[...] mnie duże wyzwanie 3 tureckie wstawanie po 7 na strone - uwielbiam to ćwiczenie :) 4 Żuraw x15 - beznadzieja. Nie podoba mi się i zupełnie nie czuje tematu. Przydało by się cos na dwugłowy zamiast tego ćwiczenia. Co dać??? 5 wyciskanie na klate x15 - zrobiłem sztangą bo się okazało ze na naszej siłce nie ma zdublowanych ciężkich hantli x2 Tzn [...]
Krzywo stoję, jakoś musiałam sama zdjęcie pstryknąć tak żeby coś było widać;). Może nie jest tragicznie, jestem przewrażliwiona na tym punkcie, bo całą moja damska część rodziny ma z tym problem. Na zdjęciach aż tak tego nie widać ale w rzeczywistości gdy stoje wyrazne sa nierówności na skórze. Zmieniony przez - nicoblue w dniu 2011-06-14 11:00:04
Trochę dziwnie, że walka PvZ i Rachael są main eventem. Paige po dwóch przegranych w tym Clark jest mocno przeciętna. Rachael 1-1 w UFC z dołem dywizji. No, ale widowisko wygrywa. Ładne i cycki Paige powiększyła, ale sportowo je nie widzę w walce o coś więcej. Rachael trenuje w gymie "Jesus is lord" - szanuje za nazwę zwłaszcza, że ostatnio sporo [...]
[...] maja mnostwo. Zgadzam sie z Toba w kwestii szans Kowboja z ryzym, ale uwazam, ze ryzy chce tej walki bo mu sie wydaje, ze latwo go pojedzie, szuka latwej walki, zeby w koncu cos wygrac. A ja przeczuwam ,ze zarozumialego Conorka Donald moze tak urzadzic, jak Nate w pierwszej walce, oklepac i poddac. Cwanictwo ryzego moze sie znow obrocic [...]
Zakończyłem Ovitrelle, 6 ampułek, od drugiej co 2 dni, na noc. Wnioski: Na pewno były poranne erekcje, w końcu. Wcześniej rzeczywiście nie miałem ich, zapomniałem jak to było, chwilowe napłynięcie 15% krwi do członka to nie jest poranna erekcja. Teraz na Ovitrelle miałem prawidłowe, poranne erekcje często, pełne, takie jak kilka lat temu. [...]
Żeby nawalić się etanolem z estru, trzeba by pochłonąć go, coś ze 200 g. Więc nie ma najmniejszej obawy!... Czy 1 g estru to tyle, co 10 g mono?... Niektóre firmy tak podają, bo zakładają, że mono dostarcza 10% aktywnej kreatyny, a ester 95. Ale te wylicznki są chyba przesadzone?... Animal - ten produkt, o którym mówisz, jest ciekawy. Ciekawe są [...]
Dziękuję Ci bardzo za szybką odpowiedź :) Co do tego białka to tak myślałem, że ciut za dużo - ale nie wiem jaki posiłek wymienić i na co wymienić ;/ 4 posiłki to szczerze dla mnie za mało. Może po wadze 57kg nie ma co się dużo spodziewać, ale szybko robię się głodny - zjem taki obiad jak w wyżej podanej diecie i po 2h już spokojnie mogę coś [...]
A tak jeszcze Flexxx nieobrazaj mnie ja cie nie obrazam nie mowie ze jestes inny a moze i rzeczywiscie jestem inny widac to poprostu z poziomu twoich i moich wypowiedzi zapwewne napiszesz znowu abym kupil sobie kasete z treningiem Kovacsa a szczerze powiedziawszy to wole wydac pieniadze na cos pozyteczniejszzegoniz na ta twoja kasete
Tak czytam i oczom nie wierzę...ktoś (Flexxxx) zafascynowany Kovacsem robi z niego jakiegoś boga i to po obejrzeniu filmu SF z aktorem Kovacsem w roli głównej - Flex....daj mi z 10 tys dolców na realizację filmu (a na ten z Kovacsem na pewno poszło więcej) a zrobię Ci pokaz jak wyciskam 450kg zza karku, 700 na klatę wrzucam i robię uginania na [...]
