ja wlasnie zmnienilem na zapas powtorzen ale nie we wszystkich cwiczeniach do tej pory robilem do maksa i cos tam roslo ale szczeze to efektow nie mam dosc wspanialych cos tam zawsze idzie a teraz zobaczymy z zapasem co z tego bedzie ale na robie 1 serie rozgrzewki 2 i 3 serie z zapasem 4 robie tak akurat a ostatnia lubie ostro dojechac zeby [...]
Witam mam ten sam problem wyskoczył mi guzek tylko że u mnie to sie przejawiało dluższy czas w 3 tyg cyklu na omce i metce juz czułem że coś sie zaczyna dziać z moimi sutami ale zadnych guzków nie wyczuwałem wiec nie bralem tamoxa cały czas mnie bolaly suty żadnego swedzenia ani pieczenia no ale w końcu doszło do tego ze wyczułem guzka w [...]
cd nie słyszałem.jakie on ma działanie?z suplementów tańszych polecałbym olimp termo line.miałeś super masę ciała 110 kg.z tego co straciłeś to pewnie były tez mięśnie.widocznie nikt nie umiał ci doradzić.tak sie mówi,ze na rzeźbę trzeba robic do 20powtórzeń z małym obciązeniem,ale u ciebie nie ma co narazie rzeźbic.na rzeźbę trzeba mieć mase [...]
łooooo coś tak czułem!!! siema Kaziu; nie ma to jak info odwrotne od obiegowego8-) pamiętasz rozkminkę ad. DHT? ; najlepsze ,że ja 2dni temu smakując się tranem z olivą:)) ...pomyślałem właśnie na ten temat!! czy aby napewno z smalcu; org. nie jest w stanie zrobić sobie dobrze \-) i stwierdziłem sam do siebie%-) ,że tu coś niegra z tą [...]
[...] sam piszesz, ze "nigdy jako tako diety nie mialem":) Wiec moze gdybys w koncu zaczal trzymac swoja diete i bardziej wsluchal sie w organizm, to na jedno by wyszlo i sukces by byl:) Ale w sumie nie ma co gdybac:) Skoro dieta dziala, to ok, zreszta nawet z takiej rozposiki mozna sie sporo nauczyc dla siebie na przyszlosc, a to tez cos:)
Problem w tym Jenna - że tabletki anty ograniczają starsznie pole działąnia bo estrogeny to podstawa w cellulicie. Da sie zrobić z tym "coś" ale nie licz na cuda (to tak jak z mieśniami - wszystko leży w hormonach - i nawet małe zabiegi, lepsza dieta itd nie za dużo mogą zdziałac jesli hormonalnie ktoś ma syf...chyba, że specjalnie dietą [...]
tak prowadzi cos takiego Krzysiek Kułak tylko nie wiem czy jest to czyste Brazylijskie Ju Jitsu sportowe czy pod ulice ale patrzac na jego osiagniecia w klatce to na 99% jest to vale tudo a gdzie prowadzi zajecia to juz w tej chwili strzelam bo czestochowe znam tyle co na moja sale dojezdzam ale cos mi sie obilo o uszy politechnika i cos kolo [...]
@wincol Mam na myśli coś takiego, że jakbym brał regularnie BCAA przed każdym treningiem i dodawało by mi to dodatkowego "powera" i motywacje do treningu to miałbym obawy, że w przypadku kiedy nagle powiedziałbym stop i przestałbym brać to czułbym się jakoś tak słabiej bez tego "czegoś" co zawsze mnie wzmacniało dodatkowo. Nie dawałbym rady zrobić [...]
nie ma problemu z chodzeniem codziennie ale nie ćwicz ostro przypadkiem 2 albo i 3 razy dni pod rząd tych samych grup mięśniowych jeżeli chcesz chodzić dzień w dzień to polecam albo 1) na zmianę dni treningu siłowego i aerobowego (sam tak robię i polecam) 2) robić krótki trening siłowy obwodowy - wszystkiego po trochu ; a po nim np 30-40 min [...]
[...] tak powiem normalny, dodala zdjecia przed i po redukcji, chyba na 77 stronie. Genetyka 10% sukcesu... Nie wiem ile procent, ale ostatnie czy tez pierwsze slowo nalezy do genetyki, dlatego mamy jednego Pudziana, a nie tysiac. Dla mnie w sportach silowych, sylwetkowych genetyka to podstawa. Jak Ci nie sprzyja to niestety, ale ciezko cos osiagnac.
http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 - wstep do odżywiania http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 - faq http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 - samodzielne ukladanie diety jezli nie bedziesz czegoś wiedział to pytaj -==- Jeżli ktoś robi coś inaczej niż Ty,albo nawet inaczej niż wszyscy,bo "tak mu się podoba", nie próbuj [...]
