Bylem z tym nawet kiedys u lekarza, ale doradzil mi zebym... wiecej jadl i spal. Zabawne. Oj zabawne... NIE DO KONCA, MUSISZ WIECEJ JESC NIZ OBECNIE A I DUZO SNU ROWNIEZ POMOZE. DO RZECZY SPISZ PRZEZ KILKA DNI TO CO JESZ POSUMUJ WSZYSKO I POLICZ WARTOSCI KALORYCZNE WYBIERZ COS CO LUBISZ I CO MA WARTOSC KALORYCZNA OKOLO 500 KCAL SPOZYWAJ TO [...]
[...] sojowego i grahamki? Krawat dlatego ja wlasnie jestem Twoim szefem a nie odwrotnie. To Ty raczej poczytaj na temat diety. Czekam az wypowie sie ktos w temacie. Napewno cos o wysokim IG z mala zawartoscia tluszczu i bialka? Daktyle suszone-103 Glukoza-100 Co by tu jeszcze? Tak ? Temat Zamkykam załóż jeszcze jakiś z Żalami Dostajesz BANA [...]
Rafał_B Dzieki za odpowiedz, dlatego wybrałem ten temat żeby nawet jak nie znajde sie na podium i tak cos wygram, błedy raczej wyszły z chaosu , bo praca była dosc długa i na szybkosci biegałem po niej i usuwałem hehehe niektóre zdania. PS: szczerze nie mogłem znaleść informacji na temat diety w która by sie skupiała w kierunku zawodników SW np, [...]
Tak ale ja musze zjeść 1,5h przed posiłek, mam ze sobą lodówke przenośną i to juz jest lipa. Jak idziemy coś zjeść to wybieram jedzenie pod kątem diety, a w sylwestra przed snem po kryjomu piłem białko...ok może to być w****iające ale tak jak mówie, jak sie za coś zabieram to robie to w 100%. Każdy ma prawo do marzeń i do ich realizacji, nie [...]
To wygląda tak, że ci kolesie cały czas liczą na jakiś "show". Cały czas sądzą, że coś się wydarzy, że może dojdzie do bójki, że może ktoś dostanie w ryj i będą mogli choćna chwilę zaspokoić swoje d****ne marzenia. Każdy z nich chciałby być twardy i lać po pysakch większych od siebie, ale zdają sobie sprawę, że pojedyńczo są zwykłymi [...]
No stażu masz 3miesiące, nie wiem jakimi wcześniej się planami kierowałeś bo może czas jeszcze na FBW. Wkleje tu twój plan i czarnym kolorem naniosę poprawki. I DZIEN KLATKA - wyciskanie hantle/sztanga na plaskiej 12/10/8/6 - wyciskanie na skosie sztanga/hantle 12/10/8/6 - rozpietki 12/12/12 tu nie napisałeś czy na skosie czy na poziomie - [...]
[...] od waszej firmy. Raczej uzasadnienia dla tego produktu nie muszę przedstawiać. Do tego możecie dołożyć troche białka( to mama będzie miała co do placka wrzucić). Dacie cos wygrać bo jak na razie to tylko długopis wygrałem. Obiecuję że założę dziennik treningowy w waszym dziale. W koszyku i tak mam dużo produktów na mase. Jest szynka, jest [...]
Dziękuję Spice ale chyba ciut przesadzasz, nie jest aż tak dobrze. choć przyznaję że miło usłyszeć tak pozytywna opinię od kobiety tym bardzej z sąsiedztwa. chciałem coś jeszcze napisać ale nie będę sie podlizywał hehe bo mnie tu ukamienują :D. Dziekuję i pozdrawiam. Thx ZikokG i Mroczek.
Priorytety to masa, masa, masa Słabe punkty góra klatki, barki, przypilnowanie brzucha Jak pisze dziś w ww topicu nie ma efektów czekam na sugestie co zmienić... Dokładny opis na 2 stronie tamtego tematu tu wstawiam dietę jaką stosuję(z kommentem) Rano ok 6.30 mono+glukoza (jako, że mam swoje zdanie nt ww prostych na puste bebechy to staram się [...]
PIĄTEK Waga rano 107,2kg Dzisiejszy trening w formie mini sprawdzianu....technicznie z zatrzymaniem Klatkawyciskanie na ławce płaskiej 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 120kg x 10 160kg x 3 180kg x 1 stop 190kg x 1 stop 200kg x 1 stop https://youtu.be/nU86rNqz1DQ 210kg x 1 ....niestety brakło dociśnięcia , może gdybym miał pomoc przy podaniu [...]