[...] lepiej. Swoja droga - mialo byc 62, a bylo 65.. Pomylka, ale jakos poszlo. Ciagi spoko. Nie hulalem z ciezarem. Pierwszej i drugiej serii w ogole nie poczulem, w trzeciej cos tam juz bylo czuc ciezar, ale szlo ok. I na koniec drazek... Nie wiem, czy to najlepszy pomysl, zeby drazek robic tak pozno, na poczatku treningu pewnie szedlby lepiej. [...]
witam! Widze ze jestes w bardzo podobnej sytuacji jak ja, otóż ja również trenowałem 3 lata i szło mi dość dobrze... ale niestety coś sie stało i przestałem trenować, minęło już sporo czasu i patrząc w lustro widze coś co jest strzępem mnie z przed przerwy. W ciągu 3-4 miesięcy bez problemu odrobisz (odrobimy ) straty, ale to moosi być naprawde [...]
agresya - jestem z Tobą od początku dziennika i dziwię się, że martwisz się progresem, który przecież jest, co trening coś dokładasz. Trenujesz dopiero 3,5 miesiąca, więc nie dziw się że to w porównaniu z innymi mało. Spójrz na mnie - jak na swój wiek nie jestem pionerem jeżeli chodzi o siłę, ale jakoś się nie poddaje i ostro nad sobą pracuję. [...]
ta, ten 1 sam wzięłem ze artykułu wzoru gotowca układałem pod swój sprzęt a nie usuwam to co nie pasuje :/ tylko nie wiem jakie ćwiczenia mam dać... Ten 2 skopiowałem. nie wiem co tam źle zrobiłem i Ci nie pasuje bo ja tu nic nie zerżnąłem od nikogo... Albo znalazłem plan na miniumum sprzętowe z art georga : Pn Plecy 1) podciąganie na drążku (wg [...]
No pewnie, że żyje a co tęsknisz ? ;pp Miałem tydzień regeneracji a to nie ma sensu w dzienniku spamować Poniedziałek Plecy 1) podciąganie na drążku podchwyt (wg kootka) 1,1,1,1 2) wiosłowanie hantlą 4 serie 10*13,5kg/10*13,5kg/8*16kg/8*16kg 3) supermany 12*0kg/12*0kg/10*4kg/10*4kg Biceps 1) uginanie ze sztangą 4 serie [...]
[...] Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2017-04-01 19:47:12 Ja jakbym czekal az mi sie organizm "zaadaptuje" to bym zszedl do 55 kg %-) Doskonale autora rozumiem. Moze to byc cos z hormonami ale jestem prawie pewny ze morfologia bedzie w normie. Wiekszosc nie rozumie, ze niektorzy maja olbrzymia tendencje do chudniecia i nie pomoze zwiekszanie [...]
Micha z wczoraj. Cos szwankowalo ostatnio. Dodam ta miche do kompletnego nie wypaalu ale tak glupio ulozony dzien :P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e28758e7c75f459194b1bda6fff54767.png Zmieniony przez - Jagiellonczyk w dniu 2013-01-17 17:17:03 Zmieniony przez - Jagiellonczyk w dniu 2013-01-17 17:18:01
[...] od hardcorowego FBW, ktore daje maximum korzysci. Presja srodowiska nie pozwala Ci samodzielnie myslec, Ty nie wybierasz czegos co DLA CIEBIE jest najlepsze tylko wybierasz cos CO JEST WIELOKROTNIE POWIELANE W SRODOWISKU. Z regeneracja dobry mit, a jak juz chcesz sie upierac to slucham: -jak chcesz zrobic szczyty bicepsow nie posiadajac [...]
Wątpię by coś to dało ale zawsze mogę spróbować. Na 2 ostatnich świętach i z tydzień po jadłem bardzo dużo białka i mięsa i ćwiczyłem odrazu po jedzeniu żeby jakoś waga wzrosła i w ogóle waga się nie zmieniła. Ale może to coś da jak będę dłuższy okres tak robił.
[...] bylem gdzie inni mowili ze to kuracja typowa na mase i ze strasznie mnie zaleje, jezeli chodzi o diete stosowalem prawie identyczna jak w tamtej kuracji wiec nie moglo cos byc z dieta, z suplami tak samo mialem dobre zaplecze czyli masowka, bialko, glutamina, aminokwasy, i pelno jakis witamin aby wzmocnic organizm. Wiec zostalo mi jedno [...]
UFC Fight Night 143: Henry Cejudo vs. TJ Dillashaw
