2013-07-05 piątek - DT cykl 7 - dzień 27 waga - 88,0kg waga tłuszczu 11,5kg skoro Rafcio się pochwalił to i ja pójdę w jego ślady, w konkursie krata na lato zająłem 2 miejsce za Rafałem waga leci, pięknie leci, do tego tanita pokazuje, że to z tłuszczu te spadki dieta szczegóły -> link do diety w trakcie dzisiejszego miałem kilka spraw wyjazdowych [...]
2013-07-29 poniedziałek - DT cykl 8 - dzień 6 waga - 86,6kg waga tłuszczu - 10,8kg dieta szczegółowa rozpiska tak jak dla DT B - 240,9g T - 71,6g W - 182,7g Kcal - 2395 dziś przeniosłem 3 posiłek do pracy, taki wariant pozwolił mi pójść na siłownie 30min wcześniej suplementacja spalacz słabszy (SB) - ~30min przed porannym pływaniem spalacz [...]
2013-08-12 wtorek - DN/DNT cykl 8 - dzień 20 waga - 87,3kg waga tłuszczu - 9,5kg waga waga tłuszczu trzyma poziom poniżej 10kg - jest dobrze dieta od dziś dieta idzie po delikatnych korektach, wyrzuciłem posiłek nr 5 o 22 (ser biały, jogurt, warzywa) w jego miejsce wrzuciłem do posiłku nr 4 rybkę ~100g, będzie to rybka w różnej postaci, ale w [...]
2013-08-16 piątek - DT cykl 8 - dzień 24 waga - 87kg waga tłuszczu - 10,4kg dziś będzie troszkę żali i narzekań nie jest dobrze, a nawet powiedziałbym jest mocno źle jestem strasznie mocno przemęczony i przetrenowany niestety suple już nie pomagają tak jak na początku do spalaczy organizm się już przyzwyczaił (spróbuję zorganizować na te kilka [...]
Creasteron to białko , węgle , kreatyna itp. Możesz wrzucić jedną porcję po treningowo , ze względu na zawartość białka i węglowodanów, jeżeli jesteś na cyklu kreatynowym to musisz uwzględnić że creasteron w 1 porcji ma 3g kreatyny. Opinie ma dobre , osobiście nie jadłem. Ale z tego co wyczytałem bierz ..
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Na 90% wazę 83 kg, niestety bateria mi Padla w wadze wiec nie moge teraz wejść i sprawdzić ;) białka będzie ok tych 2 g ;) planuje zrobić sobie cykl na workout packu z hi-teca czyli creasteron, A.M.G, i białko whey c6 gdyby według braków ;) może ktoś z was stosował ten creasteron i chciał by się podzielić odczuciami ?
witaj, daj codziennie 5g mono univerka tylko, a po treningu creasteron zalatwi juz temat uzupelnienia fosforanu kreatyny w musclach czyli ze codziennie rano brac 5g universala nawet w dni treningowe a po treningu creasteron? bo generalnie dawkowanie jest creasteronu ze rano i po treningu, wiec nie bardzo rozumiem jak to teraz dawkowac :-?
Black devil bralem zawsze na noc 8 kaps, testoplasta 15 min przed posilkiem a creasteron 80g potreningowo + 2 kaps. W dnt creasteron radzilbym ci zaoszczedzic i wrzucic rano mono Zmieniony przez - KierownikImprezy w dniu 2013-03-23 12:28:37
Właśnie też zastanawiam się nad kupnem suplementu all in one i myślałem o creasteron. Potrzebuję takiego suplementu z powodu, że na trening idę bezpośrednio z pracy do której zabieram posiłki ale nie mam możliwości zjedzenia ich na ciepło, więc kolejny posiłek z mięsem wolałbym spożywać w domu podgrzany czy na świeżo przygotowany. Dlatego właśnie [...]
2013-09-18 środa - DT Cykl - 9 / dzień - 10 Waga = 88,0kg Waga tłuszczu = 10,6kg Zapotrzebowanie kaloryczne = 3 376kcal Kalorie dostarczone = 3 400kcal Bilans = 24kcal dalej czuję poniedziałkowy trening, całe szczęście split jest tak ustawiony że w dzisiejszym treningu nie będzie problemu z domsami poponiedziałkowymi PARAMETRY waga cały czas krąży [...]
2013-10-14 poniedziałek - DT Cykl - 9 / dzień - 36 nogi już w miarę doszły do siebie PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 90,0 Waga tłuszczu 11,2 Sen 7,5 Zapotrzebowanie 3 625 Dieta 4 425 Bilans 800 DIETA / [...]
2013-10-16 środa - DT Cykl - 9 / dzień - 38 po wczorajszym maratonie w tenisa nie czuję jakiegoś zmęczenia, jedynie od wczorajszego biegania prawie zrobił mi się odcisk na stopie, wczoraj było naprawdę mega, a kondycja u mnie wymiata bo dziś w sumie też bez problemu zagrałbym z chęcią takiego tenisa jak wczoraj, no ale dziś [...]
[...] miałem delikatny luz w misce do zerowego bilansu małżonka chciała mi robić ciastko, ale ją powstrzymałem od dziś leci u mnie kreatyna 10g rano dodatkowo idzie w DT 3g z creasteronu, od przyszłego tygodnia dojdzie dodatkowo 4g z AMG od dziś zmniejszam też ilość fileta w menu z 300g na 240 ze względu na to że dzisiejszy trening szedł na pół [...]
2013-11-04 poniedziałek - DT Cykl - 10 / dzień - 15 dalej nogi masakrycznie napierniczają to był mega dobry trening nóg PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 92,0 Waga tłuszczu 12,3 Sen 7,0 Zapotrzebowanie 3 559 Dieta 3 647 [...]
2013-11-22 piątek - DT Cykl - 10 / dzień - 33 piątek weekendu początek - jedni siedzą przed TV z pifkiem i pilotem, a u mnie jak co tydzień ciężkie przysiady po środowym treningu jeszcze leciutka obolałość w bickach PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 92,1 Waga tłuszczu 13,1 Sen [...]
[...] storma przez 6 tyg w dt przed i po w dnt rano do tego mass core fa, po cyklu przerwa powiedzmy miesiąc z bcaa i gainerem lub białkiem i po przerwie kolejny cykl z mstak i creasteron wiadomo mstak przed creasteron po i w dnt mstak rano i też 6 tyg. Pozdro mozna robic tak krotkie cyklony na przemian, nie ma problemu. jednak osobiscie bym wolal [...]