cos nie tak

i już zaczyna fuczeć :-] jeszcze dobre nie doczytał do końca postu a już się rzuca..... oj wy chłopaki macie walkę we krwi :-] Nie rozważam tego co jest bardziej kontuzjogenne, a co mniej, tylko stwierdzam, że nie ważne co robisz, nie ważne jak i gdzie - i tak możesz załapać kontuzję... I nie potrzebuję tu żadnych statystyk żeby stwierdzić, że i [...]

Na pewno wygrasz Tak się przecież przykładałeś Morderczy rytm treningów - całe 2 x tygodniowo Jak w ogóle dałeś radę znieść tak straszne obciążenie??? Zawodowcy mają 10 x tygodniowo - głupcy - po co się męczą!? Wystarczy 2x w tygodniu, przypalić, popić - i wygrać! Zawodnicy mają 5-6x w tygodniu - też są głupi. Po co pracować nad kondycją, [...]

Do mlkv! Pewnie że nie trzeba jechać do żadnego z tych krajów aby coś o nich wiedzieć. Ale czy można powiedzieć coś na temat smaku ciastka nie jedząc go??? Tam większość ludzi tym żyje. Jak myślicie dlaczego Polacy przygotowujący swego psa do profesjonalnego meczu oddają go na pare miesięcy do ruskich? Jeżeli mielibyśmy odpowiednią wiedzę to nie [...]

"a) no tak tylko z waga moglam okreslic sobie cel, bo wiem z jaka sie dobrze czulam, a jak mam sobie wyznaczyc cel w cm? -10 , -20 cm ???" Powiem szczerze że cel na wadze może być mylący, bo waga może wzrosnąć a Ty możesz schudnąć, lub waganie ruszy o obwody zmaleją, jednak Ty dalej będziesz twierdzić że nic nie idzie i się zniechęcać. [...]

ej,stara,bez kitu,ta dieta Twoja jest do bani,jak można nie jeść śniadania? żołądek to nie San Francisco;) ty weź go szanuj,bo kiedyś się zemści.zajrzyj sobie do mojego posta,domyślam się że nie chcesz tak wyglądać jak ja,ale tam jest opisane m.in. jak zrzuciłam 10cm w biodrach,hihi,nogi też mi nieźle patykowate się zrobiły,pewno takie lubisz:P ja [...]

Za dużo myślisz ;) Za bardzo się izolujesz. Trenowanie to trenowanie.. charakter charakterem. Na sparingach nie ma takiego stresu jak na ringu/ulicy. Buduj charakter w każdej dziedzinie życia a tak poza tym albo się poddajesz i uciekasz i się z tym godzisz albo lecisz i nieważne co się stanie walczysz do końca. Odwaga a głupota odwieczny problem [...]

[...] Nie slyszalem opini od lekarzy/farmaceutow ze oslonki wystarczaja, wiec jak biore to godze sie ze kiedys za to bekne. Niedlugo ide do nowego endokrynologa to std. go wypytam again, moze ten mi powie cos weselszego. Do tej pory kazdy lekarz mi mowil jesli juz to kortykosteroidy tak.. czyli deka itp. a klasyczny stuff jakie mietek i teść - nie..

moja propozycja to poczytaj,podpatrz diety innych, i później porównaj ze swoją wyrzuć to co Ci nie smakuje to czego nie lubisz, dodaj coś od siebie coś odejmij oblicz ile potrzebujesz czego i wtedy będzie dobrze :) powinno ja tak zrobiłem :)

[...] w szkole biją... jak nie masz taboretów to weź 2 krzesła ustaw na szerokość barków podłóż sobie coś pod nogi (mozesz mieć na tym samym poziomie co klata) i jedziesz pompeczki jak cos trzeba to wal;) iiiiiiii jeszcze jedno;] w miesiąc to ci najwyżej żyłe będzie widać:P przyłóż się zgłoś się do działu odżywianie po jakąś dietę i ćwicz sobie elo;]

[...] cie ubije - ph własnie pod ubicie dobre... oba ph i epi i h-drol sporo sie wkrecają coś koło 3 tyg wiec sie nie dziw przy czym epi jest tak lajtowe ze napewno bedizesz cos dodawał ;) obu srodkow nie masz co porownywac do igły... fakt działają ale widze ze oczekujesz czegos wiecej.... jak chcesz poprawy wal ph, jak potrzebujesz prawdziwej [...]

