masa_siła@2 zacznijmy od tego "Układałem go pod siebie, powiedz co jest w nim nie tak. " Skoro posiadasz tak szeroki wachlarz wiedzy że potrafisz ułożyć plan treningowy , wybrać odpowiedni system treningowy , dobrać odpowiednie parametry treningowe , skupić się w nim na odpowiednich ćwiczeniach które pozwolą ci zbudować tężyznę ciała i poprawić [...]
po treningowy beznadzieja, po treningu musisz zjeść porządny posiłek, uzupełnić białko i węglowodany. Część tłuszczy ze śniadanie mógłbyś rzucić do obiadu. Białko musisz dać po treningowo, 100g jajec to za mało, tam podbijaj. Możesz przenieść tam kurczaka\rybę, a w miejsce to wsadzić coś innego, inne mięso czy coś ekonomiczniejszego jak twaróg. [...]
No faktycznie w 5 posiłku brakuje tego białka ... a za dużo tłuszczy (chociaż oliwy nie "pije") Jak już wspominałem 2 razy, jest to moja pierwsza dietka, więc troche wyrozumiałości ... LUKI, robię redukcje profilaktycznie. Cały czas obserwuje swój organizm i jeżeli zobacze, że coś jest nie tak, odrazu wróce do normalnego odżywiania. [...]
"A CO TY MYSLISZ ZE PO SAMYCH SUPLACH PRZYTYJESZ!!" "Ludzie ja nierozumiem niektorzy mysla kupie jakies suple i bede rosł nawet nie czwiczac" A ja nie rozumiem po co mi to piszecie? Przecież napisałem, że mnie wasze argumenty przekonały szczególnie co do diety, a nad siłką się zastanowie. Będę przynajmniej 2x w tygodniu chodził [...]
No moze tak byc. Jadlospic, jak wyzej caly czas ten sam . To nie tak. Nic to kompletnie nie mówi.. Coś takiego na przykład: /SFD/Images/2015/6/7/36d93e3dc8c7477e9c8af826b3f4bd77.jpg Takie coś gdzie widać i kaloryczność i rozkład makroskładników. I co wkładasz na talerz przede wszystkim Zresztą... Nie jesteś wszakże tu od dzisiaj i zapewne wiesz [...]
1. Kiedy wdech i wydech ? Buzią nabierać i wypuszczać powietrze ? Wdech przed spieciem. Wydech podczas spiecia. Zeby Ci cisnienie nie skoczylo za bardzo. Oddychasz czym Ci wygodniej. 2. Po A6W Zjeść coś ? Jeżeli tak to coś lekkiego czy porządne śniadanie ? :> . Jeżeli nic nie jeść to po jakim czasie coś wszamać ? Cos lekkiego. Ale w [...]
stara blac jakas lolek patrze w profil a ty przy tak malej wadze juz tyle w lapie..cos nie wierze daj fotki...co za***ales sobie z saa?? <<<Champions are Made Not Born>>>
Lasnar przed WWE i UFC był bardzo utytułowanym zapaśnikiem, można łatwo to sprawdzić.A zapasy jak wiadomo to najlepsza baza (lub jedna z..) do MMA. Według wielu fachowców jest (był?) jednym z największym amerykańskich talentów zapaśniczych. Mam wielki szacunek dla Pudziana za to co ogólnie zrobił. Facet ma talent do wielu rzeczy i jest cholernie [...]
Snara za aptekę płacisz za markę. Taniej wyjdzie bić nawet 2x tyle chinola co apteki. Mi osobiście szkoda kasy na aptekę bo to się nie zwróci. Na pewno apteka działa lepiej ale czy warto tyle dopłacać? Na poziomie amatorskim na pewno nie. Lodzianin było to dawno temu jak kultura fizyczna była dla mnie nr 1 i praktycznie wszystko było temu [...]
