cos nie tak

No wiec cwicze uda generalnie ale cos slabo idzie... wyglada to tak: 4głowy 4x12 po 1nodze Przysiad ze sztanga z przodu niepełny 6x10-12 Wykrok w tył na stepie 4x12 Wyciskanie na prasie 4x12 2 głowe 4x12 ściąganie siedzać i leżąc 1.5roku temu mialem wymianke wiazadla przedniego krzyzowego. Jakies propozycja co do zmian ?

w zasadzie o co chodzi z tymi pompkami ? słyszałem nie raz , że ludiz traktują pompki tak samo jak brzuszki , zatem ćwiczą tą partię codziennie. W momencie gdy chodzę na siłownię , zrobienie paru pompek w dniu nietreningowym coś mi da? a może przez nie nie dam wypocząć organizmowi ? Jak to jest? pozdrawiam !

Witam, ćwiczę od ok. 15 lat i nigdy nie brałem żadnego "towaru" . Jednak jakieś 2 lata temu spróbowałem tribusteronu 90 i dostałem strasznego trądziku podobnego do trądziku posterydowego (duże bolące pryszcze). Po wizycie u dermatologa i antybiotyku problem znika. Problem w tym ,że teraz trądzik wychodzi mi od zwykłej kreatyny lub jej stacków [...]

[...] dexstroze 500gram dostałem 250 zł i myśle zęby za nie kupić sobie to tego : bcaa 150 tab treca zma 90 tab treca massxxl 3 kg treca magnum 1600gram treca czy mozę za 250 zł cos innegbo byście mi dali traż 5 miesiecy wiek że na kreatyne za mało ale cóz moja głupoto tak samo hmb weik 15 lat waga 62 kg wzrost 170 piszcze jak uważacie z góry dizęki [...]

Mam wątpliwości co do do bicepsów i klatki. Ćwicze je do maksymalnego zmęczenia jednak nie odczuwam bólu. Tzn w trakcie ćwiczeń cos tam czuje jednak po godzinie czuje sie tak jakbym wcale nie ćwiczył. Ćwiczę te mięśnie 2 razy w tygodniu, co może nie pozwalać im na pełną regeneracje. Z drugiej strony jeśli nie czuje w nich bólu to nie wiem czy [...]

Witam wszystkich! Mam 15 lat 175cm wzrostu i 60kg wagi. Może i mieszczę się w normie i nie mam niedowagi itp ale nie podoba mi się moje ciało a szczególnie wystające rzebra. Mianowicie chcodzi mi o to ,że chciałbym przytyć ale mój organizm szybko spala poakrm który spożywam i mam strasznie trudno przytyć. Ostatnio czytałem troszkę o białku i mam [...]

Jak w temacie. Czy izotoniki poprawiają coś jakość treningu i wpływają pozytywnie na organizm? Są warte wydania na nie pieniędzy? Jeżeli tak to jakie są najlepsze jakościowo/cenowo?

[...] sprawe ze rezultaty moga byc o wiele lepsze gdy zaczne jesc porzadnie. Wyrzucajac priorytetowo wszystkie fast foody,napoje gazowane,sol i tak dalej,zamieniajac na porzadne jedzenie,ale bez tego glownego dania dzien w dzien przykladowo kurczak-ryz czy efekty beda sie duzo roznily i czy bez tego glownego dania mozna uzyskac. Naprawde.cos solidnego?

[...] bo nie mialem o tym zadnego pojecia. Aktualnie przy wzroscie 179cm waze okolo 79-80 kg. I tak sie zastanawiam czy zaczac robic juz rzezbe,poniewaz troszke tluszczuku sie nazbieralo,na twarzy troche przytylem i nie chce sie spasc...mniej wiecej ile kg zrzuca sie na rzezbie??dodam ze nie jestem gruby czy cos,jak kazdy przy treningu na mase... pozdr

[...] ręki do bólu stawów w palcach u stóp , nieraz tez pobolewają mnie ścięgna w kolanach. Podkreślam, że zazwyczaj ból zaczyna sie pod wieczór , w dzien nic nie czuje praktycznie , no może nieraz jak w dzien mnie boli troche staw np. w nadgarstku to wieczorem juz ten ból jest o wiele mocniejszy. Prosze o jakies rady albo cos. Z góry dziekuje

Witam, tak jak w temacie, używane w stanie dobrym najlepiej. Rozmiaru jednak nie jestem pewien do tej pory używałem rehbandy 5mm XS i czułem, że mogłyby być ciut ciaśniejsze jednak chciałbym się obyć w zakładaniu worków czy torebek do tego. Najlepiej odbiór osobisty Warszawa. PS. istnieją jakieś grupy na fb lub inne źródła gdzie mógłbym poszukać [...]

