creasteron

Dziś jest wtorek A na wtorek był taki trening wyciskania We wtorek 50kg/10 70kg/10 90 kg/10 x 4 - tu udało się wszystko zrealizować zgodnie z planem 100 kg/8 x 4 tu już byo gorzej-ilość zaliczonych powtórzeń od 7 do 5 w ostatnich seriach. Trening mocno ekploatujący cały organizm-wyraźnie się czuło,że produkcja ATP siadała pod koniec [...]

Jak widzicie siła idze do przodu :) dzisiaj byłem pewny że 140 jest moje :) i niestety troche zabrakło :) spróbuje troche poszerzyć chwyt jeszcze, i zobaczymy jak pójdzie :) w przyszłym tygodniu 140 będzie moje :) troche zabolały mnie łokcie po tej próbie, ale to pewnie przez zbyt wąskie trzymanie sztangi :) po wyciskaniu był tradycyjnie tatarek + [...]

Krótkie podsumowanie i statystyki 1. Ilość treningów w programie na wyciskanie leząc 32 ( z tego 2 treningi były dodatkowe i nie konkretnie na siłę-udział w programach SFD TV) 2.masa ciała :praktycznie bez zmian : początek ok 84,6 kg, koniec 84,4 kg 3.Wyniki :wyciskanie leząc początek 120 kg,najlepszy rezultat w programie 140 kg 4 [...]

    2016-04-16 sobota - DT             IF v1 / dzień - 167        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,5            BF             18,8            Zapotrzebowanie             2 990           Dieta             3 878           Bilans             888          DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 14,5h     CZAS UCZTY - 10h     MAKRO       Kcal     [...]

[...] fazy ekscentryczno koncentrycznej) 3.prostowanie ramienia podchwytem na wyciagu w super serii z nachwytem 3x 10-15powt/ pozniej bcaa i 60 min erbitreka po czym miks creasteron z c6 Później zjadlem posilek.Oczywiście stek i 100g ryzu plus jeden pomidor. Nastepnie pojechalem zrobić zapasy na pare dni. [...]

Po kontuzji powoli wracam do formy :) mój pr to 140 kg także już niedaleko ... duzo daje mi suplementacja na chwilę obecną wygląda nastepująco : Creasteron ( rewelacja!) , Hi Anabol Protein , Bcaa Powder, Hyperfusion , A.M.G, Black Devil , kompleks witamin i minerałów oraz CLA Hi Teca .

Masz racje bo co niektórzy mogą tego psychucznie nie wytrzymać :) Dziś : 1 Rm Jerk mi wyszło 155 kg taże jest nowy pr. Od trzech tygodni jestem na suplementacji pełnej tj : Creasteron , Hyperfusion , Tri malate , Amino Anabol Profesional, Stanofusion , Carbo Plus , C- 6 , Kazeina Miceralna , Witaminy i Minerały oraz omega 3 . . Pr goni pr także [...]

Środa ostatnio coraz lepsze treningi pompa niesamowita i mega energia - łapy zniszczone ! Trening Bic Uginanie przedramion z hantlami 4 serie Uginanie przedramion ze sztangą łamaną 3 serie Uginanie przedramienia do głowy wyciag górny 3 serie Tric Prostowanie linki wyciag górny młotkowo 3 serie Francuskie sztangą leżac 4 serie Linki wyciag górny [...]

[...] bajaderki fit to jest co lubię oraz gulasz, ale niestety wołowina droga, więc jeszcze 2 porcje tylko. Na kolacje jajeczniczka po prostu. Po treningu standardowo creasteron ;-) Jest siła /SFD/Images/2016/4/29/bbf42e0468324cfe9308f8be17f67748.jpg FBW 1. Wykroki + prostowanie nóg 3 x 12 2. Podciąganie wąsko 3 x max +Ściąganie do [...]

widze masz suplement na ktorym ja zawsze rozpoczynam ostre budowanie masy a mianowicie creasteron

/SFD/Images/2016/6/10/49979ec950db4da7983ab3dfa132f02b.jpg CZWARTEK DZIEŃ 43 Spokojny dzień, wieczorem nabrał tempa, a to personalne, a to swój trening. Szkoda, że nie zawsze mam czas, wieczorem, ale zdecydowanie o tej porze trening mi służy dziś bardzo mocno, jutro przeczuwam DOMSy w naramiennych. Tak wiem brzuch wydęty, ale nie da się przy [...]