Na siłownie chodzę 3 razy w tygodniu niestety nie mam czasy na więcej. Wtorek: Klatka piersiowa i triceps Klatka: Wyciskanie sztangi na płasko 4 serie po 12x 10x 8x 6x Wyciskanie sztangielek na skosie głową w górę 4 serie po 10x 8x rozpiętki 4 serie 12x dobitka na maszynie 4 serie po 12x Triceps: Wyciskanie na sztangi na ławce (leżąc) wąski chwyt [...]
Wg mnie słabe 2 śniadanie - za mało białka. Mleka bym nie pił co chwila, płatki wrzuciłbym do 1 posiłku, na 2 dałbym raczej ten chleb z mięsem - ryba/kurczak/indyk/wołowina/dobra wieprzowina. Co z warzywami tak słabo? Może jakieś brokuły/szpinak/zielony ogórek a nie ogórki kwaszone. . . W kolacji też coś dziwnie - oliwa z oliwek i masło? jogurt [...]
[...] za porady: Dodam że jest to moja pierwsza redukcja staż na siłowni jest zerowy, jedynie 3 miesiące FBW w domu na własnym ciężarze , ostatnio dokupilem hantle i drążek to cos zaczynam z tym działać. Tak jak pisałem w ankiecie trenuje jedynie 2x w tygodniu 4 dni praca nocna 12h (18-6) po odespaniu nocki mam tylko 5h przed pracą, a obowiązki są [...]
1. Ćwicze juz prawie rok, staram sie chodzić systematycznie 3 razy w tygodniu,ale ostatnio coś jakoś mi sie nie chce z powodu braku efektów dlatego postanowiłem zrobić sobie jakiś inny plan treningów 2. Można powiedzieć że w sierpniu wogule nie trenowałem z powodu zamkniecia siłowni i z wyjazdu do dziadka, teraz znów zaczołem. - w poniedziałek: [...]
Tyle doloz tluszczu zeby uzupelnic kcal z zabranych ww. Gdzie wyczytales zeby tluszczu na noc nie jesc? Wszystko na noc mozesz zjesc byle by bylo w bilansie A i przy 90iles cm w talii nie mozesz miec faldy ktora ma tylko kilka milimetrow. Cos zle pomierzyles na pewno jest wiecej A jak idziesz spac tak pozno to ostatni posilek na 2h przed snem jedz [...]
"jaki i innym średniorozgarniętym fanom Wanda. " Masz jakiś problem to moze do Bravo Girl napisz. Chciałbym zobaczyć jaki ty to nie jesteś mefa rozgarnięty. To że wierzę w swojego ulubieńca to normalne. Rozumiem twój bulwers gdybym to nie wypisywał że Wand go zabije w 1 rundzie albo coś z tego poziomu. co do "wybryków małpy" [...]
Tu chodzi o coś innego (przynajmniej ja tak to odbieram) - fani Wanda są traktowani w większości przez innych jak przygłupy, jak banda ćwierćinteligentów zachwycająca się "ekstrawaganckim" zachowaniem Wanda. Upraszczając, jeżeli jesteś fanem Silvy, to jesteś głupkiem, na niczym się nie znasz, a o walce nie masz zielonego pojęcia. [...]
No i co staram się coś chociaż zrobić coś ci nie pasuje idz masz taki dział moderatorzy powiedz co cie boli i czy az tak cie to boli moze bana dostane a moze nie znam angielskiego wiec o *** ci chodzi GSP co mam wklejać po angielsku od******l sie Myslisz ze tylko ty możesz pisać newsy staram sie jak moge powinieneś się cieszyć ze nie tylko ty i [...]
W ogóle jakie tradycyjne style wushu są dostępne w naszym kraju? na pewno jest Hung guar, Jow Ga, siedmiogwiezdna modliszka, choy lee fut ,yiquan, TaiChi. Na tą chwile nic wiecej nie przychodzi mi do głowy. Jeśli chodzi o modliszkę, to nasi modliszkowcy ostatnio ćwiczą także wariant modliszki kwiatu śliwy, nawet organizowali już w Polsce [...]
czy dieta Atkinsa bedzie odpowiednia?