Siemka. Chciałbym was poprosić o poradę mianowicie jakie pierwsze kupić suple. Mam 17 lat i ćwiczę w garażu już ponad miesiąc(ponieważ nie dawno skompletowałem sprzęt) i pomyślałem że może coś zacznę stosować. Dieta jest jem zdrowe rzeczy około 6 razy dziennie, nie liczę co do grama ile jem. Czy warto w tym wieku kupić suple, jak tak to co? [...]

Cześć. Mam pytanie, mam zamiar zacząć cykl na ph winsdrol-V. Czytałem na internecie dużo tematów odnośnie odbloku. Na niektórych piszą że po tym ph nie trzeba brac inni że jest niezbędny. Możecie mi doradzić czy jest potrzebny czy nie ?? Jeśli tak to w jaki sposób się takie coś bierze, jaki okres czy przed braniem ph czy po czy w trakcie (chodzi [...]

Witam trening HST czy on dużo daje na masę i na siłę czy jest dobry ogólnie ale z tego co słyszałem jest dla początkujących czy to prawda ? jeżeli tak to czy mogę go ćwiczyć i czy on mi coś da jakie hest wasze zdanie jeśli gdy miałem 14 lat ćwiczyłem z 6 miesięcy bez wiedzy a gdy miałem 16 4 miesiące już z większą wiedzą obecnie mam 18,6 miesięcy [...]

Witam Przed chwilą kupiłem sobie puszkę cell pump 450g. Otwieram sobie (ma plombę "sealed for your protection" i ku mojemu zdziwieniu cell pumpa w niej było troche duzo mniej niz myslalem - do połowy puszki. Czy to normalnbe i czy zawsze tak pakują ? Bo mi coś to nie wygląda na 450g...

[...] Srd. Pt i analogicznie dalej E3D co 3 dzien np. Pon Czw Nd i analogicznie E4D co 4 dzien np. Pon Pt Wt Sob i analogicznie E5D co 5 dzien np. Pon Sob Czw Wt i analogicznie E6D co 6 dzien np. Pon Nd Sob Pt i analogicznie E7D co 7 dzien np. Pon Pon Pon i analogicznie Czy tak to wlasnie wyglada w praktyce?? Jezeli cos pomieszalem prosze pisac ;)

Witam , za tydzień kończę pierwszy cykl na mono , chciałbym zakupić coś na drugi cykl myślę o stacku ale nie mogę się zdecydować na żaden , mam 17 lat i boję się kupic mocno pobudzających więc myślę o jakimś bez kofeiny itp , najlepiej żeby dobrze wchodził na masę , tak wiem ze na masę dieta i dobrze dobrany trening , ale mi chodzi zwłaszcza o [...]

[...] bokiem 1x15 francuskie 3x9 badz 3x15 lzejszym ciezarem ( ktore ? ) na bica sztangielkami tak normalnie ;P 2x10 chwytem mlotkowym 1x10 przysiady 2x15 ( a moze 3x ? ) wspinanie na palce 2x max cos jest zle ?? od razu mowie ze nie cwicze na silowni . cwicze w domu . mam tylko sztangielki i drazek a plaska sobie robie przysuwajac pufe do lozka :P:P

Cześć mam pytanko w pon zrobilem sobie tzn kolega mi zrobil zastrzyk z deci 2 ml i od piatku mnie w tym miejscu swedzi tak jakby mnie cos upierdzielilo ale raczej nic takiego sie niestalo bo jest to w tym samym miejscu gdzie byl robiony zastrzyk zeby niebylo odrazu mówie ze zastrzyk robil ktos kto robi je od paruuuu ladnych lat wiec to nie [...]

[...] wyjadac suple ktore po trochu zalegaly w moim arsenale, no i zaczalem od kreatyny mono, cykl 2 x5g dziennie trwal 5 tygodni, i wskcozylem na clouta firmy MAN.. i wypadalo by cos do tego dokupic by tak lyso sie nie jadlo ... i wlasnie co tu wybrac.. Moze to smieszne bo kazdy mi doradza zebym dokupil czysta forme orotanu ale ja chcial bym to [...]