Dobrej sylwetki mieć nie będę, nie z tą michą. Chociaż prawdę mówiąc nie wiem co było nie tak. Liczyłem się z tym, ze mnie zaleje, bo czity wpadały, ale białka i dobre węgle również, więc miałem nadzieję, że coś urosnę. Przeczytaj to tyle razy, aż zrozumiesz swoje błędy.
Tak jest Sylwia!! 8-) Czas ucieka niemiłosiernie, a konkurencja nie śpi 88-O Wczoraj pozowanie zaliczone na salce! Matraż w mieszkaniu nie pozwala na wielkie manewry, ale oczywiście, że będę przy każdej okazji pozować, gdzie się da! Co do butów, to wczoraj dostałam email "Status: W drodze z USA do Polski" - jest nadzieja }:-( Co do stroju, to [...]
Agata ta małpa małpa śmiała się z moich krzyków i jęków bólu Twój ból - moja radość };-) - High Pull - w końcu zrozumiałam o co w tym chodzi, bo filmiki na YT jedno, trenerzy na siłowni drugie, a ja robiłam trzecie. - Przysiady - zabiło mnie marne 30 kg 88-O - tu doznałam olśnienia na jak wiele rzeczy powinniśmy zwracać uwagę przy ćwiczeniach, [...]
Taaaa, echo. Piątek, DNT z powodu bólu w naramiennym w lewej rece. Kurde no, cos robie nie tak, ze mnie wciąż boli. Dzisiaj nawet zaczełam trening - zrobiłam rozpiętki i przy wyciskaniu bolało, az strach. Stwierdziłam, ze lepiej dzis odpuścic i zrobic trening jutro niż dzisiaj zrobic go na odpierdziel. W zamian zrobie rozciąganie - gdzieś na [...]
wiem, wiem. Ale niestety mam taki charakter, że jak zauważe że coś jest nie tak, lub sobie to ubzduram to od razu tne kalorie w dół ;) Zobaczymy po tygodniu, mam nadzieje, że coś ruszy. Nie mówię tu o kg na tydzień bo to zdecydowanie za dużó :) Ale oby nie szło w dół, tylko progresywnie w góre, tak aby w ciagu miesiąca zrobić 1.5 kg
[...] PLECY BICEPS przenoszenie sztangielki zza glowy na lezaco 16kg wioslowanie sztangielka w opadzie 9kg sciaganie kabla na prostych rekach biceps (concertrated) siedzac zginanie reki w oparciu o kolano 6kg biceps mlotki 7kg No i to na tyle, pewnie bede jeszcze kombinowac jak cos nie bedzie pasowac, ale zostaje w tym stylu.
To co Panowie ... 2400mg i 1200mg analogicznie ? Sam się zdziwiłem co do tego ciśnienia, ale jestem przekonany, że tak właśnie było. Zdarzyło mi się to tylko raz. Pamiętam, że ta mega capsułka musiała być jakaś trefna. Coś było nie tak, "paliło mi rurę" po niej przez parę godzin, odbijało. No fakt, faktem, że się wtedy zraziłem. Teraz [...]
@Shadow. Od stycznia-lutego postaram się biegać wg schematu "Drabin". Nikt tego chyba jeszcze nie robił, a może się coś dziać :-) Moja kolej na wożenie dopiero w przyszłym tygodniu. Namierzam siłkę z zabezpieczeniami. Pojadę do Lublina pociągiem i zrobię trening maksów. W końcu by wypadało, a boję się bez zabezpieczeń. Wrócę sobie z ekipą po [...]
OK. Chwila wolnego. Upiekłem wczoraj schab z suszonymi śliwkami. I się zamyśliłem (ostatnio myślenie staje się modne, o ile nie nadużywam tego pojęcia). /SFD/Images/2016/1/11/7cbb15327cd640dfa031003e922b328c.jpg Mamy 11 stycznia. No i? Coś nie biegam... Miałem zacząć od 2016 i ciężko się zebrać. Obowiązki obowiązkami, a te 20 minut można zawsze [...]