Standardowo, Środa Dzień Loda %-) Czwartek dzień bez majtek %-) Zgadza się %-) /SFD/Images/2016/6/17/09db5bfb3fbd444e8fc3567ddbcb3d8f.jpg CZWARTEK DZIEŃ 50 Dług dzień, dużo zmian pogody co za tym idzie, też czułem się zakręcony. Trening jednak wypadł bardzo dobrze, siły jako takiej nie było, ale za to intensywność duża. Jutro spokojniejszy [...]

/SFD/Images/2016/6/26/b56398cb2f9c451687157aefedd1f22b.jpg PIĄTEK - SOBOTA DZIEŃ 58-59 Szalone 2 dni wiele się działo, piątek spokojniejszy trawienie, samopoczucie bardzo dobre, wieczorem mało ładowanie w MC, niestety karta graficzna padła i bez wypiski. Sobota tp cały dzień pracy w pasiecie od rana do wieczora + grll w swoim klubie, dieta nie [...]

/SFD/Images/2016/9/12/1cc6c06d58704cfb8499de4baec1d0fb.jpg PONIEDZIAŁEK Mega zawalony dzień jak to poniedziałek. Trening na czczo, delikatnie, ale fajnie wszedł. Więcej powtórzeń, pompa dobra. Pokusiłem się nawet o wycisk leżąc. Barki ok. Na koniec treningu rolowanie /SFD/Images/2016/9/12/55aa3db6246c4248bb87f82167a36b57.jpg 1. Prostowanie nóg [...]

/SFD/Images/2016/10/13/4b3cfc56d428485eb79d8a8472d24e0e.jpg ŚRODA Dobry dzień, chyba powoli wkraczam na właściwe tory, bo i siła większy i apetyt, oby to skutkowało progresem. Generalnie dzień intensywny, ale więcej pracy biurowej. /SFD/Images/2016/10/13/5bf6905706be44bfa936397cc69ca2f2.jpg [...]

Czwartek 04 – 02 – 16 /SFD/Images/2016/2/5/99801d2fcb7b4e1686499a39f944bab0.jpg 7.00 100g kaszy jaglanej + 30g HI TEC WHEY C-6 + żurawina 10.00 100g płatków owsianych + 4 jaja 13.45 100g makaronu + + 200g gulaszu z łopatki wieprzowej+buraczki 17.00 100g ryżu + 200g kurczaka z oliwkami i porem [...]

Wtorek 09 – 02 – 16 http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg 6.30 100g kaszy jaglanej + 30g HI TEC WHEY C-6 + żurawina + orzechy http://iv.pl/images/63291418649561226851.jpg 9.40 100g płatków owsianych + 4 jaja + olej kokosowy + jogurt +banan 13.20 400g ziemniaków + golonka wieprzowa 14.30 kuleczki orzechowe 17.40 50g ryżu + 200g kurczaka z [...]

16 – 02 – 16 Wtorek /SFD/Images/2016/2/16/7a7ad7f4b444468b9b980328ae4cc1b7.jpg 7.30 100g kaszy jaglanej + 30g WHEY C-6 + rodzynki + orzechy /SFD/Images/2016/2/16/d5bc1e9dabf04032b765b4240117a674.jpg 10.30 100g płatków owsianych +orzechy + rodzynki + 4 jajka /SFD/Images/2016/2/16/586046cbf1184daf84322030f6aca862.jpg 14.00 80g makaronu + 200g [...]

Poniedziałek 07 – 03 – 16 /SFD/Images/2016/3/7/32a1134ed3cd467f8f6216ca01635b2b.jpg 5.30 100g kaszy jaglanej + 30g BeFit + żurawina + orzechy + łyżka masła orzechowego z nerkowców 9.15 4 jaja + 100g owsa + rodzynki + 15g Be Fit (podwójna czekolada) 13.30 100g ryżu + 200g kurczaka z warzywami 16.30 100g ryżu + 200g kurczaka ze szpinakiem + olej [...]

Wtorek 15 – 03 – 16 /SFD/Images/2016/3/15/f6abae8dd61e46448ec4e9505c29979e.jpg 6.30 100g jaglanki + 30g WHEY C-6 + żurawina + masło orzechowego 9.45 4 jaja + 100g owsa + rodzynki + Be Fit 13.45 400g ziemniaków + 200g karkówki 16.45 100g ryżu + 200g kurczaka z warzywami /SFD/Images/2016/3/15/1865809b1f9b4d68af22446f2f134e23.jpg 21.00 150g kurczaka [...]