Witaj Pesymista Najczęściej jest tak że kładzie się nacisk na partie które pragnie się rozwinąć więc w zależności od tego co chcesz osiągnąć to pod to powinieneś układać plan treningowy Podejrzewam że na Twoim miejscu (z tego co wymieniłeś) największy nacisk położyłbym na górę i środek klaty (jednak zdjęcia to zdjęcia a na żywo może być inaczej A [...]
Ee, może i coś dają w jumpa przeczytaj jeszcze raz to co napisałem wyżej i przemyśl, bo głupoty piszesz. przykładowo robisz przysiad bez obciążenia, następnie zakładasz obciążniki ważące 50kg i znowu robisz przysiad. coś to zmieniło? NIE, bo obciążniki nie stawiają oporu mięśniom pracującym podczas przysiadów - tak samo jest podczas [...]
Czasami pogrywam w szachy Wiem że muszę poćwiczyć miałem bardzo długą przerwę w ćwiczeniach i dopiero teraz chcę wziąć się za siebie bo trochę wymiękłem tak właściwie to po założeniu tego posta zacząłem taki mały trening aby trochę poprawić formę narazie nie mam aż tak dobrego sprzętu aby poważnie ćwiczyć ale na sam początek wystarczy potem coś [...]
Ja miałem podobnie tylko, że mi mostek "wygiął się" podczas robienia tricepsa przy opieraniu rąk z tyłu o ławeczkę. Za nisko się opuściłem i wtedy mostek wygiął/wyłamał/wykrzywił (niepotrzebne skreślić bo nie wiem jak to nazwać) się. Było to jakiś rok temu. Nie moglem ćwiczyć klaty ponad miesiąc. Niestety niedawno ta kontuzja mi się [...]
[...] ze jestes zupelie nrmalny tylko szybciej zegarek biologiczny ci tyka tak jak mi.np.ja mam wyprzedzenie od innych kumpli z klasy ok.5-6lat i tak tez wygladam kazdy daje mi cos kolo 20 i jesli ty masz takie wyprzedzenie to nie martw sie ze bedziesz jezdzil na wozku pytalem sie trenerow (wicemistrza polski)i powiedzial ze nic nie powinno mi sie [...]
czy cos trenowalem ? jak bylem malutki - 7 lat - po ogladnieciu AMERICAN NINJA robilem salta z szafki na lozko i malo co kregoslupa nie skrecilem - madry bylem wtedy /! nie to co teraz ! :D a tak powaznie to nic nie trenowalem niedaleko mnie znajduja sie klubu KARATE - JU JITSU - i TAE KWON DO (jakos tak) tyle :)
Częstym problemem,jaki pojawia sie na Forum jest kwestia wpływu ćwiczeń kulturystycznych na wzrost człowieka.Wyszukałem w jednym ze starszych(93 rok)czasopism pewien artykuł(wiarygodny pod wzgledem merytorycznym)dotyczący owego wpływu.Pomyślałem,że może zainteresować wiele osób.Oto on: CO HAMUJE WZROST? Jednym z uparcie powatarzanych mitów [...]
Panie Tomku dziękuje za artykuł no właśnie ten plan diety to cos dla mnie :) a niech mi Pan powie jeszcze bo probowałem obliczen z tym zapotrzebowaniem na kalorie i tez pytałem sie innych co waza tak jak ja i wychodziło im po 2500 kcal 3000kcal i sam nie wiem wkoncu jak jest:D
dodam ze juz prawie 10ml tescia wbilem teraz dodam gainera i bcaa ostatnio nawet spac po nocach nie moge a lekarz nie chce mi nic przepisac bwa tak ze po treningu nie spie wogole tak cos druga noc spie.
kolejne pytanie. Wydaje mi się, że mam lekko ściągnięte ramiona do przodu. Wnioskuje więc, że musiałbym rozbudować tylną część barku aby mięsień ściągał ramie do tyłu, tak? Czyli wyrzucając brzuch i łydki ze stałego treningu to plan wygląda tak(załóżmy A i B): A Przysiady Wiosłowanie Wyciskanie na płaskiej Wyciskanie nad głowe hantli Uginanie [...]
