Raczej dobrze. Robie tak jak na Atlasie Ćwiczeń. Tylko stopy rozwarte troche bardziej na boki. Prosze o ćwiczenia zastępcze, bo nawet jak sie na maxa rozgrzeje to i tak strach robić większym ciężarem żeby sie coś złego nie stało. A wiadomo masa=duże obciążenia. Już taki motyw mam z MC. Plecki słabe, więc waga mniejsza niż na klate w MS! Ale [...]
narazie wsytartowałem z dieta z CC, zaplanowałem 2 trenigi w tym tygodniu w celu rozruszania się po 1,5tyg przerwy. góra 1. dipsy do niewyrobienia, progresja po 10p 2. wycisk żołnierski , progresja po 10p + drązek nachwyt dół 1. przysiad tylni, progresja po 10p 2. MC od ławki, progrsja po 10p I praktycznie od poniedziałku jestem w głębokiej, [...]
Krav Maga-system walki tak,sztuka walki nie.Jeśli chodzi o skuteczność systemów,to temat był wałkowany wielokrotnie na SFD i jeśli możesz to napisz coś o skuteczności Kravki,gdzie ją sprawdzałeś,lub skąd o niej wiesz. Skoro Ty polecasz Krav Magę jako bardzo dobrą i skuteczną sztukę walki,to ja proponuję Combat 56,opisując go tak. Combat 56 jest [...]
[...] jeden jest wytrenowany ma zawsze wieksze szanse od tego ktory nie trenuje, tak wiec nie ma idealnej sztuki walki wygrywa ten ktory lepiej posiadl swoja sztuke. zapisz sie na cos co masz w miare blisko a pozwoli ci sie wyzyc, odradzam jedynie karate ;p poza tym kazda sztuka jest dobra do doskonalenia siebie jezeli juz tak bardzo ci zalezy to [...]
[...] wiem,w samym stolcu nie bylo krwi,dopiero na koniec doslownie kilka kropel na sciance bylo.Do tego wczesniej na treningu zaczelo mnie bolec podbrzusze,tak jakby mi sie tam cos mocno spielo,brata mam na medycynie i sie go zapytalem czy jest to mozliwe.Powiedzial ze jak najbardziej bo jelito jest bardzo unaczynione.Gdyby to bylo cos innego bylo [...]
Witam no tak są bardzo dobrze zbudowani mimo podeszłego wieku do tego maja kondycje której nie jeden młodzian mógłby im pozazdroscic dlatego ciekawią mnie ich metody treningu siły itd w wielu tradycyjnych stylach maja swoje cwiczenia kształtujące siłe wytrzymałośc odpornośc na ból i naprawdę mistrzowie tych stylów wyglądają imponująco pytanie nie [...]
Panowie na wstępie ogromne dzięki za zainteresowanie moim problemem !!! Ostrą - drakojońską dietę wprowadziłem sobie od stycznia tego roku i na koniec czerwca osiągnąłem 20 kg. Dieta polegała na tym że bardzo mało jadłem a jak już coś jadłem to jajka, sery, wędliny, ryby itd. ... a i piłem dużo piwa ok 4 dziennie !!! zmniejszał apetyt. No i teraz [...]
Zgodzę się z tym, że dla nich to może być super zabawa. Dziecko lubi, gdy jest "gwiazdą", jest chwalone, przychodzą dorośli (dorośli!) robić IM zdjęcia i robić wywiady z NIMI. Na razie (dopóki któremuś nie przytrafi się kontuzja), taka zabawa nie będzie miała poważnych konsekwencji dla ich życia. Niemniej jednak czas robienia zdjęć, [...]
heh a nie mysleliscie jeszcze nad czyms takim jak olimp classics lub cos takiego;)?? chodzi mi o dosyc stare ale jare produkty ktore teraz da sie kupic w hurtowniach znacznie taniej;) np monohydrat,tauryna i kilka rzeczy by sie znalazlo chodzi mi o kilka produktow, ze tak powiem podstawowych, standardowych supli;) mysle ze mniejsza firmy ktore nie [...]
Moje uwagi co do diety: - śniadanie zaczynaj o 7, ćwicząc na masę w ciągu dnia musisz spożyć 5-6 posiłków w około 3 godzinnych odstępach, więc żeby nie jadać po nocy zaczynaj wcześniej. Te kanapki to mam nadzieje z pełnoziarnistym pieczywem pszennym. Wydaje mi si, że bez tej jajecznicy się obejdzie. - przed treningiem należy spożyć posiłek, który [...]
