wszystko u Roberta jest w porządku tylko te ramiona jak na PROsa mogłyby być większe i pewnie z taką górą mógłby już coś znaczyć, a tak trochę mu brakuje... I jeszcze nie uważam, by byli to bardzo wymagający rywale, choć doceniam ich klasę, ale to są zawody w których Robert śmiało może być w TOP3, bo kto przebija o głowę Robert w tym gronie ? [...]
Wczoraj zrobiłem małe rozgrzanie mięśni: przysiady, trucht w miejscu, kilka pompek, kilka pół brzuszków. Wszystko trwało może nie tyle co maraton bo zaledwie 10 min, ale to jak na mnie to i tak dużo :) A dziś z rana jak przyszedłem do pracy to zauważyłem różnicę, tylko nie wiem czy to akurat zależało od tych ćwiczeń. Lżej wstać z krzesła, schylić [...]
Dziękuję za uwagi, rzeczywiście będę musiał to przemyśleć. Założyłem na początek dobicie do 2500 kcal i później stopniowe obniżanie. Białko faktycznie dobierałem bardziej "na czuja", jedząc po 6 jaj dziennie plus jakieś mięso. Do niedawna się to sprawdzało w postaci całkiem dobrej formy. to że coś się sprawdzało przez jakiś etap i było prowadzone [...]
[...] rolada + 50G salatki czuje sie najedzony, mozliwe dlatego, ze jadlem kapsulke thermo speeda 50min temu czy taki obiad jest ok? wezmy pod uwage to, ze bylem glodny, bede jeszcze jadl cos po obiedzie i o 22 ide na lyzwy.. wiec kolacje odpuszczam juz dzisiaj.. jak bede glodny to zaleje brzuch woda, bo w koncu o 23.30 to troche nie w pore z kolacja..
czy można tracić tkankę tłuszczowa i budować mięśnie??? Tak, przynajmniej na poziomie amatorskim. Wiem to z osobistego doświadczenia. Kiedyś trochę mi się przytyło i zapisałem się na siłownię. Ćwiczyłem około pół roku. Tylko plan treningów miałem jako taki. Diety żadnej, żadnych odżywek, suplementów itd. Przez ten czas mięśnie trochę mi się [...]
za taka kase miałbyś diete na 4 miechy a wogole rozpisales cos o tym cyklu? wiekszosci osob nie stac na taki "cykl" wiec wola kase zainwestowac w diete + Cp XP Cloud KO, coś co jest sprawdzone pozatym za taka kase mialbyś diete na 4 miechy i w ciagu tych 4 miechow mialbys nie 4, ale z 6kg na bank przy dobrym treningu no i diecie, moim [...]
Trening siłowy zazwyczaj trwa od godziny w górę więc jest czas by one się przyswoiły, a na aeroby raczej nikt nie zabiera butelki, ja np biegam interwały to góra 30 min, cos gdzieś kiedyś czytałem że bcaa w krwioobiegu pojawiają się po ok 15-20 minutach, nie wiem czy przypadkiem nie w dziale badania naukowe. Ale tutaj nigdzie nie ma napisane że [...]
[...] w twoim miescie chleb kosztuje skoro solar 2x wiecej:) a tak serio to za te 70gr mam swietne opalanie i bez problemowo 10min sobie juz leze i dluzej nie zamierzam:)kilka razy byłem i widac efekty ludzie mi to mówią a sposobu rozpoznania lamp niestety nie znam:)ale moze sie dowiem...kuzynka sie zna, jak cos dam znac jak sobie przypomne:)pozdro!