Rozumiem, że chcesz troszkę przytyć (nabrać masy mięśniowej) i wzmocnić się..... Co do skazy białkowej to rodzaj alergii pokarmowej jeśli wiesz że tylko te produkty je wywołują spoko. Spróbujemy coś wymodzić. Napisz jeszcze czy podobnie reagujesz na kefiry naturalne i naturalne jogurty? Generalnie jem wszystko :) Przestań jeść wszytsko a tylko [...]
Nikt nie robił badań dot. mieszania saa z izo. Ludzie tak robią a czy komuś coś się stanie - napewno tak skoro kalectwa, zgony i milion innych skutkòw ubocznych powoduje samo izo. Ja brałem teścia metę dekę z izo i mam się dobrze ale twoje pytanie jest bez sensu bo to nijak odnosi się do twojej osoby. Każde świństwo część wyśle do piachu, resztę [...]
[...] solo również wszystko spada bardzo szybko, a 6-8 tygodni za krótki okres jeszcze przt tak mocnym środku aby cokolwiek trwałego zbudować, dlatego te spadki, można co prawda cos tam ograniczyć mono kreatyny , ale nie liczyłbym na dużo , jako pct do silnie aromatyzującej mety lepiej i pewniej użyć tamoxsyfenu. :-{ Zmieniony przez - wnc1964 w dniu [...]
Dzięki wielkie za odpowiedź. A jak to jest z tym co można często wyczytać w necie: że enan rozkręca się dwa tygodnie i jeżeli przechodzi się z krótkiego estra na długi (bez bicia ich prze pewien czas jednocześnie) to stężenie w organizmie opada? Czy to można włożyć między bajki czy jest w tym coś z prawdy?Ja to rozumuje tak, że jedno i drugie [...]
Cyber, to że Tobie udało się znaleść jeszcze coś tańszego niż Dimitri to nie znaczy że każdy tak robi SONBATY http://www.atleta.pl Czlonek mafia.suple.hardcor.pl
kurcze co do trzymania ręki w takiej pozycji jak wiadomo gdy się trzyma myszkę .. czasem spędzam tak i nawet cały dzień :) wiem, dziwne ale ja mam taki tryb życia jestem maniakiem komputera.. Oczywiście hehe nie siedzę non stop przed kompem od 6 rano do 24.00 . Ja bardzo często opuszczam stanowisko komputera (uczelnia, praca fizyczna [...]
[...] cie prochami lub będa ci robic g**** z mózgu a prawda jest dla mnie prosta, musisz dostać przysłowowego "liścia w twarz" i sie ogarnąć,musisz sam to wszystko zrozumiec,że dołówka nie ma sensu,nałogi też jak ciągle cos walisz alko, zioło czy gorzej to tak jak bys był cały czas chory.Powtarzam jeszcze raz: SPORT!!! przemyśl to
[...] organizmu reakcji i szukania cały czas róznych sposóbów, kształtowanie psychiki, tak jak ANTOS pisze to nie jest tak ważne, każdy jest osoba indywidualna i dla każdego cos innego, warto sparwdzac wiele sposobów i przedewszystkim czytac i pogłebiac wiedze. ANTOS dzieki za dyskusje, mało tu takich a warto rozmawiać no i SOG jak wejdzie heheh [...]
IMO im większe zakwasy tym większa satysfakcja po treningu Jeszcze raz wielkie dzięki. W przyszłym tygodniu zabieram się za te trzy ćwiczonka które poleciłeś. VooDooMan mogłbyś mi jeszcze doradzić w tej sprawie Przy opisie ćwiczeń (skręty z obciążeniem ze sztangi i skłony w bok ze sztagnielką)na skośne brzucha jest napisane coś takiego [...]
OK.To prawda mało wiem o kulturystyce,ale nadal nie wiem czy te białko z cukierni jest tak samo dobre jak tamte.Mój plan:Zawsze robię 3 serie,przeważnie po 8 razy. Pon-Ręce 1.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJĄC PODCHWYTEM I NAD CHWYTEM 25KG 2!UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM 10Kg 3!UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC 10KG [...]
Veter - pod koniec łapania masy