[...] wszystko. Mogłes zrzucić pare kilo tłuszczu, a na to miejsce mięśnie się napełniają i wydaje Ci się że waga stoi. Mnie po pierwszych 2 tygodniach kickoxingu waga wzrosła 2kg, gdzie wychodziłem 3x w tygodniu z treningu mokry jak ścierka, nawet gorzej, jak szmata. Złap się w pasie centymetrem i zapisuj co tydzień, zobaczysz czy tam cos sie rusza.
[...] malo urozmaicona smakowo diete wyniki zaczely sie poprawiac,jadlam dosc duzo tyle ze nie przywiazywalem tak uwagi do proporcji substancji odzywczych i kiedy mialem ochote na cos to niewzbranialem sie bardzo,tak wiec psychika tez ma tutaj spore znaczenie. Czasami organizm sam dobrze wie czego mu trzeba i po to siega. Ale tez nie to zebym byl [...]
Szczerze mowiac troche sie boje. Juz i tak mnie nadgarstki bola i cos w barkach lupie. W przysiadach i podciaganiu w opadzie taka liczba powt staje sie dla mnie niewykonalna z przyczyn technicznych o ktorych pisalem. Co do serii proponowanych przez Bryana wydaje mi sie , ze wiekszosc ludzi nieopatrznie to rozumie. Mysla , ze skoro Bryan proponuje [...]
[...] i dwa razy mi sie udalo. ale sprintem bym tego nie nazwala:) kiedys, jak chyba bylam w drugiej czy czwartej kl podstawowki to na w-f'ie mielismy biegi na 100m chyba czy cos, parami. dosc szybko biegalam i nie mialam nigdy klopotow z tym. wiec podczas tych biegow, w parach ta dziewczyna z ktora bieglam na koncu podbiegla mi droge i sie [...]
nic się nie stanie. Aby zrobić sobie krzywde powietrzem trzeba sobie wstrzyknąć coś koło 1cm3 i to w naczynie. Poza tym nigdy nie wstrzykniesz sobie całosci zawartosci strzykawki . Zawsze coś zostanie. próbowałem już insulinówki z dzióbkiem, zwykłe strzykawki z bąbelkiem... zawsze zostaje. Powód? Zwykle testosteron jest w gęstej zawiesinie [...]
Po co ścisła dieta? Policz mniej więcej ile czego potrzebujesz, podziel na 6 posiłków i już masz wgląd. Jedz rzeczy zdrowe i nie zapominaj o porcji białka do każdego posiłku. Więcej nie trzeba. Ja po prostu pilnuję, aby w każdym posiłku mieć około 20g białka, reszta to ww i tłuszcze. Jak zjem np. cyca z ryżem, to dopijam to tranem, oliwa lub [...]
rion10 - dzięki za wskazówki, mam jeszcze pytania 1. czy mam robić na maxa z ciężarami by ostatnią serie ledwo co dokończyć, czy robić do momentu takiego zmęczenia bym nie mógł już wykonać następnego powtórzenia? 2. czy robić tak przy każdej serii by każdą serie ledwo co kończyć? 3. czy zwiększać ciężary co seria? ronie220 - odnośnie rotacji [...]
bloody_gipsy Krzysiek słabo wykorzystuje sprzęt w wyciskaniu , dlatego woli pewnie zaliczyć ten bój... A czy straci medal ...zobaczymy ? Wzorek jakimś specjalistą nie jestem ale pewnie kwestia wytrenowania. A od paru lat wiadomo było że będą zawody więc można było coś z tym zrobić. Rozumiem że jest raw itd. ale jeśli można być lepszym a zawody są [...]
Napisałem w piątek do WXN-u przez formularz na stronie, na razie odzewu nie ma, jak dalej będzie cisza to spróbuję na maila, a tymczasem jeszcze jestem na "odwyku" :D. Jeżeli chłopaki z WXN nie rozpatrzą pozytywnie mojej reklamacji to kupuję ostatnio osławione edge of insanity, bo tak jak ktoś na forum napisał granica między pre,a spalaczem się [...]
czy mam szansę na jakiś zawodach
