cos nie tak

rothen napisales "jak dostarczysz 150 gram w tłuszczu, to reszte energi może stanowić tłuszcz." a nie powinno bec tak? "jak dostarczasz 150g wegli, to reszte energi moze stanowic tluszcz" chyba ze cos przeoczyłem to sory!

2 czekolady to jakieś 1000kcal nie ma aż tak tragicznie ale wolałbym zjeść już coś ala pizza czy nie wiem

ja jak biore na zajęcia to wole z mlekiem wypije wtedy ze smakiem:p w domu mecze sie z wodą, mam bardzo wrazliwe podniebienie, jak cos mi nie smakuje to zbiera mnie na wymioty przy dłuższym stosowaniu, miałem tak xpandem pół puszki oddałem koledze bo nie umiałem tego jesc:/

Coś sporo tych kcal na takie gabaryty i aktywność. Ale tak jak wyżej odejmij 300kcal i za 2tyg będziesz wiedział jaki jest efekt.Nie jest sporo , kalkulator na szybko licząc pokazuje ze zero to +- 3200 kcal przy ćwiczeniach 1-2 x w tygodniu , Zastosuj się do wskazówek Flexa i wylicz dokaldnie ze wzoru Zmieniony przez - monkey22 w dniu [...]

[...] tydzien temu w sporych ilosciach okolo 30 - 40 g na raz po około 2 3 razy , czy ten taki podraznienie gardła zejdzie , niejest to jakijś potezny ból ale lepiej martwic sie na zapas(przysłowie mówi co innego); sadze ze jest to od ostrowi ,kolega tez zaczoł jejs białko olimpa i dostał poteznej wysypki i tez miał cos z gardłem - własnie od odzwyki

[...] a ilosc fetu zmalala wiec moim zdaniem HMB jest calkiem niezle. Jak masz 15 to daj sobie spokoj z suplami. Wiem ze reklamy kusza i jest sie bardziej cool na podworku jak sie cos bierze ale dla Ciebie to za wczesnie:) W ogole pytanie mi sie wydaje bez sensu bo tak jak ktos juz napisal to gainera sobie dodajesz jako uzupelnienie diety. Ile w ogole [...]

[...] po 12.10.8.6.6 następnie skosna tak samo jak poprzednie rozpiętki 3X12 serii i to wszystko a bicepsów nie bede opisywal bo mnie interesuje klatka(a jeszcze ptrzerwy...robie cos okolo 1 minuty)i ten rozklad robie juz jakies 5 miechow sila poszla gdzies okolo 10 kg(moze i mniej)sam dokładnie niewiem co mi przyniosł...;-( 3 cche osiągnąc mase na [...]

Może masz racje prawda jest jednak taka że większość wiary nie podchodzi do tego profesjonalnie zależy im tylko żeby się troche przypakować i chcą szybkich efektów dlatego sięgają odrazu po kreatyne.Większość osób ćwiczących które znam zaczynało od tego suplementu a prawda jest taka że jest on porostu skuteczny.Takim ludziom nie chcę się bawić w [...]

Nie no staram sie je jesc 2 razy (100g lacznie) dziennie max bo blonnika za duzo to tez lipa. A tak to podjadam cos z diety szpitalnej, wegle dobijam i ewentyalnie bialko. Tluszczg poki co nie pilnuje bo niebardzo jest jak.

jak cos to mam lędźwiową i mysle ze tak mam bo mam troche wyciagniety brzuch bo przodu. Moze i nie mam lordozy ale bardzo prosze o podanie cwiczen ktore moga naprawic lordoze prosze o szybką odpowiedz

Giecik słyszałem kiedyś że podczas nabierania masy (czystej) można czesc energi uzyskac z zbędnej tkanki tłuszczowej (troche, ale zawsze cos). Ja jestem zdecydowany na mase, (aż tak mi nie zależy na razie na spalaniu). Heh wiem że masa + spalanie nie jest możliwe w uzyskaniu, ale nie oto mi chodziło. Zależy mi na zbudowaniu w miarę czystej tk. [...]

Dobrze że coś zaczyna się dziać tak blisko mnie. Szkoda jednak że prawie wcale nie były reklamowane owe zawody. :/ Za rok może się przejadę.

slonecznik zdrowy???? nie rozśmieszaj mnie. a co do posilku: czemu buly pszenne? lepiej dac grahamke/razowca, ale od bidy jak musi byc, to niech tak zostanie, ale na przyszlosc uloz cos lepszego: ziemniaki/ryz/kasza/makaron+mieso/ryba- nie z puszki

Mozesz dozucic coś na wątrobe rzołądek. Tak po prostu profilaktycznie, jednak nie wiem czy jest powód do obaw. Nie są to srodki ryjące bebechy, to nie saa tylko suple. Wiec mozesz ale nie musisz. Pozdro :)

są brakiw diecie i gainera chce, nie bede diety dopracowywal bo jem na oko mniej a czesciej i zdrowo a chce wiedziec tak jak wyzej napisałem, ktos cos moze npisac?? Skąd wiesz że są braki w diecie jak jej nie masz ? Masz od tego odp dział i tam masz opinie.

Tak coś podobnego będziesz mógł trenować, tylko bym dodał jeszcze gdzieś jakiś bbloczek by nie ciągnąć linki z góry a z boku

Najlepiej walnij sobie cykl deci, pozniej letka przewrwa i zapodajsobie cos jeszcze, ja ci tak radzę, skoro nie dbasz o zdrofie No i nie zapomnij cwiczyc codziennie conajmniej po 2 godzinki. huehuehue

Dodałem pół litra mleka i obciąłem trochę wafli zaraz po treningu, wywaliłem oliwę z posiłku po treningu w inne miejsce i zmniejszyłem ilość makaronu, więc teraz wygląda to tak: Suma dobowa: 3258kcal, 184g (23%) białko, 86g (24%) tłuszcze, 442g (54%) węglowodany. Przynajmniej raz w tygodniu zamiast kuraka jem świeżą rybkę która jest bardziej [...]

Najpierw powinieneś wyliczyć swoje zapotrzebowanie, a potem według niego układać posiłki. IMO słabe masz te śniadanie, nie będziesz głodny przez te 3 godziny? %-) Dorzuciłbym też więcej warzyw, może jakąś sałatkę czy coś takiego :;-). Rozumiem, że posiłek potreningowy jesz od razu po wyjściu z siłowni, a pełnowartościowy jesz dopiero w domu, [...]

wszelkie boostery testa sprawdzają się tylko jeśli masz problemy z jego niskim poziomem, w innym wypadku strata kasy, a co do spalacza tak jak anubis - to, że dla jednego coś jest dobre nie znaczy, że dla innego będzie