Dzięki! Myślę, że wszystko się rozegra na ostatnich kilometrach i może mi zabraknąć taktyki. Ale trzeba być dobre myśli heh. 19.09.2020 Dzisiaj nie wiem jakim sposobem, ale waga mi poleciała ponad 1 kg w dól i pokazało 73,1 kg, czyli najmniej w tym roku/od kilku lat. Trening - Przedstartowy. [...]
03.10.2020 Dzisiaj lekkie zaskoczenie z rana, bo waga 72,3 kg. Przeglądnąłem swój dzienniczek, który prowadzę od 2015 roku i nigdzie nie ma wagi poniżej 73 kg, więc ostatni raz tyle ważyłem jakieś 7-10 lat temu %-) Trening - Wytrzymałość tlenowa z akcentami. https://i.ibb.co/ykc1HBH/Zrzut-ekranu-2020-10-3-o-21-03-56.png [...]
12.01.2021 Trening: Rege+. https://i.ibb.co/GkGCBf1/Zrzut-ekranu-2021-01-12-o-19-58-38.png https://i.ibb.co/9r7ty8j/Zrzut-ekranu-2021-01-12-o-19-58-50.png Dzisiaj rege z akcentami. Plan na jutro charytatywna czasówka na Zwift. Ja nie powalczę, ale liczę, że Gośka wskoczy na pierwsze. Życie zweryfikuje :-D Co ciekawe, to jazda jest na Wahoo Bike, [...]
Mieszkam nad morzem w górach więc mam naprawdę fajne trasy. Do tego kupiłem niedawno rower do downhillu zobaczymy co to będzie. Ale cieszę się że wracam na trasę. Juz mi brakowało. Góry i morze, do tego otwarte knajpy z konkret jedzeniem... Dla mnie żyć nie umierać :-D 18.01.2021 Trening: Upper + Sprinty. [...]
22.01.2021 Trening: Zabawy z kettlem. 1. Rozgrzewka. 4 serie łączone: 2A. Snatch Press 2B. Renegate Rows 2C. Double Clean 2D. Kettbell High Pull EMOM 16 minut: 3A. Swingi - 10x prawa 3B. Turkish get up - 1x prawa 3C. Swingi - 10x lewa 3D. Turkish get up - 1 x lewa 4. Plank - 5x MAX Takie tam pomieszanie z poplątaniem byle przepalić kalorie. [...]
26.01.2021 Trening: 112%. https://i.ibb.co/3FTbxFc/Zrzut-ekranu-2021-02-1-o-19-31-37.png https://i.ibb.co/HzycR7X/Zrzut-ekranu-2021-02-1-o-19-31-49.png Rano trening z kettlami z naciskiem na nogi. Popołudniu powtórzenia na 112% FTP. Nogi trochę zmęczone po porannym treningu, ale poszło bez większych problemów. Dieta: 1. TRENING 1. Omlet z mąki i [...]
cos mam pecha do deliciousa.. ;-) podwojna czekolada smakowala jak tanie kakao + miala grudki, obecnie swiezo otworzony vanilia ice cream..... no wlasnie. smakuje pszenicą. co wy tam sypiecie? ma posmak mączny.. zle sie rozpuszcza, niezaleznie od proporcji jak i wyboru woda/mleko. za to jednak kokosa musze pochwalic.. nie ma tego mącznego czegos i [...]
Smaki podzielone są tak pankejki 1 Raspberry Chocolate 2 Vanilla Białko 3 Cotton candy 4 Truffle 5 cream 6 Bubble gum 7 Carmel ice cream brak oznaczenia Tropical Trochę się cekolu sypnęło ale to dla waszego dobra, Pudzian wcinał i jaki chłop wyrósł. [...]
[...] torebce, nie wytarł się %-) Marcin a gdzie szukac jakiejs legendy do numerków bo nic nie mialem w kopertach . Jest od 1 do 7 i pusty . Móglby ktos opisac co jest co Smaki podzielone są tak pankejki 1 Raspberry Chocolate 2 Vanilla Białko 3 Cotton candy 4 Truffle 5 cream 6 Bubble gum 7 Carmel ice cream brak oznaczenia Tropical
Wziąłem Hageny Pralines&Cream, ale bez szału kompletnie dla mnie. Żałowałem, że zamiast tego tosta sobie nie zjadłem... Dzisiaj kusi moja ulubiona lodziarnia, bo w repertuarze są: - Mascarpone z pralinami Ferrero Rocher - Biała czekolada z nutellą - Banan z migdałami i karmelem, ale nie mam nawet specjalnie ochoty. P0KI, no dzisiaj rano forma bez [...]
McFlurry? Spoko, ale drugi raz bym nie wziął. Ogólnie coś się popsułem, bo sterczałem nad zamrażarką i na żadne lody specjalnie mnie nie ciągnęło, gdzie wcześniej nie wiedziałem które pierwsze. I tak skończyło się na Snickers Ice Cream, który jest kozak w ch!
Jednak Nutlove, to zło %-) Wafle z nim w nocy smakują nawet lepiej :-D Więc generalnie wczoraj weszło na pewno z 500g węgli. Ale spoko, bo waga dziś taka sama jak wczoraj i aktualnie kształtuje się na poziomie 78,4 kg. No to będzie trzeba zrobić zamówienie, szczególenie że Protein Cream z Treca już zjadłam %-) Same pokusy w tych waszych [...]
25.12.19 Trening zrobiłem o 11 nie jedząc nic przed, ale raczej nie można powiedzieć, że było to na czczo %-). Aczkolwiek cukier był 85, więc całkiem nieźle. Trening - wytrzymałość siłowa. https://i.ibb.co/2ny99qR/Zrzut-ekranu-2019-12-25-o-17-43-01.png Trochę jeszcze byłem zlasowany po wczoraj, szczególnie, że krótko spałem, ale poszło nieźle. [...]
Podobno u Grześka Bakuna na siłce było, ale tą siłkę już zamknęli. Nawet nie wiedziałem, że koło mnie była. 07.01.2020 Pierwszy dzień po prawie 3-tygodniowym urlopie. Oczywiście cały dzień pełen ogień, bo się musiałem odkopać z maili. A i tak jeszcze 2 cegły mi zostały. Więc mocny trening po takim dniu wszedł idealnie. Ale dobrze redukcja mi [...]
19.01.2020 Trening - Free ride. https://i.ibb.co/nRgPMkP/Zrzut-ekranu-2020-01-19-o-19-42-05.png Jazda dowolna. Po wczorajszym miało być typowe rege, ale coś mnie noga zaczęła nieść i jakoś tak poszło :-D Dieta: 1. Tosty z serem Piórko. 2. Wafle z AN Passion Fruit & Mango in Jelly. TRENING - intra izotonik, daktyle, banan i baton musli; [...]