Przed Treningiem ok 11-12 Makaron /// a białko to co pies? /// Moze byc piers z kurczaka? Godz 19. NIEWIEM PROSZE O POMOC // Weź tutaj taki posiłek żeby wypełnić czego Ci bedzie brakować z zapotrzebowania BTW . OK Pod wieczor przd snem Kanapki z twarozkiem + kieliszek oliwy z oliwek. (kanapki-chleb pelnoziarnisty)+marchewka //// Wywal chleb i [...]
Witam. Po pierwsze zmniejszyłbym ilości powtórzeń w seriach tak do 8 . Poza tym jak dla mnie ( takie jest moje zdanie ) robienie samych nóg jednego dnia to stracony dzień treningowy . Jak wrócę dziś z pracy to rozpisze Ci mój stary trening który dał dobre efekty . Ale nie chce żebyś ćwiczył tak samo bo każdy z nas powinien dostosować treningi [...]
Zeby wejsc na rok na testa, trzeba byc ogarnietym a nie jak autor o ile dobrze pamietam na pierwszym cyklu prop meta po paru dniach pisal cos ze czuje ze schodzi, musial bym poszukac. Mieszanie w hormonach to nie o tak sie robi, to trzeba miec glowe na karku, bo pozniej snurek.
[...] :) I nie ma pojęcia czym jest to spowodowane ponieważ nie brał żadnych koksów... A jeżeli jest za dużo tłuszczu pod sutkami to jak się tego pozbyć ;)? Jezeli wyczuwa cos pod sutkiem znaczy ze ma ginekomastie (taki charakterystyczny dysk) jezeli go tam nie ma moze spac spokojnie ;-PP Jezeli jest to gino mogl dostac w okresie dojrzewania, [...]
trening jest pomiedzy posilkiem 3 a 4. Dobrze to wystartuje z bilansem 0. Jezeli chodzi o tluszcze to jakich brakuje? Troszkę zmieniłem dietę bo nie podchodzi mi w ogóle łosoś i tuńczyk (za dużo swego czasu się tego najadłem) i dieta teraz wygląda następująco: I posiłek jajecznica b:24g, t:21g, ww:1g cebula b:1g, t:0g, ww:2g papryka b:1g, [...]
Zastanawiałam się nad tą zbilansowaną dietką.. jednak wyniki tych wzorów w moim przypadku sugerują, że to kosmiczna CKD, zeby było jasne: Białko 1,65x64,61 = 106g Węglowodany 0,5x64,61 = 32g reszta to tłuszcze czyli = 140g Ilość węgli zdecydowanie za mała a ilość tłuszczu za duża jak na dietę zbilansowaną, tak więc czekam teraz na inne propozycje [...]
Kasa odłożona na karnet, 2 MIESIĄCE Ryż i kasze kupiłem w Biedrące, Mete ruską i ome załatwiłem, Po tym biceps i klate moge robić tyłem :P Jeszcze rekawiczki rowerowe, koszulki bez rękawków sportowe, Kumpel mowi rób obwodówke, ja do tego zjem mety stówke, Pożniej tylko klata i łapy, Jak kozak będe wychodził z chaty, Teraz to ja pod gimnazjum będe [...]
[...] jak ten kaczor wogole wyglada. Prezydent powinnien byc reprezentacyjny. Wiadomo ze i tak duzo nie moze zrobic w Polsce bo nie ma takich uprawnien. Wiec takie ******lenie ze cos zmieni to nie prawda bo nie moze duzo zdzialac. Kaczor wpadnie gdzies za granice 150 cm wzrostu i jeszce te jego wypowiedzi On wogole umie po angielsku mowic ? BTW: nie [...]
Przyjmowanie nolvy podczas brania anapolonu jest zbedne gdyz oxymetholone jest pochodna DHT a jak wiemy DHT nie aroamtyzuje do estrogenow. pies coś kiedyś pisał ze oxymentolon nie aromatyzuje (nie ulega przemianie do estrogenów przy pomocy enzymu aromatazy) ale ma budowę podobną do estrogenów i jakimś innym sposobem oddziałuje na receptory [...]
TREN E-200 Atomic
