]

[...] kcal Białko - 163,9 g (b. zw. 131 g) / 134 g Tłuszcze - 66,65 g / 67 g Węglowodany - 336,16 g / 465 g I jeszcze jedno pytanko: czy z taka dietą można ćwiczyć crossfit?????? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/060dd4126d4e48d18ec41d0122a6ca82.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6be84fd1c5194c9b9f1986721ed0d5dc.jpg [...]

Czy będę mógł ćwiczyć np crossfit po tym jak miałem wybity staw łokciowy w ręce? To dla mnie ważne.

Jakie polecacie białko jak i jakie suple w celu uzupełnienia diety do treningów CrossFit? Popijam obecnie bcaa i carbo

CZWARTEK 27.11.2014 REDUKCJA - 17 dni 55.0 KG Nie wiem co myśleć.. zobaczymy jutro. TRENING Crossfit MMA- stójka DIETA 120 B 100 WW 50 T 7.00 - płatki owsiane, odżywka białkowa, olej rzepakowy 9.00- Crossfit 12.00- jajka, mięso z piersi indyka 15.00- mięso z piersi indyka, olej rzepakowy 18.00- ziemniaki, mięso z piersi indyka, olej [...]

Wiek : 16 Waga : 81 Wzrost : 187 Staż treningowy: około 8 miesięcy Obwód pasa :86 Obwód klaty: 95 Obwód uda: później mogę podać Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia 3x w tygodniu / boks / Crossfit 2x w tygodniu . Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie posiadam Stan zdrowia: dobry Preferowane formy [...]

Pisząc wznosy miałem na myśli wspięcia na palcach na łydki. ;) To jaki w taki razie trening byście proponowali, żeby mięśnie również rozwijać? Czy po prostu zabrać się za crossfit?

23.11.2014 SFD/Images/2015/8/3/c848f716da2e44608e2a87fead283af6.jpg CROSSFIT 1.Push Press x6 30kg / 30kg / 30kg / 30kg / 30kg / 30kg 2.Thrusters x6 30kg / 30kg / 30kg / 30kg / 30kg / 30kg 3.Swing ze sztangielką x6 20kg / 20kg / 20kg / 20kg / 20kg / 20kg 4.Pull ups x6 6x / 6x / 6x / 6x / 6x / 6x 5.Burpees 10x / 10x / 10x / 8x / 8x / 8x Crossfit [...]

[...] na basenie potem, siłownia, a wieczorem futsal. Po powrocie do domu padłem spać. UNS RE LOADER przyjąłem po siłowni i po futsalu. 26.11.2014 Wtorek siła nogi+technia+ crossfit 1. Przysiady 4s po 5 powtózeń, ostatnia 3x110 2. technicka power clean na średnim obciążeniu duża ilość powtórzeń 50kg WOD EMOM 10min w jednej minucie do wykonania [...]

[...] 15*25 12*25 10*20 Wyciskanie talerza wąski chwyt ławka pozioma 15*15kg 15*15 kg 15*15kg 10*20kg 15*15kg 15*15 kg 15*15kg 10*20kg Bieżnia 10min W weekend skusiłam się na crossfit i chyba coś poszło nie tak, trzeci dzień boli mnie odcinek lędźwiowy, dlatego dziś trening poszedł słabiej, nie chciałam się forsować, a w trakcie treningu ból się [...]

[...] WW to też bez warzyw? REDUKCJA - 19 dni 55.1KG TRENING Crossfit+ stójka MMA- stójka DIETA 120 B 100 WW 50 T 7.00 - płatki owsiane, odżywka białkowa, olej rzepakowy 9.30- crossfit ---> banan 12.00- chleb żytni razowy, jajka, mięso z piersi indyka 15.00- mięso z piersi indyka, olej rzepakowy 18.00- ziemniaki, mięso z piersi indyka, olej [...]

Pierwszy afiliowany box crossfitowy w Zielonej Górze - www.crossfit.zgora.pl