Nie wiem od czego zacząć... Trening? Śniadania? Głód to wynik aktywności receptorów głodu. Można ich nie drażnić i jest spokój. Źle reagują na wahania stężenia insuliny. Jeżeli insulina spada, to mózg dostaje sygnał: "Głód! Grozi nam głód! Zjedz coś!" Nie ma to nic wspólnego z faktycznym głodem, bo organizm może być najedzony i pełen energii, ale [...]
Z drugiej strony - są osoby, którym radykalna zmiana diety przyniosła pozytywne rezultaty Znam tylko osoby znane.. Bo nieznane mi się nie chwaliły :-) Rob Wolf - przeszedł z wegetarianizmu na paleo i odzyskał zdrowie i dobre samopoczucie. Scott Jurek - przeszedł na weganizm.. Pewnie z ciekawości, bo chciał jeść jak biegacze z Himalajów, czy z [...]
Nie wiem, jak wygląda Twój trening siłowy, ale powiem szczerze, że ciągi, przysiady i wyciskania w górę, w ogóle ćwiczenia, gdzie stoi się, to ćwiczenia, do których na Twoim miejscu podchodziłabym bardzo ostrożnie. Masz bardzo zrotowaną miednicę, prawdę mówiąc, nigdy takiej nie widziałam. Plus duże przeprosty w kolanach i coś jeszcze nie tak z [...]
Pekin – dzień 4 Qianmen Dajie, Madame Tussauds. Dzisiejszy dzień z wielkimi przebojami, błądziliśmy szukaliśmy, aż w końcu znaleźliśmy – Qianmen Dajie. To takie chińske Krupówki, czy Nowy Świat. Tuż naprzeciwko stacji metra, więc wydawałoby się, że odnalezienie to nie problem, jednak jak stacja jest nieczynna, ludzie nie potrafią się dogadać i w [...]
[...] przysatka jadra ) dodam ze poranne erekcje mialem kilka tygodni po zakonczeniu tego cyklu . Do czego zmiezam , a do tego ze mimo dobrej diety ( zawsze mozna bylo by cos zmienic na lepsze ale micha jest) wyglad praktycznie nic sie nie zmienil a co najgorsze , ze sila jest taka sama jak z przed tymi cyklami a nawet slabsza , wszystko idzie [...]
dzieki wielkie Jagna kolezanka prosila zebym opisal jej problem w skrócie. a wiec 3 lata temu zrobiła sobie cos w nadgarstek, lekarze sądzili ze to bylo złamanie i nalozyli gips. potem zaczeło cos sie jej dziac z nogami, bolały ją i były jakby ociężałe ze nie mogła chodzic. lekarze mysleli ze to gruzlica. dali ją do izolatki razem z innymi [...]
28.09.2013 DNT dzień 22 http://img.fastshell.pl/images/dieta.png napoje: woda 2l, pokrzywa+bratek+mięta, zielona, rumianek+melisa+lipa (ok. dzbanka w ciągu całego dnia), herbata masala chai (czarna z korzennymi dodatkami) zielenina: ogórek kiszony, kapusta kiszona, kalafior, brokuł, cukinia BWT 160/150/60 b: 163 g (37%) ww: 151 g (34%) tł: 57 g [...]
Czasem tez na mecie jest sie dzieki sile woli xD niemniej jednak jako baba musze troche postekac bo nie lubie ze cos sie dzieje nie tak jak bym tego chciala albo w ogole sie nie dzieje. Ale faceci i tak maja z gorki ZAWSZE I WSZEDZIE , nie zrozumiesz tego %-) jurysdykcja- ogolna tendencja jest taka, dlugodystansowi biegacze przewaznie sa drobni [...]
[...] za to zmęczenie z przepracowania, ale od kiedy wracalam po 8 h siedzenia za biurkiem do domu i mnie zwalalo z nog ze znuzenia, krecilo mi sie w glowie to uznalam ze cos jest nie tak. Mimo chęci treningu po prostu nie mialam sily robic lub przerywalam. Ok, chce jeść jak radzicie tylko jakbym mogla prosić o propozycję jak mam rozplanowac [...]
Paula.cw - Noworoczne wyzwanie
