cos nie tak

a więc? jak dawkować? dawać każdego dnia do każdej porcji kreatyny tak 20g dextro? a jeżeli wezmę 5g 30 min przed treningiem i po treningu 5g kretyny to będzie mniej więcej różnica 1,5 h czy to nie za mały przedział czasowy na taką ilość kreatyny? przy wadze 78-80 kg dawka 10g w dni treningowe będzie dobra czy może być mniejsza? coś tam słyszałem [...]

dobra sprawdze,ale tak na oko czy to cos da,czy nie za mało deki na tydzien?

[...] racji zywnociowych i nauczenie sie 6 cwiczen na brzuch, ale to wiedza na cale zycie. wiec zachecam do przestudiowania postow podwieszonych - tu, w odzywianiu, treningu. i wtedy juz bedzeisz wiedziala czy do Twoich celow a6w jest odpowiednie czy jednak cos innego, czy zmniejszyc posilki, czy moze tylko zmienic ich czestotliwosc, sklad i pore, itp.

56kg nie chciałbym nic mówić, ale tyle to ważyłem chyba w 1 klasie podstawówki ostrowia to 1 opcja, inna to lepsze firmowe białko Sp lub prolo tak jak inni wspominają i sam je polecam do tego potreningowo coś Zmieniony przez - komar.bzzz w dniu 2007-10-18 22:37:56

normalna sprawa po geranium] tak jest jak się zabiera za coś o czym się nie ma wiedzy

widzisz tu popełniasz bład a dlaczemu bo narazie masz poczatek przygody na siłowni i musisz nabrac masy miesniowej żeby było z czego rzezbić wiem że zbliżaja sie wkacje i każdy by chciał sie świecić ale tak nie da rady ja osobiście mówie ci weś sie za FBW znajdz artykuł w spisie tematów na ten temat ułoż cos z wlasnymi możliwościami i wklej

Tak sobie oglądałem składy białka, i patrze ze sa tam niezle ilosci glutaminy . Czy ten kwas glutaminowy w białku to czysta glutamina, i czy ona mi wystarczy. Pytam z ciekawosci, chociaz juz zakupiłem 200g czystej glutaminy w proszku, i nie wiem czy nie lepiej kupować białko z ta glutamina. pozdrawiam

Dzięki za pomoc :) Mało odżywczo? Co byś proponował dodać do diety? Trenuje kolarstwo w pełni tego słowa znaczeniu. Jeżdżę na treningi nie na wycieczki. Narazie robię bazę i w sumie długo będę jeszcze robił. Krótko trenuje? 10godzin (ok. 300km) tygodniowo to mało? Trasy mam 60-100km średnie 30-32 zależnie od wzniesień. Nie wiem czy ci daje to [...]

no dobra ale to mam połknoć zaraz przed snem czy troche wcześniej? Czy tak jak niektóry napisali przed treningiem albo po? edit A polecacie coś zmiast filomagu który zawiera więcej magnezu i nie jest bardzo brogie? Bo tam wyczytałem że nawet do 10tab a tyle napewno nie będę wszamał %) Zmieniony przez - Xabi w dniu 2006-03-03 11:32:21

igły tak zamykasz, by nikt się nie nakłuł po tobie i do smietnika normalnie natomiast problemy z propkiem tego typu mogą się wiązać z jakąs formą stresu albo może bierzesz coś co obniża dht? tu libido siada a propka można czuć od razu 200mg i można poczuć po chwili.

dieta... pozniej kreta... a te bialko to tez mam w zapasie.. ale raaczej bym sie na nim nie opieral... poczytaj o nim.. cos tak sadze ,ze bialka jako bialka jest w nim max 60g/100g prochu.... wszystko zalezy od sposobu przelicznia jakie stanowi prawo w RP :P ... witafit econo juz lepsze skladowo PS,. jak tam ta truskawka.. wchodzi czy odrzuca :D [...]

dokładnie więcej nie oznacza lepiej,zwłaszcza jak zaczynasz z saa organizm super na nie reaguje szkoda kasy i zdrowia na tyle środków.Kluczem i tak jest dieta kcal na plus masa kcal na minus redukcja i jak coś to metka i test w części masowej dajesz metkę i testa -potem ewentualnie na koniec dajesz wino tniesz kcal i redukujesz tutaj nie ma [...]

wedlug regulaminu forum nie mozna podawac emaili od tak o, wypelnij profil i zapisz w nim numer gg, to pogadamy, i Ci dam wszsytkie inf jakie potrzebujesz. " Tu nie chodzi o to zeby byc wielkim, tu jeszcze trzeba cos umiec...... synku" BJJ Lublin!!!!!!!!!!

Siema Noto ja wam coś jeszcze powiem ja bez rozciągania robie szpagat turecki i brakuje mi 30cm do ziemi a z rozciągniem top pewnie mniej i to zawsze tak miałem zależy w miesiąc czy da sie zrobić szpagat zależy też od genów jakie masz i od wieku ja jestem młody(13lat)a wy pewnie troche strasi zależy po co wam szpagat bo jak np.ćwiczycie SW(dla [...]

Dzęki Miętki.Tylko ze z tą dietą niejest tak łatwo,nan troche tłuszczu na sobie dlatego kupowałem białko a nie gainer.Czy jesli niemoge ułożyć do konca diety to moge kupić np. Gain Bolica 6000?? Czytałem ze ma h*jowe białko w sobie i ze jest raczej dla hagdgainerów. A co do 40cm w łapie to jest to po treningu, bez mam ze 38...a uginanie prostym [...]

Nie mogę się połapać xD - Trenuję osobno napiszę Ci moje 2 dni treningu a Ty jak możesz wstaw mi PRZED/PO BCAA i PRZED/PO Białko (i odrazu ile kapsów)ok? będę wdzięczny: Poniedziałek: Siłownia (FBW - Daję z siebie wszystko, nie jest to trening na odpier... się tylko wkładam serce w trening) Wtorek: Aeroby (40-60 min biegania/w zależności jak [...]

jem makarony ryże a i tak coś słabo idzie ta masa może dlatego ze cieżko fizycznie pracuje nie wiem jak to pogodzic ostry wysiłek fizyczny przez 8h gdzie nie masz czasu sie odlać z dieta no nie...

Wkleje Ci coś ze swojego FP ;-) Lada moment zacznie się kolejny rok.W moim przypadku będzie to kolejny rok, w którym będę realizował swoje cele.Kolejny rok ciężkiej pracy i poświęcenia.Kolejny rok treningów, diety, sukcesów i porażek.Chcę się rozwijać intelektualnie, fizycznie i zawodowo.Chcę inspirować, chcę zwiększać swoje doświadczenie,zaplecze [...]

Oczywiście, że tak. Wrzuć jej po jednym ćwiczeniu na każdą partię (ręce można narazie pominąć) i niech robi to 3 razy w tygodniu. Prosty przykład: przysiady, wyciskanie hantli, ściąganie na wyciągu, wyciskanie hantli na barki + coś na brzuch. Tu nie ma filozofii.

[...] słodko tez lubie ale jak kupie dobre odżywki to bedzie luks nic do szczescia wiecej nei brakuje a takie odzywki to czy maja jakies powiklania chodzi mi o jakies pryszcze czy cos jesli tylko tyle to nic bo i tak mam pryszcze chcialbym do wakacji przytyc z 5-8 kilo i bede wazyl 80 przy 1,83 wzrostu a mysle ze z jakims dobrym wspomagaczem sie uda [...]