Mialem cos wiecej napisac, ale po tym co napisal Paciorek to normalnie zalamka ... no jak ktos wprowadza wlasne pojecia typu "czyste związki sterydowe" w miejsce prawdziwych, obowiazujacych definicji to na serio nie ma o czym gadac ... na koniec propnuje Ci paciorek abys sciagnal sobie jakakolwiek liste srodkow niedozwolonych w sporcie [...]

Taka mała uwaga co do Twojego śniadania - na pewno nie ma ono 148 kcal... raczej coś koło 600-700 tak na oko. pozdr.

Poniedzialek Klatka piersiowa: -wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 3 serie 12/10/8 -rozpiętki ze sztangielkami leżąc - 3 serie 12/10/8 -wyciskanie sztangielek na ławce skośnej - 3 serie 12/10/8 -przenoszenie sztangielki za głowę - 3 serie 12/10/8 czy 3 serie pompek - tyle powtórzeń ile dam radę? -Wyciskanie sztangi/sztangielek na ławce [...]

Co do przysiadów w poprzednim planie to oczywiście je robiłem, na samym początku każdego treningu, tylko kopiowałem to z któregoś ze swoich postów i nie wkleiłem ;) Jeżeli chodzi o 4 serie na bic i tric - ogólnie jestem zadowolony, chociaż chyba bardziej podświadomie widząc pompę po treningu (ah ta próżność ) przyrosty oczywiście były Czy robiłem [...]

Dobra, zrobie coś w tym kierunku i wykombinuje jakąś rybę do chleba w posiłku nr 3. dziękuję za tak szybkie i rzeczowe odpowiedzi i przy okazji ponawiam pytanie... Taka ilość tłuszczy nie będzie zła, w perspektywie powolnego schodzenia z węglami w dół? Czy lepiej ciąć też coś z tłuszczu? Wydaje mi się, że większą tendencje do tycia mam po węglach [...]

[...] od wczoraj dalem 4,5iu i znowu zero spania. Dodatkowo po kilku dniach stosowania zaczalem odczowac wieczoramipo posilku bol pod lewym zebrem, jakby trzustka. Miales takie cos? Dlonie takie miesiste/dretwe sie robia ze hantla w lapie ojac nie moge heh. Przy 3iu juz tego nie czulem wiec spowrotem wrocilem na 4iu sadzac ze nie diala juz tak jak [...]

rybozy nie bierz, w cf jest glukuronolakton, on jest prekursorem rybozy. tak jak anar pisal zainwestooj w cos innego(olej mct, cla)

Zbyt szybkie odchudzanie jest niezbyt zdrowe, więc trzeba stopniowo dążyć do celu. Tak jak przedmówca - trochę poczytaj w dziale odchudzanie - tam też spróbuj ułożyć sobie dietę i daj do oceny specjalistom. Później przejdź się do działu Trening dla początkujących - poczytaj posty podwieszone - zapoznaj się z ćwiczeniami na redukcję po czym napisz [...]

I tak coś mi się zdaje że nie przejdzie to

ehawe123 Nie lepiej byłoby gdybyś ćwiczył całe ciało? Na początek np. tym planem: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html po jakimś miesiącu/dwóch, ułożył coś swojego, i jak już powiedział MojeImie dieta, może jesz coś co wydaje Ci się dużo, a jest to typowy zapychacz, który syci a tak na [...]