[...] jest ok Jesli chodzi za o cwiczenia fizyczne - polecalem i bede polecac glownie sport - a jesli cwiczenia silowe to glownie treningi obwodowe ze srednimi ciezarami lub cos zw stylu treningu ACT - lecz najlepiej z wykwalifikowanym instruktorem ktory pokaze wlasciwa technike ruchu Co do cwiczen - na wzrost to hmmm. o ile zatrzymanie jest [...]
niestety chwilowo mam problemy z kolanami i nie moge ich narazie cwiczyć a postanowiłem teraz sie zabrać za górne partje miesni bo zostały w tyle troche a nogi i tak mam dobrze zbudowane. a co nie tak w tym planie jakbyscie mogli mi coś doradziś waszym zdaniem czy 1 trening na biceps/triceps wystarczą czy nie
[...] wiem czy ćwiczyć na plecy bo podobno sie nierosnie a chce tak ejszcze podrosnac ostro ... Sir_Lukasz jezeli to twoje miesnie na avce to troche duże... ;D Może nie mam takich dużych ale już coś tam mówili że mnie rozdupilo troche ;D;) Ale to pestka bo js sie nieczuje zebym mial cos chociaz chce ;D Wiec mam robic to FBW czy cos takiego tak ;D ?
Nie wiem,poszukaj w necie może coś znajdziesz ;-).Tak na szybko to znalazłem taką wypowiedź "Podróbkę można rozpoznać tylko poprzez porównanie jej z oryginalnym autografem, często zdobytym osobiście. Autografy gwiazd z USA, np. pokroju Michaela Jacksona, są prawie niemożliwe do zdobycia, sam znam jedynie jednego kolekcjonera posiadającego [...]
Zip to nie tak. jeśli ktoś wkleja reklamówki, oceniam to jako coś niezbyt wartościowego. Jeśli coś jest wg mnie "do bani" to nie znaczy, że muszę zrobić coś lepszego aby potwierdzić swoją opinię. Marian zrobił podobny post - i to wg mnie jest OK.
Z pierwszego wywal ser i daj tam np jajka. Policz kcale bo chyba bedziesz je musiał podbić - stąd moze te skoki wagi. Skoro bardzo sie zalałes na masie to cos moglo byc nie tak z dietka. Jak nie masz przynajmniej 2,5 gram białka to dał bym BCAA...zresztą na redukcji i tak dał bym BCAA. Do tego witaminki, omege mozesz wrzucić. Dla efektów spalacz [...]
Dokładniej to było tak, w skrócie: -byłem na cyklu, chciałem iść na odblok jednak w połowie schodzenia zmieniłem zdanie (po dwóch tygodniach bez teścia ale już na hcg) -wróciłem na cykl, dałem dwa strzały teścia, w tle szło cały czas hcg -w między czasie, czekałem na cabasera żeby lekko prolke zbić, niestety dopiero po tygodniu otrzymałem -w [...]
[...] Cie za gebe ;/ nawet mimo szczeki potrafi mi krew pojsc... narazie odpukac, nic z samym aparatem sie nie dzieje, slyszalem ze to calkiem wytrzymale badziewie nie tak latwo cos temu zrobic... a ortodonci panikuja, asekuracyjnie - zeby nie bylo "ze nie powiedzieli", na nast. wizycie mam zamiar pokazac swoja szceke ortodontce i zapytac [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
miało być w granicach 2000-2800? http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t930058.html zrób to tak, bo nic nie widać w tym co dałeś. choć na 1 rzut oka widać, że słabo. Nie wliczaj w bilans warzyw. btw strasznie roztrzepany jesteś ;p. Jeśli chodzi o poprawienie wytrzymałości, kondycji to: 1. interwały i treningi [...]
Na początku byłem pewien że BB wygra. Ale jak widzę kursy u buków i słucham co wygaduje Kawulski to zaczynam mięc poważne wątpliwości. Normalnie to się gloryfikuje swojego zawodnika a przeciwnika obrzuca błotem, jeżeli jest odwrotnie, to coś jest nie tak (np Klitschko- Sosnowski), nie zdziwiłbym się gdyby walka była ustawiona, żeby po wygraej [...]