Bo to jest tak reklama robi swoje wiem coś o tym bo jak idę do kumpla do sklepu to ludzie walą drzwiami i oknami o HMB bo co po jest reklama firmy XXX że cię wytnie i wyrzeźbi A tutaj nie wiem same węglę raczej jedynie po treningu można brać ale jak Siodema napisał lepiej wszamać worek ryżu przynajmniej coś na żołądek wpadnie. A co do kwoty [...]
ja za ten makaron dałam coś około 8 zł chyba, ale już nie pamiętam dokładnie i nie wiem, czy da sie go od razu na patelnie, bo on taki troche suchy jest co do czasu przygotowania: jak nie gotujesz kuraka, tylko go od razu wrzucasz na patelnie (tak było w orygnialnym przepisie, ja wole jednak najpierw ugotować ok. 20 minut) - to do 10 minut
Wydaję mi się że to co widziałeś to może tylko siedziba główna? A fabryki może mieć utajnione (może są brudne a może coś innego) i nie chce ich ujawnić? Tak czy siak uważaj na siebie ;)bo jeszcze wyślą ci jakieś prezenty za spostrzegawczość. EDIT: SOG za dyskusję ;) Zmieniony przez - haker94 w dniu 2010-07-15 23:53:23
Jeżeli MUSISZ zjeść coś słodkiego, to jedz i nie zawracaj nam głowy. Jeżeli faktycznie chcesz się zredukować, to wytrzymasz bez syfu. Jeżeli aż tak bardzo musisz, to Tobie niezbyt zależy. Krótka piłka.
Jeżeli MUSISZ zjeść coś słodkiego, to jedz i nie zawracaj nam głowy. Jeżeli faktycznie chcesz się zredukować, to wytrzymasz bez syfu. Jeżeli aż tak bardzo musisz, to Tobie niezbyt zależy. Krótka piłka. to kwintesencja .....naszej obecnosci tu ...to my mamy chciec:-) ILO ja mam wrazenie ze co jedza laidies jest ci obcy ...odrob zadanie domowe i [...]
[...] ramion na wyciągu - 10 kg 8. Prostowanie nóg siedząc -32 kg 9. Uginanie nóg leżąc - 32 kg 10. Przywodziciele na ginekologu - 45 kg 11. Odwodziciele j.w. - 45 kg powinnam cos zmienic? -zamierzam tak ćwiczyc przez 2 tygodnie tymi ciezarami Zmieniony przez - JLO w dniu 2012-10-16 20:33:15 po oidpoczynku sobotnio niedzielnym w poniedziałek [...]
Wajders, tylko że to jest własnie mało dynamiczne. typowe morote-gari jest znacznie szybsze i bardziej dynamiczne. a gdy uke wycofa biodra w tył, to zawsze możesz przejsc do techniki z oparciem kolana na macie. nie mowiłem, że to wogóle bzdura. w sumie - zgadzam się, to ma sens. można tak, a można i tak. a w tym przypadku chodziło mi o zbytnie [...]
W zasadzie z człowiekiem który coś trenuje, taki gość ma szanse i to spore. Człowiek taki ma dość dobrze wyrobiony automatyczny nawyk obrony i ataku. No i taki uliczny fajter ma obicie, dostał kilka razy, wie czym to pachnie i wie, że dostać w japę to nie jest przyjemność. Tak jak mój znajomy powiedział: "człowiek po 2-3 latach treningu umie [...]
1. Jaki polecalibyście mi spalacz, mocniejszy trochę od poprzedniego? Mam słabą przemianę materii, podkręcam ją dietą, kubusiami, otrębami ale może przydałby mi się jakiś spalacz metabolik bardziej, nie termogeniczny? Spalacza Ci nie polece bo nie używam,ale przy z zrzuceniu raptem 3-5 kg to imo nawet nie jest potrzebny wystarczy dobra dieta i [...]
Tak na zakończenie zacytuję metrowca z jego artykułu o omnadrenie. "Często jest przyjmowany przez początkujących w dawce 1 ampułka na tydzień lub dwa tygodnie ale zaawansowani kulturyśąci biorą Omnadren 250 często w ilościach dochodzących do 2 ampułek i więcej dziennie. ". Więc nie wiem dlaczego Cie zdziwiło tak bardzo,że wyzwałeś mnie [...]
Czyli stopy nie sa o nic podparte i nikt ich nie trzyma? Jesli tak to nie ciekawi, normalnie robie cos kolo 35 brzuszkow w 30 sekund a bez trzymanki to cieniutko
2011 Europa Supershow of Champions 29/30. 04
