crossfit

Fajny cykl krótkich ale konkretnych filmów,trening crossfit masakra, obawiam się że nie przetrwałbym pierwszej rundy:-)) Pamiętam jak dobrych 10 lat temu trenowałem boks i w tym samym czasie ćwiczyłem już na siłowni, pierwsze treningi boksu to była komedia w moim wykonaniu, nie mogłem przez minute utrzymać rąk w górze, taka była pompa w barkach%-) [...]

no hej w sumie to kilka rodzajów pompek i wyrzuty nóg ale ogólnie siłownia mi się podoba, ma potencjał na crossfit - były nawet jakieś 2 kobiety :)

[...] twoją propozycje Tomku dla jednego z userów forum http://www.sfd.pl/Pomoc_w_nowym_planie._Od_razu_podalem_info_o_mnie_przydatne_w_doborze_planu-t822354-s2.html Do treningów crossfit mam pytanie , czy wybrać sobie np 4-6 WODów i robić je po kolei przez jakiś czas , czy iść na żywioł i za każdym razem zaskakiwać się czymś nowym ? Jest możliwość , [...]

Było chaotycznie. Przepraszam. 15:2 serie 10:3 seire 5:3 serie DT: Aero kręcone po treningu 12 min na start później coraz więcej. DNT: Basen/hiit/tabata/crossfit tutaj musze dopracować jeszcze ;) Dieta: T:1 W:3 B:3 w dnt cięcie węgli do 1,5 g

http://games.crossfit.com/workouts/the-open#tabs-2

[...] ----> jak masz czas możesz zrobić chociaż w HST raczej zbędne. Jeżeli to ma być rekomp to aero/interwały robiłbym w dnt (np. 2xaero i 1-2x interwały). Jak chcesz dodać jeszcze crossfit to nie wyrobisz z regeneracją. Co do diety to za dużo białka 2-2,5g (zwierzęce + roślinne) spokojnie wystarczy, rozkład kaloryczny raczej pod redukcję niż rekomp.

I mysle ze tego rodzaju kobity ani nie sprzataja, ani nie prasuja /-)_ jak to nie? zejdź na ziemię. crossfit - czyli sprawność i siła na wiele sposobów. WOD - 24hours AMRAP - prasowanie 20 koszul, ugotowanie posiłku, zmywanie naczyń itd.

Nie ma co porównywać crossfita i aero to zupełnie różne rodzaje wysiłku. Crossfit i interwały też mocno się różnią. Jak chcesz 6DT to daj 3xHST; 2x aero (w tym basen) i 1x interwały.

[...] końca.8-) Tak sobie myślę, żeby we wtorki i czwartki (zamiast interwałów) chodzić na te zajęcia, na których nieraz byłam i opisywałam. Jest to trening funkcjonalny, coś a la crossfit. Są na nim różnego rodzaju obwody ćwiczeń składające się z np. burpee, przysiadów, pompek, ćwiczeń z ketlami. Zajęcia te są mega intensywne. Co o tym myślisz [...]

http://games.crossfit.com/workouts/the-open#tabs-2 robiłem dziś ten WOD zrobiłem 6 pełnych serii. na MC zarzuciłem 55kg, na wyc z barek tylko 40, w sumie mogłem też te 52 wrzucić ale się bałem że przy szybkim tempie mnie wykończą

[...] i sprawdzonego.dodał swoje bzdety które jego zdaniem sa słuszne i robi kariere%-) Mariusz poczytaj o temacie gdańsk musi byc kaszubski%-) Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2013-03-14 22:18:46 obczaj stronkę. to jest crossfit games i ludzie na całym świecie to w tym tygodniu robią. nie wymyślał tego jakiś nieudolny trener. poczytaj o crossficie

zartuje Mariusz oczywiscie :-p 8cm w miesiac to zdecydowanie za duzo wyglada, oby pozniej efektu jojo nie bylo. Kazdy ma swoje priorytety, crossfit nie dla mnie

"I tu nasuwa sie moje pytanie czy crossfit wpłynie na rozwój mojej masy miesniowej jak normalny trening split ja myslę ze tak z dietką i suplami" Co masz na myśli mówiąc masa mięśniowa ? I co masz na myśli mówiąc cross fit ?

warezz te 200kg w mc to nie jest aż taki wyczyn. ja jak ważyłem 60kg ciągnąłem 130kg, czyli ponad 2x masa własna. teraz też robie 130 %-) ale miałem długotrwałą kontuzję pleców, dopiero crossfit to jakoś naprawia (kolana też). kwestia roku i będę robił te 160kg przy wadze własnej 75-80kg. bez cyklu

Pisałem z telefonu i nie miałem jak edytować - jeżeli chodzi o dietę wyraziłem swoje zdanie. Co do treningu - tu aeroby bym wywalił a w ich miejsce dał intensywne interwały, crossfit czy zajęcia grupowe np Circuit Training z trx(body blast dla facetow imo śrendia opcja).

DARNOK35 - próbowałem kiedyś schematu 2x FBW i 2x crossfit , i poprostu zajeżdżałem się :( Może się okazać że rozwiązanie proponowane przez ciebie jest korzystniejsze , lecz póki co zostaje przy crossficie :) Dlaczego takie jest moje podejście do treningu siłowego ? - po dłuższym czasie staje się nudny - mam problemy z koncentracją , ze [...]

ujemny bilans kaloryczny i trning typu crossfit

18.03.2013 WOD "CINDY" (crossfit) Cel : Wykonanie jak największej liczby obwodów w ciągu czasu 20 minut. 1 OBWÓD 5 podciągnięć 10 pompek 15 przysiadów ____________________________ Czas rozgrzewki(min) : 10 Czas treningu(min) : 20 Ilość obwodów : 22 łączna ilość podciągnięć : 110 łączna ilość pompek : 220 łączna ilość przysiadów : 330 Zmieniony [...]

Czy gdy oposzczam trening mma, a dzisiaj np musiałem siedzieć z bobasem ,to moge pocwiczyc w zamian crossfit na wlasnym obciazeniu ? Zmieniony przez - Aesh w dniu 2013-03-19 23:13:51

[...] Garmin. Może weekendowe uzupełnienia dzienniczka byłyby dopuszczalne, bo codziennych raportów nie jestem pewna, czy będę w stanie tym razem robić @-| Ostatnio mój trening był w większości oparty na TRENINGU nr 4 by Obliques (dla Zyrafki do wykonywania w domu): + biegi, wioślarz i crossfit Zmieniony przez - filonka w dniu 2013-03-19 23:00:27